rower

[...] warte uwagi... Ogólne założenie, to jak najwięcej wysiłku, ruchu i zmęczenia. Poniedziałek, środa i piątek: DT, siłownia Wtorek i czwartek: Ruch, tj. bieganie, lub po prostu rower MICHA I SUPLE: 1szy posiłek, ok. godz. 9:30 ( Śniadanie, 2ga lekcyjna ) - 3 jajka i 2 kromki chleba razowego, 2gi posiłek, mniej więcej 15:45 ( Obiad ) - Kurczak, [...]

[...] brzuch uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) dopiero raz byłam ale planuję 2x siłownia i trochę rowerowych wypadów, może ogarnę się i w domu jakieś ćwiczenia Co lubisz jeść na śniadanie: pieczywo z masłem wędliną i warzywami jak nie zdążę sobie zrobić kanapek do pracy [...]

[...] buzia, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) około 10-15h w tygodniu aquaaerobiku i innych form fitnessu (wzmacnianie, dance, step), jazda na rowerze Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z serem (żółty, wiejski, serki do smarowania), jajecznica, kawa, zadziej płatki czy musli Co lubisz jeść na obiad : uwielbiam [...]

[...] : Piersi, ramiona,twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) – Generalnie to chciałabym dopiero zacząć (tak konsekwentnie)  , a tak, to od czasu do czasu rower Co lubisz jeść na śniadanie: obowiązkowo był chleb, szynka/ser żółty/biały z dodatkami warzyw, a także płatki z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : hmm, kurczaka pod [...]

[...] .wspiecia na palce siedząc-3serie 15 powtorzen Brzuch jak wyzej Kazdy trening oczywiscie zaczety od 15 minut orbitreka i 15 minut bieżni tak samo na koncu. dodam jeszcze ze staram sie dziennie pobiegac jakies 30 min a jak nie biegam to rower. I co o tym myslicie czekam na sensowne odpowiedzi co zmienic co zostawic moze cos dodac dzieki z gory

[...] : 18 Waga : 80kg Wzrost : 183 cm Cel treningowy : budowa masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : ok.rok*********e inne sporty :czesciej niz sporadycznie bieganie lub rower ogolnie aktywny tryb zycia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sprzet z silowni Dieta :3700kcal Przeciwskazania medyczne : brak [...]

[...] chleb. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 4-5 dni (treningi silowe, aeroby - rower, basen) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak, mam HMB Activlabs, ale planowałem zastosować w późniejszej [...]

[...] Wzrost : 188 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : od wrzesnia wszystko rzucilem dla silowni, wczesniej bieganie, rower i troche silowni Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangi (lamane, proste), sztangielki, jakies 140 kg obciazenia Dieta : jakies [...]

[...] miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : niepełna ruchomość w stawie skokowym (po zerwaniu więzadeł) Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, wspinaczka, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : TCM, Omega3, BCAA, odżywka białkowa Stosowane wcześniej diety : "racjonalne żywienie" Cel: Redukcja ale przy minimalnym [...]

[...] 20 b 15 t 3 w Tu mam pytanie bo po treningu bezpośrednio wskakuję na rower 25 minut i 5 minut treningu na skakance. Czy 2 posiłek zjeść przed aerobami czy po ? Rozpiska LC - węglowodany tylko w 2 pierwszych posiłkach. I(8.30) 100 g płatków [...]

[...] coś ze sobą zrobic, ale średnio mi idzie... A to 3 miechy na siłowni (ale przy tym zupełny brak trzymania diety), potem 4 miechy w sekcji K1, basen okazjonalnie, w wakacje rower... Ale do tego towarzyszyly mi kebaby, pizze, dużo alkoholu, jedzenie o całkowicie niesystematycznych porach... Jednak niedawno postanowiłem zmienic wreszcie swój [...]

[...] itd . Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 68 Wzrost : 182 Cel treningowy : rzeźba i przyrost Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : pływanie,rower,bieganie, abs2 ,drążek Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Atlas , drążek Dieta : Bardzo rygorystyczna Przeciwskaznania medyczne [...]

[...] miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : stan zdrowia dobry / miesiączkuję regularnie / nie biorę tabletek Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, rower,bieżnia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak - tylko witaminy-body max, skrzyp, magnez, potas, wit.c Stosowane wcześniej diety : Cambridge-daawno - efekt [...]

[...] tak gdy napne brzuch to widzac krate szczegolnie gorne miesnie z dolnymi jest troszke gorzej mam duzo tluszczu na brzuchu i to jest najwiekszy problem ale kupuje wlasnie rowerek stacjonarny i bede codzienie dokladal godzine jzdy na rowerku + dodatkowo pas neoperonowy ktory kupilem zawsze jakies efekty da :) wczesniej mialem bardziej [...]

[...] tabletki hormonalne: skończyłam z nimi 2 miesiące temu czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, rower, gimnastyka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej Clenburexin, jednak większość opakowania stoi do dziś, teraz jedynie Magnez+B6, oraz stojący w lodówce [...]

[...] węgli). BF spadł, ale jak na taki czas i aktywność(wcześniej 4x w tygodniu siłownia, trening Push-Pull niski przedział powt, po treningu 20-30 min aero, w nietreningowe rower 60 min, niedziela wolna) to już powinienem zejść do tego poziomu. Nie mam już pojęcia co za felerny mam metabolizm. W zeszłym tygodniu zacząłem Wodynowe FBW(pomyślałem, [...]

[...] tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: studia, obecnie 3 miesiące wakacji - brak aktywności Uprawiany sport lub inne formy aktywności: planuje biegać i jezdzić na rowerze Odżywianie: fastfoody, śmieci, węgle, cukry, słodycze, alkohol Cel: redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] jeszcze daleko ;D, mogę się przyłożyć do treningów i CKD. Treningi: 4 treningi siłowe w tygodniu (3 dzielone + 1 obwodowy) 6 treningów aerobowych w tygodniu po 60 minut (rower, elipsa, basen, po zejściu poniżej 100kg bieżnia) + pas neoprenowy + BenGay Dieta: CKD 6 dni + 1 dzień ładowania Suplementacja: 50mg Vaso-Pro + 400mg kofeiny przed [...]

[...] robieniu brzuszków i ogólnym poceniu się :P Z czasem pozwalałem sobie na coraz dłuższe serie. Aktualnie moja aktywność fizyczna wygląda trochę inaczej, kupiłem sobie rower. Śmigam kiedy tylko mam czas i ochotę, no i oszczędzam koszty paliwa podczas wycieczek :) Podsumowując. Nie mam jakiejś super mega sylwetki. Moim zamiarem było lepsze [...]

[...] dochodzily inne specyfiki..). Przez ten tryb zycia spadlem na wadze, przestalem uprawiac sporty itpe. Wczesniej duzo plywalem, gralem w tenisa, chodzilem duuuzo po gorach, rower itd. Wkoncu sie przalamalem. Od 4tyg cwicze zgodnie z Planem dla poczatkujacych i ogolnie sie ostro wkrecilem. Dieta zostala ulozona przez dermatologa/dietetyka do [...]