rower

kobiety mają pod tym względem przesrane... sobota rower 32 km niedziela rower 20 km wtorek- niemoc ciąg dalszy (na dniach okres) 1.rdl z hatlami 8x17,5/8x17,5/8x20/8x20 10x17,5/8x20/8x20/8x20 10x17,5/8x17,5/8x20/8x20 10x17,5/8x20/8x20/8x20 10x17,5/8x17,5/8x20/8x20 10x15/10x15/8x17,5/8x17,5 10x12,5/10x12,5/10x15/10x15 [...]

w tym tygodniu dopadło mnie takie zmęczenie, że myślałam że zemdleje. Nie wiem o co chodziło, ale nie miałam kompletnie na nic siły od wtorku. Poniedziałek- rower 20km wtorek poszłam na siłkę, ale serio brałam o wiele mniejsze ciężary, nie miałam kompletnie siły... 1. Podciąganie 4-8 serii po 1 powt 2/1/1/1/1/1/1 2/2/1/1/1/1/1/1 [...]

[...] z tym ze nie cwicze na siłce juz od stycznia tego roku wrócic zamierzam dopiero po wakacjach ;) ... ale mysle ze duzoo z kondycji nie starciłem bo cały czas jestem w ruchu (rower, rower rower głownie rower, no i czasami jakis basen czy biegi w parku) ale do tych testów to specjanie sie nei pzygotowywałem ... jedynie co to sie rozciagam [...]

Sobota 03.08.19 r. - środa 07.08.19 r. Witajcie, chwile mnie nie było #-P Byłem na 4 dniowy obozie "wędrownym" z uczelni. Pierwszy dzień kajak 26 km + nocleg w namiocie Drugi dzień kajak 20 km + nocleg w agroturystyce Trzeci dzień Rower 34 km + nocleg w namiocie Czwarty dzień Rower ~40km + upragniony powrót.. Standardowo... jak to na obozach moja [...]

Obowiązkowo, po treningu 30-min przejażdżka rowerowa przed komputerem. Spociłem się jak nigdy dotąd, choć wyjątkowo jeździłem bez koszulki (duży plus jak dla mnie). Laski na Twój widok nie rzucały się pod rower? .

dzieki za odp. na rower chce przeznaczyc okolo 2,5 tys. na ich stronie znalazlem kilka ciekawych ofert: www.skiteam.pl/rower/GaryFisher/Marlin/ ; www.skiteam.pl/rower/GaryFisher/Piranha/ ; www.skiteam.pl/rower/GaryFisher/WahooDisc/ ; www.skiteam.pl/rower/Kona/Blast/ ; www.skiteam.pl/rower/Cube/ANALOG/, to tylko kilka miedzy innymi o ciekawej [...]

[...] Nie wiedziałem, że tak to działa. Myślałem, że automatycznie endomondo łączy się z internetem, a jeżeli mogę przesłać dane później, to teraz w pracy zainstaluję sobie endomondo, i w drodze powrotnej (rower) sobie załączę :-)) Trzeba jakoś pod rower go ustawić? W domu niestety nie mam wifi, tylko modem. A sąsiedzi wszyscy mają hasła :))

[...] niespodzianek. Na dworze trochę się dotleniłem - 2h koszenia trawy tradycyjnie (tak, wczoraj też było %-)), więc trochę pospacerowałem. Wieczorem podbiłem jeszcze na rower. Już nie tak jak ostatnio. TRENING aeroby - rower 30 min (10,05 km) DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem z wiórkami kokosowymi, orzechem włoskim, rodzynkami, żurawiną i [...]

07.01.2015 Rano rower 90 min - obciążenie co 5 min do góry przez 45 min, a potem spadek o 2 stopnie co 10 minut. HR 143 Po południu trafiła mi się możliwość pływania. I w zasadzie tu mógłbym to skończyć. Była godzina 17. 4 z 6 torów zajęte - nauka dzieci i sekcja pływacka. Na pozostałych dwóch w sumie 10 osób... Na moim jeden pan w miarę [...]

Dziś i wczoraj lekko popływane. Jutro jak się uda postaram się rano wyskoczyć na open water ;) Oprócz tego wczoraj krótka zakładka: 30 min rower + 20 min bieg Dziś krótki rower: 45 min (w tym 3 szybsze odcinki, reszta leciutko) Opanowałem w miarę wchodzenie na rower z przypiętymi (a właściwie przygumkowanymi) do niego butami. Podobnie ze [...]

