rower

[...] brokuły, ogórki małosolne, szczypior Płyny: woda, kawa Suplementacja: brak (brak oleju pod ręką ;-)) Leki: Estreva, Novothyral, Vigantoletten, Luteina DNT - 30 minut roweru stacjonarnego w zmiennym tempie 30/30 rower stacjonarny dziś był zamiast biegania w terenie, bo pogoda straszna - na zmianę zimny deszcz ze słoneczną pogodą. Coś mnie [...]

[...] na piłce ze skrętem tułowia w górnej fazie ruchu - ok, choć resztkami sił + 37 hip thrust - nie dałam rady więcej , puściłabym pawia jak nic....#-P Dodatkowo wieczorem rower: 20 min, 4km po łąkach, lasach i piachu. Ogólnie : siła 0, kondycja 0 , ale to pierwszy trening od dłuugiego czasu. Mam nadzieję, że będzie lepiej . Miska utrzymana [...]

[...] siłowe, w zasadzie mógłbyś robić tylko 3 ćwiczenia z taką sylwetką - push press, przysiad i martwy ciąg, nic więc by Ci tu nie było trzeba. ;-) Split - nieporozumienie, rower stacjonarny przy tak niskiej masie ciała- nieporozumienie, jakiekolwiek suple - wielkie nieporozumienie. Zacznij jeść i ćwiczyć stosownie do swojej sylwetki i [...]

Co jest lepsze - rower czy bieganie:-? Bardzo ważne to pytanie:-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f26fd110e4eb4e60b5278ff0a507efe9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a85fd8187384c1289d429402e3b4d1d.jpg Więcej na ten temat: http://zdrowie.wp.pl/fitness/na-sportowo/art227,bieganie-vs-jazda-na-rowerze.html Ja póki co idę pokręcić [...]

[...] chudniesz : nogi, pośladki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3 razy w tygodniu siłownia- FBW 70-80min. + na koniec 20-30 min. aero (bieżnia, rowerek - HIIT), w pozostałe dni bieganie, rower, rolki, pływanie. Staram się ćwiczyć min 5-6 razy w tygodniu. Raz w tygodniu robię trip rowerowy ok 100km. To moja druga [...]

Tylko tu tkwi ten deseń że ja obecną dietą przyjmuje ok.3000 kcal (dokładnie nie licze) i waga nie spada ; ) Cardio robię zaraz po skatowanym brzuchu ,brzuch robię 3x w tygodniu 5 ćwiczeń bez przerwy i tak 3 serie , później wskakuje na bieżnie średnim tempem ok.10-15 minut , no i rower już po świeżym powietrzu.

tez olewm bcaa.czasami jak jade na rower a w planie mam 80-100 km to rozmieszam w bidonie z 15gr. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2014-05-11 13:22:42

silownia a rower idealne połaczenie przy Twoim poziomie tkanki , ja trenuje 7dni w tyg. biore tylko aminokwasy zeby nie spalac mięśni smigam na rowerku dziennie 40min i pokonuje ponad 21km do tego przed rowerkiem trening silowy 6dni w tyg oczywiscie w super seriach i po kazdym cwiczeniu robie brzuch jedno z cwiczen przesyłam w filmiku [...]

Idealnie maja Ci, co maja dzieci. Kupic im rower, pilke, i juz one o forme tatusia zadbaja ;) My tu gadu gadu, a Maciej jest juz ponad cztery i pol godziny na trasie. Blisko mety, i przezywa pewnie ciezkie minuty. Za chwilke pewnie bedzie juz pelnia szczescia - trzymam kciuki !

Wrzucam zalegle michy i trening z wczoraj. We wtorek wyjedzam na 2 tygodnie, mozliwe ze uda mi sie zrobic jeszcze jeden trenio w poniedzialek ale tak to koncze ten cykl i ide na rege. 8.05 i 9.05.- DNT Tylko joga 1h, nie bylo na nic innego czasu, tyle mam roboty przed urlopem }:-((( 10.05 -DT Trening rozgrzewka- bieznia, HIM, HAM, przysiady cc [...]

