rower

[...] jest teraz tego samego wzrostu co ja a ci co byli rowni to mnie niewiele przerosli)a po za tym mam asymetrię(mam nierówno barki ustawione).dodatkowo w dni wolne od treningu silowego bede sobie biegal i cwiczyc na rowerze eliptycznym.Mój ojciec ma mi zamiar kupic silownie(atlas + lawka kulturstyczna),lawke do brzuszkow oraz rower stacjonarny.

[...] sztangielek stojąc lub siedząc - 15 p. *podnoszenie sztangielek bokiem - 5p. *wyciskanie francuskie - 10 p. *spięcia - 20 p. i 3 razy w tygodniu aeroby po 1,5h (głównie rower, orbiterek, czasami basen - ale bardzo rzadko bo nie umie dobrze pływać:) ) I moje pytanie jest takie czy taki trening ma sens? Ćwiczę tak od roku i zauważyłem jako [...]

Witam, na początku zaznaczę, że szukam w googlach już godzinę i nie znalazłem satysfakcjonującej mnie odpowiedzi... Czy robiąc interwały na upale w słońcu spali się tłuszcz w szybszym tempie niż wieczorem po godzinie 21 ( dziś tak robiłem, mój 1 interwał ) czy nie ma to wpływu na spalanie tkanki TŁUSZCZOWEJ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 94 [...]

[...] podchwytem 14 12 10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10 miesiecy Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana z modlitewnikiem hantle Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 67 Wzrost : 176 Cel treningowy : sportowa, estetyczna sylwetka Staż treningowy na siłowni : 15 mscy Uprawiane inne sporty : aero - basn, rower, bieganie itd. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : idealnie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : spalacze, bcaa, [...]

[...] diete jaką stosuje to będzie max 2 g wegli,2g białka,50 g tłuszczy na kg mc tłuszcze 50g max w ciągu dnia po prostu do tego mam jeszcze olimp mega caps jak np o 15 do 16 rower mam i wtedy czekam 30 minut biore 8 capsow i ide na trening siłowy i znowu biore to git? aeroby robie 110-130 tetnem na 130 mnie strasznie bola uda nie wiem czemu [...]

Cześć. Kilka lat temu ćwiczyłem trochę na siłowni, niestety brak motywacji zabił tę pasję. Jeździłem dużo na rowerze i moje łydki oraz uda są nieco bardziej rozbudowane. Przeglądałem podwieszony temat "Pierwszy rok treningów" i właśnie tak chcę zacząć mój powrót na siłownię. Czyli np.: Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Wiosłowanie 3x [...]

[...] Poglądowo możecie sobie obczaić markę PUMP, ale znajdziecie też modele z UA albo ck. Kiedyś spróbowałem nosić jockstrapy i bardzo je polubiłem podczas treningów (bieganie, rower) a później i na co dzień w gorętsze dni, gdy pełnowymiarowa bielizna to dla mnie trochę za dużo warstw :P Nigdy jednak nie próbowałem przebierać się mając je na sobie [...]

Witam ludziska.! Mój brzuch zaczął psuć mi nerwy (88 obwód)...:( w związku z czym zacząłem po treningu cykać aeroby. Rower albo bieżnia=30minut. Jednak mam obawę związaną z tym iż nie chcę aby podczas tych aerobów spalało mi się mięcho...! Co wg Was należy wypić/zjeść od razu po treningu aby "zatrzymać" spalanie mięśni a jednocześnie żeby nie [...]

[...] by się wydawać, ale dobrze nie jest. No nic- nie ma się co łamać. Zapisałem się na siłownię, staram się wykonywać FBW (technika przyjdzie z czasem), niedługo dołożę aeroby (rower) w dni wolne od siłowni. Dietę staram się ogarnąć tak, by specjalnie nie angażować głowy (na wszystko brak czasu), więc staram się zmieniać przyzwyczajenia żywieniowe, [...]

