rower

[...] ciekawy jak to wszystko ma sie wlasnie do wytrzymalosci pomijam cene. np produkty KCNC chyba z aluminium i scandium oraz wszelkie produkty carbonowe nawet jezeli mnie teraz nie stac na taki sprzet to nikt kto uwielbia swoj rower nie powie mi, ze nie podobaloby mu sie posiadanie chociazby podkladek z carbonu na rure sterowa amorka:) pozdrawiam

Mylicie pojęcia Ciężki biker, a ciężki rower całkiem inaczej się odnosi do rzeczywistości. Cały napęd powinien być jak najlżejszy, każdy gram na obwodzie koła da się odczuć. Powód jest prosty - energia kinetyczna rośnie z kwadratem prędkości. To znaczy, aby rozpędzić trochę większą masę, potrzeba dużo więcej energii. Z drugiej strony wylightowane [...]

jedna osoba ktora ze mna porozmawia!, a nie mnie pojedzie. dzieki hamster wlasnie o to mi chodzi aby zdobyc wiedze! rower wazy teraz 12kg do zmiany pojdzie pierwsza opona.wroce do schwalbe rr potem zajme sie hamulcami, mam mechaniczne tarcze i klamkomanetki deore, jak zmienie na hydrauliki i lepsze manetki to mysle, ze waga poleci sporo. te co mam [...]

gdy zakupilem rower mialem semi-slicki Ritchey Ino-Vader 2.0 potem zmienilem na RR 2.25 i myslalem ze bedzie ciezko sie jezdilo, ze troche za szerokie beda tutaj ogromne zdziwienie, mialy zdecydowanie mniejsze opory toczenia od poprzednich opon, byly lzejsze i wyczuwalnie chetniej sie rozkrecaly, ze wzgledu na trzy mieszanki rewelacyjnie sie [...]

Kurczę w takim razie co zamiast chleba? Akurat wtedy w pracy jestem. Ale dobra. Wygląda to zatem tak: 7:30 śniadanie: 250 g twarogu, jogurt naturalny, 2 łyżeczki oliwy z oliwek, warzywa 10:30 II śniadanie: warzywa, jajko i coś zamiast chleba, nie wiem co 13:00 obiad: warzywa, mięso lub ryba, oliwa z oliwek 16:00-17:00 podwieczorek: warzywa, oliwa [...]

Koniu a dlaczego napisałeś, że z tymi kaloriami jest źle? Możesz mi to wyjaśnić? Na siłowni trening obwodowy, dwie serie po 12-15 powtórzeń. Ćwiczenia na barki, ramiona, plecy itd. Do tego brzuszki. A potem rower.

Miałem podobnie jak ty miałem szczęście że nie skończyło się kalectwem. Basen to bardzo dobre rozwiązanie, rower też, możesz też pomału zacząć biegać. Ja odbudowałem mięsień zwłaszcza przez bieganie a w miarę odzyskiwania sił granie w nogę. Z czasem wszystko dojdzie do normy chociarz nie będzie to łatwe.pozdro

[...] do nich przyzwyczaić :) Dokładnie, można się przyzwyczić. I najważniejsze - nie traktuj ich jako karę tylko przyjemność. Wybierz się pobiegać (najpierw nawet 15 min), na rower, albo co sobie wymyslisz :-)) Ja się wkręciłem w to, bo dla mnie motywacją była mozliwość wystartowania w biegu ulicznym na 5km. :-)) Naprawdę bardzo fajna sprawa. [...]

[...] się jeść czysto i unikać słodyczy Cel:redukcja Ograniczenia żywieniowe:brak Stan zdrowia:dobry,nic mi nie dolega Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia,spacery,rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty:witaminy,białko,kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów:tak Stosowane wcześniej diety:zbilansowana Podstawową [...]

[...] szkołę, czy inne obowiązki. Jeżeli pasuje Tobie wykonać trening tlenowy po zakończeniu siłowego, to śmiało. Jeżeli w inne dni, wolne od treningów siłowych, to tak też zrób. Myślę, że za dużo analizujesz pod tym kątem. Masz ochotę na rower, idź pojeździć. Jak masz na spacer, to idź pospacerować, a jak masz ochotę na orbitrek, to tak też zrób.

Mam do dyspozysji drązek, lawke do brzuszkow, rower stacjonarny, oprocz tego robie pompki, przysiady i chce ogarnac jakies hantle. Jezdze na bmx i potrzebne sa mi silne miesnie rak, plecow, nog itp a poza tym gibkosc.

Domer jak to nie ma ? rower jest cudem na odchudzanie :D

moje poszukiwania są nadal intensywne.. aktualnie interesuje mnie ten model :D http://www.arkus.sklep.pl/rower-kellys-quartz-red-2011-promocja-p-386.html ale czekam aż będzie kosztował 1600 to się może zastanowię hihi :) a rowerem to ja lubię jeździć tylko gdy jest ciepło..jakoś jazda zimą mnie nie kusi :P

[...] (wg schematu od Michaila): 1. trenuję od września; miałam w październiku 2 tygodniową przerwę 2. ćwiczę 5 x w tygodniu (w domu i chodzę na aerobic) rano na czczo pon - pt rowerek + spięcia brzucha – do 30 min a wieczorami: pon - step – 50 min wt – TBC i step – 90 min śr – brzuch, uda, pośladki [...]

Dieta to tutaj kluczowy element. Do tego areoby np. rower 2 razy dziennie bardzo intensywnie. Możesz na końcówkę dorzucić spalacz. W 9 miesięcy można zrzucić bardzo dużo jeśli jesteś zdeterminowany :-) Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-11-14 12:55:24

jak do 500 zł to proponuje moze ten: http://www.sport-shop.pl/rower-magnetyczny-body-sculpture-bc-1450-p-6164.html

[...] 1. Martwy ciąg 10/10/10------28kg 2. Przysiady ze sztangą 15/15/15/15/15-----23kg 3. Wspięcia na palce 15/15/15/15/15-----40kg Na taki: 1/ 3-5 minut ćwiczeń aerobowych (rower stacjonarny, bieżnia, bieg w miejscu, skakanka, itp) 2/ 3-5 minut ćwiczeń angażujących stawy i ścięgna- wymachy, krążenia, skrętu skłony 3/ 3-5 minut lekkiego [...]

[...] wsparciu i utrzymaniu mięsni a nie ich utracie. Najważniejsze to pozbyć się tłuszczu. Przed każdym treningiem zrób chociaż chwilę jakieś areoby, czy to lekki trucht czy rower żadna różnica. To samo po treningu areoby. Pomyśl może raczej nad FBW, chociaż jak chcesz już tak splita to go rozbij tak: A - klatka + barki + tricepsy B - nogi + [...]

http://555.shop.by/1228.html - taki rower widzialem best jocker za 360 http://pil-bike.debno.net/jocker.php - tutaj jest opis ale zdjecie jakby starszego modelu.... :-/ sam nie wiem, opis podobny moze identyczny tylko hamulce inne i mozliwe ze przeztki tylne

Na pewno nie jest to rower do ostrzejszej jazdy.Ale ty mówisz że chcesz jeżdźić trochę po mieście i gdzieś dalej.Powiem ci że on się tylko nadaje na miasto nigdzie więcej.Jeśli byś chciał robić wycieczki poza miasto to lepiej troche zaoszczędż kasy i kup sobie coś droższego.