rower

matma idę umyć rower:P nie wiecie może, jak aktywować numer z Orange. Pół roku chyba nie uzupełniałem i mi zablokowali...nie mogę dzwonić i do mnie też nie można już. Ja jako szanujący się biznesmen nie mogę pozostać bez telefonu

[...] dolu do gory.Klatka tez daje o sobie znac.Znaczy ze trening byl raczej prawidlowy .Nogi chyba nie dobite,jeszcze chyba ani razu mnie nie bolaly po treningu. Dzisiaj rower,chyba znowu zrobie 15km.Nie bede robil HIIT niech kolana odpoczna.W przyszlym tygodniu wroce do interwalow. Rowerek zaliczony.Poszlo lzej niz ostatnio. 15.05.09 [...]

żyrafka dzięki będę to miała na uwadze choć po siłowym ciężko jeszcze cokolwiek z siebie wykrzesać Dziś planuję aeroby 20min elipsa 20min bieżnia 20 rower a w sobotę siłka i w niedzielę sprawdzam pomiary, szczerze to wizualnie wydaje mi się że coś ruszyło Zmieniony przez - katti w dniu 2009-05-14 12:56:45

[...] przeszkadzać jak ćwiczą. Kontuzja była miesiąc albo 2 miechy temu coś z łękotkami ortopeda kazał pływać przez tamten miesiąc odpuścić wszelki wysiłek fizyczny tlyko basen i rower nie chodziłem przez miesiąc na karate już niby jest dobrze ale nie chce na razie robić przysiadów ze sztangą boje się o te nogi i kręgosłup bardziej bym się skłaniał do [...]

Cześć.Ja wstałem sobie niedawno,bo po pracy pospałem 2 godziny,a zaraz wsiadam na rower i gdzieś sobie pojadę.

[...] wykonałem plan. Płeć mężczyzna Wiek 17 Waga 82 Wzrost 187 Cel treningowy masa Staż treningowy na siłowni 7 miesięcy Uprawiane inne sporty rower, bieganie Dostęp do sprzętu sztanga,sztangielki,wyciąg Dieta staram się Przeciwskaznania medyczne brak Zażywane suplementy mono edit: z innymi [...]

[...] kasza. -*pieczywa w zadnej postaci raczej nie ruszaj, da sie bez tego zyc, a jednak nie wiemy co sie w srodku kryje, zwlaszcza te chlebki zytnie, ktore sa barwione karmelem. Co do bigania, odpusc, wskakuj na rower, ewentualnie spacery szybszym krokiem, tetno 130-150. Trening na silowni jak najbardziej - nawet obowiazkowo ( poczytaj o FBW )

[...] ćwiczyć siłowo w pokoju, pompki, brzuszki, przysiady, bicepsy etc (mam trochę cięzarków na stanie) więc powinno chyba to wystarczyć. Co do ćwiczeń i tego co mówicie niestety rower u mnie odpada- nie posiadam tego wynalazku w miejscu pobytu na studiach. Wiec tu jest problem. Ale postaram się dziennie chodzić na spacery, utrzymując puls kolo [...]

no przecież właśnie piszę, że PO siłowni wskakuj na bieżnie/rower co tam chcesz a w nietreningowe HIIT.

zawsze mi najpierw spadało z talii dziś na siłce nie byłam, ale odzyskuję siły był za to rower 2,5h wspaniale było, pogoda doskonała, piękne słońce, muzyczka w uszach i let's go ale za to ominęłam jeden posiłek i teraz nadrabiam ;) głodna byłam strasznie wstawiam nowe foto, dziś robiłam żeby była jasność co tu dalej poprawiać cel nr 1- ukryć [...]

Bierz Autor Basic ten rower jest niesamowity, polecam! Mam go i nie potrafi się nic zepsuć mimo, że go męczę i męczę.

[...] ograniczeniach rozglądnęłabym się za odpowiednią odżywką białkową (tzn. nie zawierającą szkodzących ci substancji). Do tego dużo warzyw, zdrowe tłuszcze, odpowiednie produkty zbożowe (np. kasza, ryż brązowy, płatki owsiane) i dieta gotowa PS> Na rower lepiej zabierać coś beztłuszczowego. Zmieniony przez - kaniola w dniu 2009-05-17 20:16:18

smacznego. ! :* od jutra zmienia sie mój plan treningowy PON- Siłownia WTO- Rower SRO- dojazd rowerem jakies 10km do osrodka treningowego W Niemczech + trening w piłke nożną (1,5h) + powrót 10 km CZW- Siłownia PIA - dojazd rowerem jakies 10km do osrodka treningowego W Niemczech + trening w piłke nożną (1,5h) + powrót 10 km SOB- Siłownia Niedziela [...]

[...] przez tą pogode bo duszno strasznie było) cwiczenia - w-f w szkole + po szkole FBW podsumowanie dnia - nie jest zle ... czuje sie dobrze i jestem już napalony aby odebrac rower i jezdzic PLANY NA JUTRO: dieta - potrzymam bo coraz bliżej wakacji cwiczenia - troche pogram w piłke a wieczorem troszku jazdy na rowerze Zmieniony przez - Devi_Devi [...]

Może jakieś porady apropo robienia szmaty?? Jak trenować nogi?? rower i przysiady?

Ćwiczyć ćwiczę : *Rower około 30-60 min *Brzuszki około 100-200 dziennie(ćwiczę od tygodnia) *Hantle mam 4 Kg ( ćwiczę od tygodnia) Ok, ułożę coś jak wrócę ze szkoły Zmieniony przez - raxd w dniu 2009-05-20 10:05:59

a ja ostatnio wprowdziłam rower,bo dojeżdżam do pracy 3x w tyg.czyli wychodzi ok 2x1h ale też tak się zasatanawiam,bo 1h jadę,a powinnam sobie stopniowo zwiększać czas,a za 1-2tygodnie to nie będę spalać,bo organizm się zaadaptuje chyba,że wpadnę w trans i bedę zasuwać na maxa co do eksperymentu to ja niestety odpadam,bo planowałam do końca [...]

punto jak złożę siedzenia z tyłu to może na styk wejdzie niestety. A muszę kupić minimum na 2 rowery wkońcu wycieczki samemu nie są przyjemne, lepiej zrobić je z ukochaną osobą :) Popracuję troche i powinnem zarobić na rower porządny i bagażnik :) - na zdrowiu i na spędzaniu czasu z dziewczyną nie można oszczędzać :)

ale to rower a nie silownia.... 1 godzinka roweru moglabym zjesc sniadanie ale podobno lepiej sie spala tluszcz nadczczo:D

to zjedz sniadanie i po godzince na rower jak dorpacujesz diete to wtedy naczczo