[...] 182cm chciałbym zwiększyć jeszczę masę mięśniową, przy czym nie zwiększać tkanki tłuszczowej ( w miarę możliwości oczywiście).Ćwiczę 3x w tygodniu siłowo i 3x aeroby(basen, rower). Dieta, która opracowałem, głównie dzięki innym wątkom, jest taka: Śniadanie: -porcja odżywki białkowej na czczo -pół szklanki płatków owsianych -200 ml jog. [...]

[...] nie mam pojęcia jak się za to zabrać. Chciałbym abyście obejrzeli dietę i powiedzieli co myślicie. wszystkie rady mile widziane. Planuje ułożyć dietę na 2 tyg i stosować się do niej, dodatkowo rower i próba bieżni. w ciągu tych 2 tyg postaram się ułożyć plan treningowy. Pozdrawiam Antek /SFD/Images/2016/3/29/6049e27eabe6487480b72dcd3f4831d8.jpg

[...] - mam dość niski poziom tkanki tłuszczowej i tyle w zupełności mi wystarczy. Do tego staram się robić jakieś cardio 4 razy w tygodniu, czasami basen, czasami bieganie lub rower. Rozciągam się 4 dni w tygodniu z filmikiem na youtube ''15 min daily stretch''. Mam siłownie domową, sztangę, sztangielki, 70 kg obciążenia, drążek, ławeczkę. [...]

[...] itp) gdyż nie chce być szerszy niż wyższy. Chce po prostu zrzucić oponkę która towarzysz mi od zawsze(problemy z nadwagą od dziecka). Do dyspozycji mam kawałek podłogi i rower stacjonarny jeśli jestem na stancji studenckiej. A teraz plan(zaczynam ćwiczyć 18.30-19.00: Trening A: -20 pajacyków - 50 uniesień kolan -30 moutain clibmers -20 [...]

[...] - Aktywność w ciągu dnia: szkoła, prace w domu(odkurzanie itd.itp) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4x w tygodniu po około 850kcal/trening, rower rekrecyjnie po 0,5h ok. 3-4x w tygodniu Odżywianie: Jem 3-4 posiłki dziennie. Lekkie śniadanie (płatki albo kanapka) później coś większego, obiad i kolacja ok. 20 [...]

[...] ( a szczegolnie klate ). Jem ok. 4 posilkow dziennie. Staram sie zdrowo odzywiac, bez fastfoodow itp. Cwicze w domu, (lawka, sztangi, hantle, steper itp.)Oprocz tego jazda rowerem i plywanie. Jak mam cwiczyc aby sie rozbic i zarazem powiekszac swoja sile i redukowac fat? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 88 Wzrost: 183 Obwód klatki: - [...]

[...] moją sprawność fizyczną. Plan potrzebny mi jest na jakieś 2 miesiące, gdyż do tego czasu nie będę miał dostępu do siłowni. Sprzęty które posiadam w domu to sztanga, hantle, rower treningowy. Czy znalazł by się ktoś chętny kto podesłał by mi link jak taki plan ułożyć, dał jakieś porady, ewentualnie ułożył taki plan? Z góry dzięki za pomoc. [...]

[...] do maszyn pozostaje trening domatora ktory i tak przynosi jakies rezultaty, pompki z obciazeniem roznego rodzaju, drazek, bieganie, brzuszki spinania, male hantle 10 kg, rower. Zawsze cwiczylem na sucho bez zadnych odzywek czy suplementow. Co chcialbym uzyskac? Napompowac troche klatke piersiowa, barki, rece nie znacznie, przy utracie [...]

[...] Niestety dysponuję sporą oponką. Od dłuższego czasu z nią walczę, ale z jakiegoś powodu redukcja stanęła. W półtora miesiąca schudłem 15kg(ze 120). Wtedy jeździłem na rowerze stacjonarnym(po 45min codziennie), jadłem o wiele więcej warzyw. Później jeszcze 7kg ale już bez ćwiczeń i bez diety, ponieważ praca nie zostawiała wiele czasu. Pół [...]

[...] ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 74 Wzrost : 174 (lekki brzuszek mam) Cel treningowy : siła, masa Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : rower, zimą stacjonarny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka łamana góra/dół, sztanga, hantle Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : [...]