rower

Ruszamy od poniedziałku i rozpisałem sobie makro . :-) Waga pewnie +/- 74kg Dzień Treningowy- Rower +/-3000kcal- 120g B,70g T, +/-450-500g WW (2000kcal +75% energii z treningu z pomiaru mocy) Dzień treningowy- Siłownia 2400kcal- 120g B, 70g T, 320g WW Dzień Nietreningowy: 2000kcal- 120g B, 90g T, 180g WW Schemat posiłków zwykle będzie taki: 1. [...]

Jaki rower w użyciu??

Jaki rower w użyciu??Cross coś tam. Przedni widelec z amortyzatorem. Zrobiłem 5 serii tego co na filmiku. Szybko i z progresją od 12p do 10p https://youtu.be/3peE5OyS__Q Koniec na dzisiaj 8-)

[...] 75kg zrobiło się 97 kg mam pracę bardzo siedząca operator koparki ta waga to na przestrzeni 4 lat zmiana ale wracając do sedna do dużo można pisać dorobiłem się od znajomego rowerku stacjonarnego wiem że jakoś dużo może to nie zmieni ale chciał bym spowrotem uzależnić się jak kiedyś od sportu wystarczy że zauważe już pierwsze efekty a reszta [...]

[...] Rower po serwisie jeździ rewelacyjnie. A Token Ninja sprawia, że nie ma żadnego skrzypienia czy braku sztywności press fitu. Do tego dzisiaj na jedzenie pojechałem rowerem miejskim, więc ze 25 km zrobiłem dodatkowo na pewno :-D Dieta: . 1. Owsiane z serkiem wiejskim, jogurtem naturalnym, bananem, Allnutrition Raspberry in Jelly i [...]

Dobrze się składa gdyż.... Z dniem 21.10.2019 rozpoczynamy... PRZYGOTOWANIA DO SEZONU 2020 PLANY STARTOWE 2020 Wyścigi o priorytecie A: 1. 27.06.2020 Tatra Road Race- 120km, 3.2km UP Cel- TOP50 2. 12.09.2020 2. Górskie Szosowe Mistrzostwa Polski Masters- +100km i 2/3km UP Cel- Ukończyć i nie zostać zdjętym z trasy. Wyścigi o priorytecie B: [...]

[...] dużym oporze i kadencji muszę wskakiwać na 4 bieg, za dużo CO2. Średnio poza rozgrzewką utrzymywałem moc powyżej 240W, zaś na ostatnim podjeździe 320+. Dosyć ciekawa sprawa, bo zegarek pokazał, że spaliłem 900+ kcal, zaś rower, że 700+ kcal, zapewne prawda leży gdzieś pośrodku. Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 10/22/2019 7:21:06 AM

[...] i godzinka nazad. /SFD/2019/10/22/4af29413cfb542638a5495348e3da7be.jpg /SFD/2019/10/22/cd45b7ec70c3464bbc8a7a582486f46e.jpg Tym samym tydzień zamknąłem ze stosunkowo mocnym rowerem i stosunkowo słabym bieganiem. Wypadałoby odwrócić proporcje w obecnym tygodniu, ale jak jest słonecznie i ciepło to chyba wolę na maksa wykorzystać rower, a biegać [...]

No niezłe już domsy na czwórkach są, strach na rower wsiadać, ale nie ma że boli. %-)

Mi się wydaje ze to twój rower mówi "o ku#wa znowu wsiada" :D

Wtorek 22.10.2019r. Intensywne kardio: 11km Szybki marsz: 9km }:-( Co tu dużo opowiadać, wyeksploatowałem oponę w rowerze do końca, a miała zaledwie 4 miesiące. Pech chciał, że flaka złapałem kilkaset m przed nawrotką, no i co poradzić 9km do domu z buta. }:-( Nogi to już mi do d.... wchodzą, a pięty to już w ogóle. Mi się wydaje ze to twój [...]

22/10/19 DT Tydzień 1 W ogóle to mam niesamowite domsy po ostatnich treningach - cały core, zębate, o nogach nie wspomnę. Trening D (Explosiveness) 1a. Box squat 4x6 R: 20/40 60/60/60/60 https://youtu.be/NbHYrmAh_g0 Niższy ten ”box” niż zazwyczaj, sięga mi do 3/4 łydki ale chyba ten lepszy niż wersja wyższa, która sięga mi do górnej części [...]

Miałem przyjemność kiedyś kilka km rower prowadzić, ciężka sprawa :-)

[...] raźniej.:-) Pokrótce. Mam na imię Ania, przez kilka lat (studia) trenowałam ergometer wioślarski. Studia się skończyły i przyszedł czas na nowy sport wytrzymałościowy - rower. Na początku jeździłam sobie tylko turystycznie. W tym sezonie postanowiłam się pościgać. Ale od razu wyszła źle przetrenowana zima (skupiłam się na rozwoju [...]

Pozwole sobie uzupełnić treningu. Od soboty powróciłam po przerwie wakacyjno- regeneracyjnej :-) Dzień 19.10.2019 Rower Trening w miarę lużno, z kilkoma podjazdami i mocniejszymi akcentami. Bez planu. Doceniam chwilę kiedy mogę jechać bez założeń. Udało mi się poprawić na krótkim podjeździe czas o 25 sek ! Od razu mówię, że tętno mam zawsze [...]

[...] sukces ! W sezonie chciałabym zejść do 52 kg ale bez parcia. Waga 55 również będzie ok. Mogłam równieź luzno pojeździć więc wybrałam się na MTB %. Nie mam porządnego roweru, zwykły góral. narzeczony próbuje mnie namówić na zakup MTB ale to nie dla mnie. Wybrałam się do lasu. Nie umiem jeździć po lesie, kamieniach, piasku. %-) Bardzo się [...]

Witam Ostatnie 4-5 tyg lecę na lekkiej redukcji po urlopie. W tym czasie wróciłem do bazowej wyjsciowej wagi 80kg. Od listopada ograniczam inne sporty (piłka nożna i rower) i skupiam się na siłowni. Zależy mi na zbudowaniu masy mięśniowej (bez nadmiernego zalewania się) dlatego też planauje cwiczyć siłowo 4 razy tydzień i raz w tyg zostawić [...]

O to ciekawe z tymi nogami. Bo biegnie i rower dla naszych nóg podobno niedobre ;-)

O to ciekawe z tymi nogami. Bo biegnie i rower dla naszych nóg podobno niedobre ;-) A pod jakim względem "niedobre" ? :->

Z tego co pamiętam to przy budowie typu gruszka, gdzie uda są dość masywne bieganie i rower podobno jeszcze bardziej zwiększają obwód ud. Musiałabym dokładnie poszukać, żeby nie pokręcić, tam się coś podobno rozrastało pomiędzy włóknami mięśniowym, nie wiem czy nie chodziło o tłuszcz śródmiesniowy, ale nie pamiętam dokładnie. Dla takich osób to [...]