Bieganie na czczo, czy tez inne aeroby dla jednych sa na plus, innych minus, zauwazyc monza tu pewne kontrowersje, ale ogolnie rzecz biorac zawsze warto cos zjesc przed bieganiem rano. Chcac zrzucic brzuch, musisz sobie wziasc do serca, ze dieta topodstawa, i zaden suplement cie nie uratuje jesli jej nie bedziesz mial. Czytaj tematy podwieszony, [...]
[...] idiotka gdy tak sama zacznę się wydzierać? pozatym domyślam się że Ty w tym maratonie startujesz? (pisałes ze jeździłeś w maratonach) to jakoś opiszesz swój strój czy rower i będę mogła troche ciszej się ujawnić ja sie moge dołaczyc, jak bede znał tekst... tak startuje i mysle ze Ty tez skoro masz zamiar przyjechac to chyba nie po to zeby [...]
[...] sztangi do gory (jak wyciskaja najwieksze ciezary na olimpiadzie ,ten sam sposob) -wyciskanie na klatke -rozpietki -brama ... caly obieg powtarza 2x po 16 powtorzen potem rower - 4 - 5 minut II obieg: -sciaganie na wyciagu do klatki (plecy) -siódemki -grzbiety -sciaganie linki na atlasie (biceps) potem znow bieg lub wioslowanie 3-4 minut [...]
ale ile biegasz ? ile trwa trening ? nie myślałeś o siłowni i treningu typu: FBW ? Generalnie, to musi się ktoś wypowiedzieć kto się specjalizuje w układaniu treningu, ja mam zbyt małą wiedzę, póki co mój trening na siłowni + rower stacjonarny i hiit wystarczają i pale na spokojnie fat Pozdrawiam i wytrwałości w dążeniu do celu :)
aby zrzucić zbędne kg niezbędne są tak jak mówisz aeroby. Najlepsze są wg mnie bieganie albo rower. Siłownia też jest ważna abyś nie zszedł na wadze z mięśni tylko gubił fat. Aeroby bym wykonywał albo w dni wolne od siłki, albo od razu po siłowni. To spowoduje wypalanie tłuszczu, ponieważ po siłowni organizm zużyje większość węgli i weźmie się za [...]
Dokładnie, poza siłownią istnieją przecież inne aktywności jak rower, basen, ścianka wspinaczkowa, paintball ;-) I każda będzie lepsza od siedzenia przed TV :-))
co ty bełkoczesz G.BEST7, puknij się w łep, oczywiście że da radę odbudowac mięso ale tylko dzięki diecie i ostremu treningowi na siłowni, a nie 30 minutowej jeździe na rowerku stacjonarnym! Jakbym przez rower tak ćwiczył nogi to ciekawe ile miałbym dzisiaj w udzie! Zmieniony przez - Czehu w dniu 2008-12-29 21:50:27
[...] Powoli i do celu - osiagniesz cos co bedzie trwale, a o to codzi. Podstawa odchudzania to dieta - taka prawda. Aeroby to dodatek, a silownia - bardzo dobry wspomagacz. Na rower wskakujesz na nie dluzej niz godzine, wydaje mi sie, ze nie ma sensu wiecej (niech mnie ktos ewentualnie poprawi). Poczytaj sobie o aerobach na forum - bedziesz [...]
Powiem Ci szczerze, ze ja nie za bardzo się orientuję w poszczególnych modelach takich rowerków. Jak już korzystałem z takiego sprzętu to najczęściej na siłowni gdzie te rowerki są dość dobrej jakości, a co za tym idzie dość drogie. Chyba musisz się posiłkować takimi rankingami w necie jak wpiszesz frazę "rower stacjonarny do 1000zł" to wyskakują [...]
witam chłopaki :) widze że raz na jakis czas ktos tu zaglada wiec zapytam sie w tym dziale i w tym temacie jesli nie macie nic przeciwko, mianowicie zakupiłem rower stacjonarny z kołem zamachowym 3kg bodajrze. Czy któryś z Was wie może jak bardzo wiarygodne są wyniki podawane na liczniku tego roweru, bo na rowerze średnia prędkość podaje mi 20km [...]
[...] (ta niebieska na dole) ogólnie powiem tak, ciepła odzież na pewno się przydaje na siłowni do momentu rozgrzania - potem już (przynajmniej u mnie) jest dobrze. Po za tym nie jestem zwolennikiem kupowania ubrań tylko do siłowni - tak przynajmniej mogę spokojnie wyjść w tym na rower czy pobiegać.
tzn jaka mniej więcej wielkośc ramy?? hehe bo ja nie bardzo się znam... ale powiem Ci ze miałem kiedyś rower górski i dobrze sobie go zrobiłem i nauczyłem sie podstaw trialu. Myślę kontynuowac naukę ale nie będę nim skakał z dachu czy coś takiego. Służył mi będzie również do jazdy codziennej. Jaki Byś mi rowerek zaproponował?? A co myślisz o tym [...]
