rower

[...] :) Mozesz tez pomyslec o wersji cross, czyli z kolkami 28 cal i waskimi oponkami - ale to jesli jezdzisz glownie po ulicy i ewentualnie lekkich terenach. Na taki lepszy rower warto wydac kase z prostego powodu... to jest sprzet na kolejne 5 lub wiecej lat (o ile sobie dobrze rozmiar ramy dobierzesz, bardzo wazne!)... no i taki rowerek juz [...]

Ja to rozumiem w 100%. Nie chce od razu sie brac za totalna kulturystyke. Chce po prostu plan czwiczen. Na uda i brzuch. 1 godzina biegania, chodzenia. + rower 25 brzuszkow z przerwami 5 minutowymi przez godzine. Cos takiego by mi pomoglo ? No i odstawienie "dobrych rzeczy" w mojej diecie ?

kopt jak ktos uparty i zalezy mu na schudnieciu to moglby sucha trawe zrec nonstop byleby sukces osiagnac :) A wogole to tez na CKD jestem, dopiero 2 dzien, i moje dzisiejsze aeroby wygladaly tak ze pojechalem na rower i sie zgubilem :D zamiast 1 godz jezdzilem 2,5 nastepnym razem wezme mape.

Płytki oddech spodowany jest słabą wydolnością aerobową. Jak chcesz się tego pozbyć to należy wykoncywać aeroby. Polecam rower 1-2 razy w tygodniu po 30-40 min,albo codziennie przed treningiem jak elemenet rozgrzewki 10-15 min.

jak dasz rade HiT to napewno bedzie dobre rozwiazanie 2-3x w tygodniu dorzuc jeszcze jakis rower albo jakies aero w inne dni pzdr

hellseher rower jest jedna z bardziej efektywnych maszyn przetwarzających energie. Nie spala sie na nim wiecej kalorii, spalanie zawsze zalezy od ilosci wysilku, chociaz trudno porownywac bieg do jazdy na rowerze to nawet w/g podanego przez ciebie kalkulatora te wartosci nie sa podobne. Wystarczy ze wybierzesz jogging i rekreacyjna jazde na [...]

Napewno w 3 miesiace cos zdzialasz, ale bez szalu musisz sie odrazu wziac ostro do roboty bo im dluzej odwlekasz tym gorzej dla ciebie. Aeroby koniecznie beiganie ,rower , skakanka takie tam duzo i intensywnie

a ja jak sobie kupie rower to po treningu będe sie wybierał na przejaźdzke rowerowa z kobietą :p na 30 min ;-p

Hmm wydawało mi sie ze ja ogranicze kcal to siła rzeczy tkanka tluszczowa będzie zanikac do tego rower a tu taka niespodzianka Przed chwilką się ważyłem i uśredniony wynik to 101kg a więc jednak idzie w dół waga tylko jestem ciekaw czemu pomiar z przed paru dni był taki a nie inny? Zmieniony przez - _S_E_V_E_N_7 w dniu 2018-04-20 08:32:45 [...]

posiadam prace fizyczną ciągle jestem w ruchu plus rower do prazy oraz przy okazji np wekeendy robie 20 kilometrowe trasy myślę że mam gdzie spalac te kalorie ale wole zostać przy 1200kcal dziennie i ewentualnie później zwększac stopniowo Generalnie w wekeend pozwalam sobie na więcej nawet na smazonego kotleta z ziemniakami lub cos podobnego [...]

posiadam prace fizyczną ciągle jestem w ruchu plus rower do prazy oraz przy okazji np wekeendy robie 20 kilometrowe trasy myślę że mam gdzie spalac te kalorie ale wole zostać przy 1200kcal dziennie i ewentualnie później zwększac stopniowo Zajdziesz szybko metabolizm

dieta i areo to podstawa! poczytaj w odżywianiu i zbieraj pieniądze na rower treningowy

Proponuje kupić przez internet, dużo taniej ( w moim przypadku kupując rower za 2600 zł w sklepie internetowym na miejscu był za 3000 zł ) Błotniki, bagażnik itd. tego raczej nie kupisz od razu z rowerem, więc będziesz musiał to dokupić. Osobiście polecam modele z bardziej górskich: -Kross Hexagon V6 1000 zł -jakiegoś Arkusika -GT Agressor 1000 [...]

[...] odpowiedz. Ćwiczę od tego roku więc doświadczenie jakie mam takie mam. Problem w tym, że nie ćwiczę nóg bo mam zerwane więzadło. Teraz jestem 3 miesiące po zabiegu i jedynie rower. Klatkę i plecy ćwiczyłem mniej intensywnie przez brak sprzętu. Na 100% ćwiczyłem całe ręcę, barki, kapturki. Teraz planuje zacząć ćwiczyć intensywniej klatkę za pomocą [...]

eh wiem,a le 1kg w ponad 2 tyg, brak slow. co do treningu dobry napewno, rower minimum godzina + silownia fbw+worek+hiit moze diete powinienem poprawic, dzis sie za to wezme, a co do suplementow to chyba wezme scorcha jescze, tylko nie wiem czy dokupywac lkarnityne i inne tam Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2008-04-30 14:16:11

Akurat robi się coraz cieplej to będę mogła biegać i wychodzić na rower ^ ^ a co do diety... nie mam napisanej ale zaraz się za to wezmę... znalazłam na forum przydatny artykuł jak ją ułożyć ;))Dziękuje za odpowiedzi i ehh... mam nadzieje że osiągnę swój cel ;)

:D dobry jesteś, mam psa , chodze co dziennie , niesiedze przed kompem 24h/dobe !!! ..herbaty niesłodze od kilkudziesięciu miesięcy , słodycze to jeden batonik na mkiesiąc pozatym chodziło mi o sporty typu rower, boks, bieganie itp ...dzieki :(

Dzieki jeszcze raz wszystkim za podpowiedzi. Tylko teraz mam kolejne pytanie, bo te 3300 wyliczylem juz przy silowni 3x w tygodniu + basen/rower/hiit 3x w tygodniu. Rozumiem, ze zostac przy tych 3300kcal i cwiczyc jak cwicze?

Dzieki jeszcze raz wszystkim za podpowiedzi. Tylko teraz mam kolejne pytanie, bo te 3300 wyliczylem juz przy silowni 3x w tygodniu + basen/rower/hiit 3x w tygodniu. Rozumiem, ze zostac przy tych 3300kcal i cwiczyc jak cwicze? jeżeli obliczenia były na taką aktywność robione to taką zostaw, ale na okres zera można by pomyśleć o zdjęciu trochę [...]

Dzieki jeszcze raz wszystkim za podpowiedzi. Tylko teraz mam kolejne pytanie, bo te 3300 wyliczylem juz przy silowni 3x w tygodniu + basen/rower/hiit 3x w tygodniu. Rozumiem, ze zostac przy tych 3300kcal i cwiczyc jak cwicze?Zawsze do uwzględnienia CPM trzeba wliczyc cała aktywność wiec skoro te treningi i ich ilość się się nie zmieni to musisz [...]