WSPINACZKA

No to jak nie intensywnie i od niedawna to się nie podciągaj na chwytach tylko na drążku w pełnym chwycie:) Nie na 2 palcach czy na fakerach. No ja też muszę dokupić ekspresów bo muszę mieć koło 16 na ten sezon.I buty nowe by się przydało kupić a pieniędzy mało:D

Aż 16? JA narazie w Podlesice, 7-10 starczy :D GhostRecon, polecisz mi jakies tanie expresy?? Znalazłem na allegro tanie, Salewy, z drutem <agrafką> są wtedy lżejsze^^

Ja jakoś nie ufam agrafkom:) Ekspresy kupuj takie które mają kształt litery D.Polecam Ci poszukać na stronce polarsport.Wpisz w google polarsport+kraków i powinno Ci znaleść.Tam raczej złych ekspresów nie mają:) Z tego co pamiętam w ekspresach najważniejsza jest środkowa wartość siły jaką wytrzymują.Myślę ,że takie 22/8/8 powinny Ci wystarczyć:) Dobre firmy jakie mogę polecić do black diamond,petzl. Mammut też niby dobry ale mammuta to raczej liny:) Climbing technology też jest w miarę.Wspinałem się na ich ekspresach i żyje także:D

Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2009-05-18 23:25:42

Do Gwarda: Nie wyrzeźbisz się tak jak podczas treningu kulturystycznego bo nie "dociskasz" stale tych samych mięśni w zaplanowany, celowy sposób. Spójrz na najbardziej znanych wspinaczy. Szczupli i zwinni. Mój były instruktor wspinaczkowy to szczupły facet, który nie ma jakoś klaty wyrzeźbionej jak Apollo ale za to na przykładzie jego mięśni przedramion to można by tworzyć podręczniki medycyny tak wyraźnie wszystkie widać. Co do pewnego źródła to jasne, że możesz zajrzeć na fora wspinaczkowe jak np. www.climb.pl, www.abcwspinania.info lub www.pza.org ale tam jak wyjedziesz z takim pytaniem to raczej nie spotkasz się z aprobatą, bo uznają Cię za całkowitego lamera, który będzie stwarzał zagrożenie dla siebie i innych. Lina fajna. Sam używam takich dwóch Trzeba ją trochę porozciągać, bo na początku ma dużą skłonność do skręcania się. Jednak jej średnica to 10,2 mm a nie 10 mm jak napisałeś. Jak dobrze pamiętam to 3 lata temu została wybrana liną roku i choć niektórzy ludzie mają złe zdanie o tych linach i polecają Mamuty to ja jestem zadowolony. Optymalna wydaje się 60 m. Co do tekstu Gwarda, że lepiej pytać ludzi, którzy w tym siedzą, to powinienem się obrazić:-/. Jestem po kursie, każdy weekend siedzę w skałach z przyjaciółmi a większość mojego życia obraca się wokół wspinania i gór, w tym turystyki zimowej z elementami wspinaczki. Choć sam nie robię nadzwyczajnych dróg to znam niezłych kozaków co robią i wydaje mi się, że nawet na tym forum, w tym dziale nie udzielają odpowiedzi laicy... a przynajmniej mam taką nadzieję

No ja się nie mogę niestety pochwalić jakimiś ostatnio dobrymi drogami zrobionymi,ponieważ miałem tą kontuzje palca a później przez błąd innej osoby miałem kontuzje nadgarstka więc niestety dawno się nie wspinałem:(( Ale w tym sezonie mam zamiar to nadrobić:) Napiszcie skąd jesteście:D A nóż może jeździmy w te same miejsca i możnaby się ustawić na jakieś wspinanie:)

Co do wypowiedzi Gwarda to rzeczywiście obraża nas a jego wiedza o sporcie jest wątpliwa bo wypowiedział się tylko raz i to nie zabłysnął jakoś konkretnie.

Jeśli zaś chodzi o rzeźbienie to jeślibyś zrobił dietę na rzeźbę i się wspinał to powinno Ci uwidocznić mięśnie ,ponieważ wspinanie to długotrwałe męczenie mięsni i jednocześnie trening aerobowy.Jednak napewno szybciej zrobisz rzeźbę na siłowni ale mięśnie zrobione na wspinaczce są lepszej jakości.

Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2009-05-19 18:21:07

GhostRecon dobrze Ci radzi co do podciągania. Podciąganie na chwytach na początek kasuje stawy. Twoje ciało musi się przyzwyczaić do obciążeń stopniowo. Co do expresów to piszę do Ciebie i GhostRecona: tzw. druciaki są faktycznie lżejsze ale nie o to chodzi Uderzcie nim o otwartą dłoń a potem zróbcie to sam z pełnym. Widzicie różnicę? Tak, pełny trzasnął a druciak nie. Znaczy to, że w pełnym na chwilę otworzył się zamek a w druciaku nie, bo ma mniejszą masę zamka. Jest to o tyle istotne, że jakby ekspes był źle osadzony i karabinek gwałtownie uderzyłby o skałę to mogłoby dojść do wypięcia liny przez otwarty na ułamek sekundy zamek (choć to prawdę mówiąc mało prawdopodobne). Co do siły rwania to na każdym karabinu są trzy oznaczenia. Wytrzymałość podłużna, poprzeczna i przy otwartym zamku. Parametry wszystkich są zbliżone i bezpieczne. Jest też na nim wybity certyfikat laboratorium, które dokonało pomiaru. Firma jest mało istotna i zależy z reguły od ceny. Ponadto ekspersy mają różne taśmy (cieńkie i grube) tj. tzw. dynemę i taśmę rurową. Różni się ona rodzajem splotu a co się z tym wiąże i wagą. Dynema jest z reguły dużo droższa choć warto w nią zainwestować. Różna długość taśm służy przy zakładaniu przelotów w miejscu gdzie ekspres nie pracuje lub lina opiera się o skałę co stwarza zjawisko przesztywniania się układu a dłuższa taśma może temu zapobiec (stosuje się generalnie przy drogach przy własnej asekuracji, tudzież z trawersem i okapami). Choć druciaki mają nieco mniejsze parametry to jednak i tak mają je wystarczające. Lepiej nadają się w skałki a pełne w wysokie góry na długie drogi i rzadkie przeloty. Ja mam i te i te. Po co Ci 16 ekspresów? chcesz robić Sokolicę na jeden wyciąg (robi się na trzy) czy wspinasz się w Tatrach, jeśli tak to OK. Maksymalnie na skały wystarcza 7 - 12 sztuk, bo nawet przy drogach wielowyciągowych musisz robić kolejne wyciągi więc Twój partner, który idzie po tobie zbiera sprzęt. Szkoda kasy, jak wiesz co robić ze szpejem i jesteś odpowiednio przeszkolony lepiej kupić roksy czy heksy (a najlepiej i to i to)oraz taśmy i kewlar i powspinać się na własnej asekuracji. To dopiero wolność i dreszczyk emocji.

