[...] razy w dzienniku:) Od października do końca marca robię ostatni „skok” na siło-mase.Jeżeli nie mam do tego predyspozycji i nie będzie spektakularnych efektów - trudno, ale koniec końców coś tam napewno wypracuje. Od kwietnia priorytetem będzie bieganie, rower z pływaniem w tle. Ja przy 68 kg mam dalej spory Bf. Muszę złapać choć trochę mięcha.
[...] Od kwietnia przejście na ujemny bilans. Trening siłowy pójdzie w stronę kompleksów sztangowych lub treningu obwodowego o wysokiej intensywności 2x w tygodniu, zacznie się rower(szosa i MTB) - planuje raczej krótkie dystanse o wysokiej intensywności - czyli raczej w stronę wysiłku interwałowego. Wzrośnie liczna teningow biegowych do 3-4 w [...]
No jak się nic nie zmieni to będzie bieżnia. Tylko kurna- na silke mam 10 minut w jedna stronę. W obie 20 min- z przebraniem się i zainstalowaniem na bieżni będzie ze 30- tyle ile zwyczajowo ostatnio biegam. A czas u mnie jest mega deficytowym towarem. Szajba - gdybym miał jakiegoś fatbike’az kolcami na podorędziu tez bym wybrał rower :)
[...] dzisiaj%-) 1,5 h- tym razem opcja pod tytułem „dla osób intensywnie uprawiających sport”. Część z olejkami wiec było tez smyranie :-PP. Czytałem ze bóle przeciążeniowe mogą ciągnąć się nawet 5 tygodni. Jak po tym czasie nie puści uderzam do lekarza. Czuję że zbliża się superkompresja wiec jutro będzie mocne bieganie, długi basen albo średni rower
[...] w maratonach MTB 70-80km po górkach na samej sile i technice nie przelecisz ;-D. Jak nie lubisz wody to dla Ciebie jakby stworzony jest duathlon - bieg 10km, rower 40km, bieg 5km. Nie wiem tylko czy coś się dzieje w tej dyscyplinie i czy nie jest za mało wytrzymałościowe :-D. Jednak w TRI wyzwania i możliwości jakby większe :-). [...]
[...] Ja biegam tyle w miesiącu. Albo i mniej. Przez ostanie 12 mcy zrobiłem niecałe 500 km. To mniej niż niedzielny biegacz. Ostanie dwa miesiące zwiększalem objętość - doszedł rower a ja jeszce dołożyłem biegania. A co do dystansów - w tym roku oprócz Lipian roi mi się jeszcz maraton. Ale bez ciśnienia. Zmieniony przez - Brann w dniu 2019-03-18 [...]
Nigdy nie siedziałem na podobnym wynalazku. Pewnie można popracować nad kadencją, może i opór jakiś sensowny stawiać, ale jak to się przełoży na prawdziwy rower trudno przewidzieć. Jakby nie patrzył na spinningu możesz przyjąć bardziej kolarską pozycję.
No, i ja po babsku trochę kupowałem. Bo ładny i tani%-) Wypiska nieprędko, bo w planach dzisiaj siłka, jutro bieganie. Wiec rower dopiero w poniedziałek. Jak nie będzie padało :) Za to mam środek transportu na silke i nie muszę drałować na pieszo :)
Miał być trening - wyszła wycieczka krajoznawcza. Dobrze że mi telefon szybko padł i straciłem pretekst do stawania przy każdym głazie i robienia zdjęcia. Pomysł rowerowania w pracy bardzo się spodobał. Jeden kolega już kupił rower( dzis mi towarzyszył tylko 40 minut i wrócił ) dwóch już szuka. /SFD/2019/4/8/d86a03208da04f28812b63cbe422828d.jpg [...]
[...] się głownie czekaloadą ale w zakładanych widełkach kalorycznych:) Ostanie dni mi uciekły. Musiałem się zająć pilną sprawą. Dziś nadrabiałem. Po robocie była siłka, po siłce rowerek 35 km i na koniec zakładka biegowa 5km. Najbardziej w kość dała siłka- choć trwała najkrócej- 32 minuty. Siłka: OBWOD : WL (45kg) 15 Drążęk 10 Wznosy tułowia na [...]
Siłka. Prony i obwody trzy :MC/ohp/uginanie przedramion ze sztnagą. Potem jeszcze męczenie tricka na wyciągu. Miał być jeszcze basen, ale kiepsko się czuję. Mdli mnie jak cholera. Jutro może rower, może bieganie a może leżenie plackiem i zdychanie. Zobaczymy.
[...] w kolanach. Jak ustawić bloki? Usiądź na czymś (taboret) z nogami w rozstawie mniej więcej ze 20-25cm i zobacz jak Ci się stopy ustawiają na podłodze. Później przenieś to na rower, tak by palce "patrzyły" dokładnie tak jak w teście na taborecie. Jeśli chodzi o ustawienie siodła, to najprościej byłoby jakiś filmik wrzucić z krótkiego kręcenia na [...]
A pewnie że doradzę. Od kiedy wypiąłem rower z trenażera, jedyne dane które mnie interesują to dystans, czas, średnia prędkość i kadencja. Ni razu nie spojrzałem na chwilową czy średnią moc. Na trenażer i owszem, świetna sprawa, ale na zewnątrz może być przydatny przy 1/2 IM czy pełnym dystansie. Na krótszych i tak lecisz na maksa. Przesunąłbym [...]
Trzy razy w tygodniu siłka, ze trzy razy rower, bieganie ze trzy razy, kto wie może i pływanie wpadnie. Normalnie jak PRO :-) Ty weź sobie tę Tajkę na kwadrat. Będzie pod ręką w razie potrzeby, a i z małżonką pogada i dziećmi się zajmie }:-(
Nie za wielki ten rower dla Młodego??? Fajnie sobie radził! Zdecydowanie za duży. Grunt że on o tym nie wie :-D Zresztą sam chciał przejąć siostry sprzęt :D
[...] czyli do końca okresu startowego, możesz sobie siłownię spokojnie odpuścić. I tak nie wyciągniesz z niej żadnych korzyści. Skup się na trzech dyscyplinach, bieganie, rower i pływanie. Okres budowania bazy kolarskiej powinieneś przeplatać treningami stricte siłowymi. Najprościej byłoby to zrealizować pracując z TrainerRoad, ale równie [...]
TO TYLKO BIEGANIE ! zostaje KOLEDZE rower , i 531 :-D zobaczysz będziesz tym rzygał jak ja teraz siadami %-) ale wstaje co rano i je mecze, rzygam i robie dalej
Okazało się że zostaję na Porsgrunn. Dostałem depresji i chciałem wypić flaszkę którą ze sobą przywiozłem. Koniec końców flaszkę wymieniłem na rower. Jutro będę pedałował. Po za tym taka trafieja w sklepie: dżem idealny na redukcje: smakuje genialnie, a słoiczek ma 140 kcal :) Norki to jednak umieją:) [...]
Dzisiaj sobie wrociłem z pracy moją nową kozą. Emocje przy 50 km/h znacznie większe niż na mojej kolarzówce :P Ale to wiozłeś rower w samochodzie, że aż do 50 km/h się rozpędził? %-)