rower

[...] już jakiś czas, wyniki są - ale nie zadawalające. Ważę 88kg przy 183 cm wzrostu. Myślicie, że powinienem najpierw zredukować ten bebzon (bez zabaw z masówką - same aeroby / rower / bieganko), a potem pójść całkowicie w mase? (Za pare minut podrzucę fotkę sylwetki). ## Aha, jest edycja - moje niedopatrzenie ;[ ## [...]

[...] plecy, brzuch wszystko przyjemnie pobolewa. Wysprzatalam pol chalupy zostala mi kuchnia i lazienki. Nawet firanki wypralam Szkoda ze pogoda brzydka bo mogla bym sie na rower przejsc. Jutro w planach basen i sauna. Zycie jest piekne Pozdrowienia i buziaki przesylam Zaraz bede zgrywac filmy to dorzuce, i spadam dalej sprzatac poki jeszcze [...]

[...] Ja biegałam jak temperatura spadła do -15stopni (tylko sopelki mi z nosa zwisały ) albo jak deszcz padał a wszyscy się stukali w czoło, że niby się rozchoruję. Tylko teraz ulegam czasem takiej presji, że mi nie wolno bo już nie tylko moje zdrowie się liczy i odpuszczam sobie. Dobra zmykam na rower bo mi tu chłopak kika przez ramię

[...] gdyż jak pisałeś maszynka trochę nas prowadzi , kosztem tego że poszczególne partie mięśni nie są już tak zaangażowane w stabilizację ciężaru. No i jeszcze to , że atlas nie będzie moim głównym treningiem , będzie wkomponowany w moją dietę , biegi oraz rower. Podkreslam że nie mam kulturystycznych ambicji , mam 36 lat i 30kg. nadwagi do zżucenia

Witam, Prośba o pomoc w ustaleniu planu na biceps . 40 lat, trening 3 razy w tygodniu od 6 m-cy po przerwie. Biceps 1x tydzień: sztanga łamana w stójce (3x10), modlitewnik , sztanga łamana (3x10), hantle w stójce uchwytem młotkowym (3x10), hantle w stójce z supinacją (3x10). Prośba o ocenę i pytanko czy biceps robić 1 x tydzień czy można 2 x [...]

[...] 10,10 Płeć: Mężczyzna Wiek: leci 17 Waga: 55 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 6 tygodni Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie rower/piłka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: nie zbilansowana, lecz posiłki jem zdrowe, zgodnie ze wskazówkami, najadam się [...]

Witam. Wiek - 16 lat Waga - ~83 kg Wzrost - 189 cm Cel do osiągnięcia - Hmmm..W sumie to zgubieniu paru kilogramów(jednak po ostatnim okresie czasu widzę, że same gdzieś uciekają), ale także poprawnie ogólnej swojej postury, nabranie siły. Staż - ćwiczenia robię od jakiegoś miesiąca. Aktywność fizyczna - *Wf'y w szkole. W zwiazku z tym, że [...]

niech zacznie sie ruszac to zgubi smalec pilka nozna koszykowka rower itp plus dieta jak wyzej kolega opisal

[...] w zupełności Ci starczy. Planowałeś wydać 2,5k, więc resztę kasy będziesz miał na modernizację w razie rozwinięcia umiejętności i większych chęci;)W sumie jakbyś chciał nowy rower za tą kasę to wydałbyś te 2 tyśki i miałbyś coś podobnego;) A po zdjęciach widać, że ktoś dba o rower (chyba, że go wypucował przed wystawieniem aukcji ) W sumie nic [...]

ma ten rower kolo zamachowe ?

[...] trochę o mnie: Wiek: 20, wzrost: 173cm, waga: 75kg Staż na siłowni to dopiero 2 miesiące (luty, marzec) musiałem oddać sprzęt bo był pożyczony, a więc w kwietniu dołożyłem rower, używam go aby dojechać na uczelnię i z powrotem. Były Plan: 1 Dzień: Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x12 2. Wyciskanie sztangielek na ławce [...]

[...] Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 182 Cel treningowy: redukcja tkanki tłuszczowej, poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: około 4 miesięcy Uprawiane inne sporty: rower, piesze wędrówki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): to co na profesjonalnej siłowni, bez ograniczeń. Dieta: brak sprecyzowanej [...]

Choliera, promotorka chce mnie widziec za 30 minut Nic, wskakuje na rower i pedze

a moze przerzuc sie na rower? Tylko pieta naciskaj na pedaly a nie palcami. Wtedy bedziesz miala ruch, a lydki beda odpoczywac. Poza tym wtedy mozesz wieksza intensywnosc cwiczen. Z tego co tu czesto pisze i nie wiem na ile jest prawda to przy mniejszej intensywnosci spala sie glownie tluszcz, dopiero przy wiekszej spalaja sie tluszcz i miesnie. [...]

[...] 21 Waga : 76 kg Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : w domowych warukach, kończę 5 miesiąc Uprawiane inne sporty : Koszykówka, rower (w ilościach sporych, teraz tylko czasami) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka(prosta plus skośna) , hantle x4 , gryf mały [...]

[...] to zbierze się ich kilka :D Otóż od 8tygodni ćwiczę nogi(trening na wyskok)(jupomania czy jakos tak) do tego niedawno zacząłem ćwiczyć na ławeczce , biegać , jeździć na rowerze , skakać na skakance , rozciągać się oraz jestem w trakcie a6w. Mam też zamiar przejść do wakacji na dietę proteinową . Mój tydzień wygląda tak . Pon. Klatka [...]

[...] i jade na sucho juz od 2-3 miesiecy, tylko dieta. Wczesniej efekty bylo widac kiedy cwiczylem rok temu a teraz kiepsko jakos mi idzie z ta waga. Zastanawiam sie czy to moze rower? Jezdze rowerem do szkoly od jakiegos miesiaca bo doszedlem do wniosku ze jest lepiej i szybciej niz busem. Czy myslicie ze 10-15min rowerem codziennie do szkoly i s [...]

[...] Moze przegryzc i popic??? 2. Po jakim czasie od spozycia, nalezy spozywac posilek, oraz rozpoczac wysilek fizyczny?? W moim przypadku aerobik i okolo godzinny bieg, badz rower. 3.Czy popijac musze woda mineralna, czy moge np. mlekiem, badz woda zawierajaca L-karnityne, w celu podniesienie efektu?? Woda biedronkowa, czy Carmi-line np. Przyznam [...]

[...] JAKOŚCIOWA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 12 POPRZEDNIO ROBIŁEM : 6tygodni masa (choc z taka iloscia aerobow - rower - ciezko powiedziec ze to byla masa...) ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: przesuniecie dysku [...]

[...] przysiad-90x15 / wyciskanie- 75x15 ) Aktywność fizyczna - od października rehabilitacja 1x w tygodniu, poza tym od 2/3 miesięcy niesystematyczne ćwiczenia w domu + jazda na rowerze/bieganie/podciąganie. Nie ćwiczę na siłowni od roku, ponieważ mam problem z plecami. Od października chodzę na rehabilitację. Problem nie jest, aż tak poważny, muszę [...]