Jeszcze konkluzja co do ostatniej wypowiedzi GhostRecona. Faktycznie ma on rację co do jakości mięśni we wspinaczce i siłowni. Te wypracowane podczas wspinu wolniej flaczeją i "pamiętają" zdolność wysiłkową. Znaczy to, że nawet podczas długiej przerwy szybciutko je odbudowujesz i wracasz do poprzedniej formy, czego niemożna powiedzieć o kulturystach. Poza tym ich sposób budowy jest inny. Te zdobywane podczas wspinaczki są mniej uwidocznione z tego względu, że są bardziej zbite co się przekłada na uzyskiwanie dużej siły o czym wspominałem wcześniej. Ponadto podczas wspinaczki pracuje znacznie więcej mięśni jednocześnie, niż podczas ćwiczeń na siłowni. Problem w tym, że nie wszystkie równomiernie, choć może to i lepiej bo nie rośnie od tego tak szybko masa ciała na czym nikomu nie zależy. Pamiętajcie wszak, że mięśnie ważą więcej niż tłuszcz. Gdybyście wzięli kiedyś jakiegoś "karka" na ściankę, która generalnie służy do rozwoju mięśni to zauważylibyście, że ma on duży power ale tylko z początku, potem wymięka. Tym się różnią wspinacze i ich mięśnie od kulturystów. Długa siła i wytrzymałość kosztem wyglądu i zwierzęcej siły ale krótkotrwałej

Lina 10mm, 10.2 też była, ale mniejsza lepsza, gdy się troche pochodzi, to spuchnie :D Wychaczyłem na allegro tanie salomony - karabinki. Nie będe się wiecej podciągał na palcach, przynajmniej na razie. Na Mnicha nie będe wchodzil w tym roku, wiec duzo expresow nie potrzebne. Pozatym, jak pisałeś Dante39 zbiera je partner pod Tobą jak idziecie na wysokie. Ja planuję jakieś weekendy w Podlesicach albo Mirowie. Jakie drogi robicie??

Moje umiejętności kończą się na VI.1, przy czym z dołem a już na pewno na własnej robię max. VI. To nic nadzwyczajnego ale i ja nie mam ambicji aby robić bardziej masakryczne drogi. Za ciężki jestem na taką zabawę, ha, ha, ha. Lubię drogi wielowyciągowe i wspin na własnej asekuracji. Pamiętaj, że nie ważne ile robisz, ważne, że to co robisz sprawia Ci przyjemność. Lina tego typu raczej Ci nie spuchnie, puchły stare liny a to jest Dry wytrzymujący niby 13 rwań (chciałbym to widzieć)ze współczynnikiem 2. Mam nadzieję, że nie kupiłeś używanego sprzętu. Jak kupujesz od kogoś to musisz bezwzględnie znać jego historię (sprzętu), bo się zabijesz jak trafisz na wyeksploatowany szpej lub sznurek (mikropęknięć nie widać). Mam nadzieję, że nie wybierasz się na Mnicha, bo przypuszczam, że nie kończyłeś tatrzańskiego a w wysokich górach żarty się kończą i tam nie ma miejsca na wątpliwości a umiejętności zdobyte podczas wspinu z kolegami na skałkach nie wystarczają. Poza tym lepiej używać tam lin połówkowych lub bliźniaczych oraz kości, friendów i haków. No i w cholerę taśm. Jak nie kończyłeś żadnego kursu, to zrób sobie kompletny I stopień pozwoli Ci on na poznanie m. in. techniki wspinaczki sportowej (obitymi drogami) i klasycznej (na własnej asekuracji)oraz poznasz chociażby część technik autoratownictwa jakich będziesz się potem uczył dalej w Tatrach a wierz mi ilość węzłów i przewiązań może przyprawić tu o ból głowy. Nie wszyscy oferują kompletny I stopień. Ukończenie go jest zarazem skierowaniem na kurs tatrzański (trzy tygodnie w Tatrach). Mogę Ci polecić dobrego instruktora I stopnia a potem tatrzańskiego jak będziesz chciał kontynuować lub szkołę przygotowującą do zdobycia karty taternika. Naprawdę dobrego... Mirów ma w większości trudne drogi ale jest tam pusto. Podlesice mają bardzo zróżnicowane i fajne ale ostatnio jest tam tłoczno no i od niedawna pobierają tam opłaty.

Może jakieś porady apropo robienia szmaty?? Jak trenować nogi?? rower i przysiady?