[...] słupa, wynurzajac głowę (ze niby nawigowanie trenowalem ;) ). Generalnie wyszedł raczej relaks po pracy i wczorajszym biegu. Jako, że basen nie wyszedł to zrobiłem jeszcze rower. Mocny rower 3 sety 3x (2 min 120 proc / 2 min luzu). W sumie 18 min bardzo mocno. Rower wyszedł bardzo dobrze, lepiej niż tydzień temu, także widać, że coś się dzieje. [...]

Planowałem dziś krótką zakładkę, ale dostałem info, ze rower będzie gotowy na jutro rano. Czyli odbiore po pracy. W takim układzie zrobiłem dziś bieganie - 30 min w tempie progowym. Zacząłem bieg o 19:30, słońce jeszcze świeciło, temperatura ok 20 stopnii (jak skończyłem 17), wiatr niemal niezauwazalny. W zasadzie pierwszy bieg dłuższy ciągły w [...]

[...] (czyli twardym). Biorąc pod uwagę wczorajszy trening i przerwę od biegania jestem zadowolony. Piątek Miał być basen, ale były jakieś zawody. W jego miejsce zrobiłem lekki rower, nogi nie podawały, a ja byłem strasznie senny. Sobota Spałem ponad 10h. Trening zrobiłem wieczorem. Rower 8 min rozgrzewki i 60 min jazdy na agrafke (zawracalem na [...]

- problem pojawia się w dzień nie siłowy - co dłuższy rower? typu 1h szybkiego treningu/20km ? Hiit - mówisz o biegach? Może jest jakaś ciekawa wersja hiit'a na rower? hiit można wykonywać na rowerze ale to jak aeroby przestaną dawać efekty lub zostaną przesadnie wydłużone Ok, tylko powiedz mi jak długo mam Ćwiczyć w moim przypadkuaeroby teraz? [...]

Witam serdecznie ustawiam wlasnie trening dla mojej Pani, i do Twoich cwiczen chce wlaczyc areoby 2-3 razy w tygodniu (mamy rower stacjonary ) poza tym moja Pani ma problem z kolenem (2krotnie operowane) i chodzi (poza szlifowaniem sylwetki) o wzmocnienie miesni okolo kolanowych.Dziewczyna nie ma nadwagi 175, 62 kg wagi pon trening wtorek rower [...]

[...] magnez, wapń, omega3; 2. BTW : 141 / 33 / 141 ; kc: 1501 (bez warzyw: 500gr) 3. TRANING* ******************************************************** * TRANING - rozgrzewka: rower: 5 min, (bedę robić wioślarz, bo plecy i górna częśc ciała się trochę rozgrzeje. Czyli wioślarz będzie na górną cześc ciała, a rower w piątki na nogi.) - przy aerobach [...]

[...] na ten tydzień?skoro mam tydzien bardziej uregulowany to chciałabym żeby chociaż ten tydzień był jakoś składnie zrobiony: 1. siłka 2. Rower 3. Siłka 4. tabata rano i wieczorem rower 5. siłka 6. rower czy gpp tak może być? mam jakoś kłopot z określeniem co lepsze, czy aero czy gpp czy tabata Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-06-01 09:48:57

20.08.2014 - Dzień 23 Dzisiaj wolne od pracy. Rower, dieta, jeszcze raz rower, na noc ABS, House of Cards dalej. Do tego LIDL, Lewiatan. Dzień na relaxie ogólnie :-D Na rowerze w lesie mnie podcięło bo mokro i brakło centów żeby mi drzewo pyska urwało na amen ale na szczęście...nie trafiłem...było chyba najbliżej w sezonie żebym w końcu w coś [...]

5.08 wtorek (5t,3d + 1t) TRENING * Rano: rower Dystans 8.46 km Czas trwania 29m:30s Średnia prękość 17.2 km/h Max prędkość 26.4 km/h Dzień 2 Rozgrzewka - rower 15 min. Wykroki chodzone (trzymając talerz od sztangi) 4×20 5kg x10+5+5 /x10+5+5 /x8+4+4+4 /x8+5+4+3 5kg x11+9 /x10+4+3+3 /x10*+7+3 /x8+3+5+4 5kg x15+5 /5kg x7+3+5+3+2 /5kg x10+6+4 [...]

6.08 środa (5t,2d + 1t) TRENING * Rano: rower Dystans 8.49 km Czas trwania 31m:33s Średnia prękość 16.2 km/h Max prędkość 28.6 km/h Dzień 3 rozgrzewka - rower 23 min. Dystans 5.26 km Czas trwania 23m:39s Średnia prękość 13.3 km/h Max prędkość 25.0 km/h Podciąganie chwytem neutralnym 4× maks (docelowo minimum 8-10 powt.: brakujące uzupełniasz [...]