rower

Pisałem, że przerwa treningowa na wakacje jest, bo była. Teraz już zaczął się nowy sezon, także dostaję mocny wycisk. Trenuję capoeire, także to praktycznie tylko nogi + raz na tydzień jakaś ogólnorozwojówka. Rower zredukowałem do 1x w tygodniu.

Wydaje mi się, że lepsze od orbitreka na spalanie będzie zwykłe bieganie albo rower. Orbitrek jest lepszy chyba na poprawę koordynacji ruchowej, przynajmniej takie opinie biegaczy kiedyś gdzieś wyczytałem.

próbuj próbuj mozesz robić na zmiane w jeden dzień rower w inny bierznia , Pobiegaj 20 min i potem 10 min rowerka napewno dasz jeszcze rade :P aeroby są bardzo ważne :P Oczywiście dieta najważniejsza . Ja jak coś to robię 20 minut w domu aero skakanka , rowerek co kolwiek potem ide jeszcze biegać z 20 min . ;) Lecz pamietaj to jest duży wysiłek [...]

[...] ok. miesiąc poza domem. Sprzęt... Coś tam mam. Mam: ekspander, hantelki ( obecnie w sumie ok. 20kg, wystarczająco, obciążenie jeszcze da się jakoś dorobić - mój wujek zawsze coś wymyśli, on sam dorabiał do sztangi), wiosła (te takie do ćwiczenia), rower stacjonarny no i drążek. I to by było na tyle. Czy coś z tego da się jakoś wykorzystać?

Jest dobrze, siła idzie do przodu. Po każdym treningu są zakwasy czy jak to się fachowo nazywa, czyli chyba się nie obijam ;) Dodatkowo zamieniłam auto na rower, trochę ruchu nie zaszkodzi. Jutro sauna :) Zdjęcia zrobię w tym tygodniu no i chyba odwaze się wejść na wagę. Porobie wymiary. Mogę zwiększyć te wegle do 180? Zmieniony przez - aga1991 w [...]

Oki, kupiłem TopMass i mam kolejne pytania.Np dzisiaj podzieliłem trening na dwie częsci.Druga to "kaptur" 3 ćwiczenia następnie wsiadam na rower stacjonarny i śmigam ok 60 minut.potem pomyślałem że wezmę sobie porcję nowego nabytku ale - no właśnie czy po treningu zakończonym aerobami odżywka B\WW nie zniweluje mojego śmigania na [...]

no normalnie co za wsparcie... jak sie bede trzymac zasad to chyba nie przytyje co?? Dzisiaj oprocz aerobiku poszlam na rower, nareszcie :)

[...] jajecznica z 2 jaj, cebula: 16.4B, 13.04T, 8.1WW Ogolem: 143B (znow jakos mega duzo), 40.84T, 96.66WW, kalorii 1318,23 Oprocz fitnessu jak bedzie ladna pogoda to pewnie pojde na rower na jakies 2h, i zaznaczam, ze nie jezdze rekreacyjnie, jak juz jestem na trasie rowerowej, to srednia ok 26km/h, jak nie ma wiatru to czasami wiecej :D

Trening: 2*10km rower Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dbbfe27bf1d4976aa1921d0361c5e1d.png ps. przesłanie na jutro %-) https://www.youtube.com/watch?v=BUOQoMpYvXk fajny przyrząd się pojawia w ostatnim ćwiczeniu, ale chyba do jutra takiego nie skołuje tak więc zostanę przy siadach }:-( Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2014-05-26 21:28:15

[...] żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: problem z kolanami arytmia, dokucza mi problem z sercem ale tak wszystko ok. Preferowane formy aktywności fizycznej: rower, spacer , ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 108/200/62 Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci [...]

tez cos wkleje, bezs pompy po sniadaniu:) Moja lekka redukcja, na silowni sie obijam bo jakas znowu piep... kontuzja nadgarstka, tak wiec w tyg przewaza basen, pilka nozna, rower. giba: jest konkretnie! Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-06-18 13:23:40

[...] je bo tak sie codziennie dobrze czuje, jem rzeczy ktore w obecnej chwili uwazane sa za zdrowe:) - jak nie ma silowni tak jak teraz to sa inne sporty, pilka nozna, basen, rower - trenuje duzo duzo lzej niz w dziale dla zaawansowanych. Nawet bym sie do nich nie porownywal. Trening jest dla mnie przyjemnoscia a nie jednym wielkim celem zdobycia [...]

[...] powtórzeń (60 sekund przerwy między seriami) podciągnięcia na drążku nachwytem 3 x max (60 sekund) spinka brzucha 3 x max (60 sekund) bezpośrednio od razu po tym treningu rower na 30 minut z HR około 125-145 oczywiście do tego taka dieta jak na stronie 44 w moim poście - i po tych 2 tygodniach troszkę zmieniłem plan i ćwiczę nim teraz 4 [...]

polax26 orbi i rower, a jak macie to jeszcze wioślarz. Na nich wysiłek jest najbardziej naturalny i ty narzucasz tempo, a nie urządzenie tobie, tak jak to jest na bieżni. Jak chcesz biegać, to w terenie. Steper zostaw tym, którym kolana nie miłe i proszą się o kontuzję.

[...] ma za mało jakiegoś pierwiastka i szuka dopóty dopóki go dostarczymy. co do ćwiczeń to przez jakiś czas ogranicz, nie rezygnuj, aktywność fizyczną, przejdź na pływanie i rower zamiast biegania i skoków...i powoli zacznij wtrącać biegi do codziennej aktywności. powinno być dobrze, powodzenia, jak pomoże odezwij się, zwiększysz/zmniejszysz [...]

Ok, ale jak tylko zrobi się ciepło to powinieneś wrócić do biegania. Jeżeli już biegaliśmy to powrót na rower jest tak naprawdę krokiem wstecz, wiem z własnego doświadczenia. Oczywiście, o ile są wyniki warto pedałować, ale jeśli rezultatów nie ma to nie warto wydłużać aerobów na rowerze, zdecydowanie lepiej wybrać bieganie (o ile zdrowie [...]

Dzień siódmy 23maj 2012r Pobudka 10.00 --------------Suplementacja i dieta----------------- Zaraz po przebudzeniu na czczo skonsumowałem białko+gainer( mimo tego, że białko jest smaku czekoladowego, a gainer waniliowego. Zmieszałem je razem). I Posiłek 10.30 100g owsianki z mlekiem II Posiłek 12.30 250g makaronu z mięsem mielonym Po tym posiłku [...]

Nie sugerujcie się zdjęciem. W rzeczywistości rower jest wyższy. MAm 186 cm wzrostu i wszystko ok

Butki mam bardzo podobne, ale też Kelenij. Za to mój brat ma dokładnie takie same. Wybór jak najbardziej trafny. W kategorii cena/jakość/wygoda zebrałby najwyższe noty. Dobre podejście - nie ma co wydawać kasy na coś, czego bedziemy używaż sporadycznie, rekreacyjnie :-)) A nawet jak się zniszczą to można kupić nowe - cena nie jest aż tak [...]

[...] powt po 25 kg 4)prostowanie nog w siedzeniu 3*12 powt po 17,5 kg 5) wznosy z opadu 3*12 powt po 4 kg w kazdej lapie 6) plank 45 sek 35 minut cardio- 10 minut bieg, 10 minut rower+ 15 minut crosstrainer streching+ sauna micha: 1- 3 jajka+pieczone ziemniaki slodkie z dynia 2-4 plastry pieczonej piersi z indyka+ salata+2 kapsulki tranu 3-ryz [...]