[...] max 11 sekund,8 sekund, 7 sekund Jeszcze chwilę po skończeniu czułam mięśnie brzucha 4b. Woodchopper 6,5 kg x 10, 9 kg x 10, 11 kg x 5 (+ 2 kg) + Aero: nieco ponad 30 minut, rower: pędziłam dość szybko, bo zaczynał kropić deszcz, a musiałam coś koleżance podrzucić; i tak troszkę mnie skropiło, ale w końcu to majowy deszczyk- może urosnę ;-) + [...]

na rower %-) I'm sexy and I know it /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01740adfd19840f9a1512cb1caf7a92e.jpg

[...] ciele Barki (poniedziałek)- - Wyciskanie siedząc - Obroty przedramion - lekkie hantle - Rozpiętki odwrotne w pozycji stojącej - Unoszenie hantli do klatki i szrugsy Brzuch + rower (pozostałe dni)- - Podciąganie kolan do klatki - Brzuszki klasyczne Wszystkie ćwiczenia w danej partii mięśni robię bez przerwy i potem następuje 1-2 min odpoczynku. [...]

Witam Mam 20 lat ważyłem 105 kg i osiągnąłem wagę 80 kg w 5 miesięcy .Nie była to żadna dieta tylko po prostu mało jadłem + rower stacjonarny .Z brzucha mało zostało tylko skóra ale zostały duże piersi .Nie mogę się tego pozbyć .Wiec mam pytanie mam stosować jakąś specjalną dietę ? Przez jakiś czas nawet ćwiczyłem ale tylko klatkę na ławce ale [...]

[...] nie robiłem tego nigdy ale nawet jak bym wiedział to na serio takie rzeczy grożą zabraniem prawka;-) miałem mieć tydzień regeneracji ale już nie wytrzymałem}:-( rower - 27,5 min - Vsr= 23,6 km/h dystans 11,26 km --> 503 kcl. nie wiem czy to dobrze czy źle. mozę w tym tygodniu zamiast biegania porobię sobie własnie takie przebieżki. [...]

jak pisałem 3x po zrobieniu biegu 10-15 minut średnim tempem , później jest rower po świeżym powietrzu 30-35 minut.

[...] 325g=4,4g/kgmc Do tego wszystkiego 4x siłownia planem takim jak w tym tygodniu, ewentualnie trochę pozmieniam ćwiczenia i 3x aeroby obojętnie pod jaką postacią (zazwyczaj rower, rowerek stacjonarny, bieganie, spacer) tak by na jednej stracić 250 kcal. Obliczać spalone kcal będę jak do tej pory za pomocą Endomondo. Jeśli waga i obwody do [...]

szczerze to najlepszym rozwiązaniem byłoby kupić inny rower bo z tego cudów nie zrobisz ale to tylko moja myśl. wymień opony na semi slick, na pewno będzie inaczej jak na tych "traktorach" :D a dobry amortyzator z blokadą skoku to wydatek około 600zł, oczywiście używka w dobrym stanie. ale za tą cene to masz pół rowerka :D Zmieniony przez - Amton [...]

[...] razie 1 raz dziennie, w późniejszej fazie dorzucę jeszcze drugi trening cardio (rano) aeroby oparte będą przede wszystkim na bieganiu, dodatkowo leci tenis, basen, awaryjnie rower, możliwe że uruchomię też kompleksy sztangowe plan tygodniowy wygląda na ten moment tak poniedziałek - bieg na siłownie w formie rozgrzewki (1,5km) - siłownia; klata, [...]

[...] Ograniczam gluten. TRENING Poniedziałek - siłowy dół+ Crossfit Wtorek - siłowy góra + aero Środa - Crossfit + aero Czwartek - siłowy dół+aero Piątek - wolne- ewentualnie- rower, bieganie, basen Sobota - siłowy góra + kettle Niedziela -wolne- ewentualnie- rower, bieganie, basen Siłowy dół: 1. Przysiad 2a. Przywodziciele 2b. Odwodziciele 3. RDL [...]