rower

jest atlas 4 stanowiskowy,ławka prosta,atlas 1 stanowiskowy,sporo obciążenia,rower Odin @ Zmieniony przez - krzpuma w dniu 2009-07-12 13:38:05

[...] siłkę i dużo bardziej się męczę, pocę, ćwiczę jednocześnie cardio i siłowo takimi filmikami (ok. 300 - 600 kcal spalam na nich ) . To tak ok. 3 dni w tygodniu, w pozostałe rower/bieganie itd. też ok. 40 minut. No mało jesz, nie zostawiasz zpasu na regeneracje - to co sie dziwić, że redukcja nie idzie? Organizm najpierw zabezpiecza sobie [...]

nie ma zadnej nudy trzeba jakies danie upiec. planuje piersi z kurczaka upiec w naczyniu z cebula i pieczarkami ew papryka pomidorami.ma ktos jakis przepis zeby to wyszlo dobre? ma byc malo tluszczu i malo roboty%-) pozniej silka rozciaganie i moze rower jak starczy czasu. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2014-05-10 10:37:57

Rower w planach ale po nogach moze byc ciezko

Nie czytałem co tam wyżej napisałeś I tu moja prosba do Was: 1. Jaka diete zastosowac? Nie koniecznie chodzi mi o dzienny jadlospis, ale o to na co zwrocic uwage, jakie skladniki sa pozadane, jakie nie. W pierwszym etapie zbilansowaną, potem białkowo-tłuszczową. Przydatne linki: http://www.sfd.pl/-t315296.html – samodzielne układanie [...]

U mnie na siłce panny tak ćwiczą, fitness, bieżnia lub rower, a w szatni jeszcze jakby się podlały woskiem to full depilacja. Do niedawna nie wiedziałam o takich sposobach, ale ten z folią mnie rozwalił

rower codziennie rano 20- 30min i na cyklu nie ma prawa zalac sie

no popuri ma rower z napędem na pedała... na jednego pedała %-)

Dziś taka piękna pogoda, bardzo ciszę się nadchodzącą wiosną, muszę wyciągnąć swój rower. Na chwilę obecną weekend bez żadnych potknięć dietetycznych. Przed chwilą zjadłam pyszne ciasto z mąki owsianej, truskawek i banana hmm pycha :) znalazłam również w Lidlu jogurt o zwiększonej ilości białka, wiem że karcicie gdy jest za dużo białka ale jakoś [...]

Po dzisiejszym treningu mam wielką satysfakcję, Plecy i Biceps + Przedramiona zakatowane :D Jutro nie będę mógł się ruszyć :) Trening wyglądał tak : Rozgrzewka : 5 km - Rower. Rozgrzewka : 2x15 - Wiosło sztangielką w opadzie.10kg. 2x15 - uginanie ramion ze sztangielką 5kg. Trening Właściwy : 4x10 - podciąganie nachwytem szeroko. 4x10 - [...]

[...] rasowej mieszkanki siłaczki. Generalnie zmienia mi się trochę tryb życia, od poniedziałku wracam do pracy (jestem magazynierem) i będzie to wyglądało tak: poniedziałek rower 14 km do pracy i 6 h na magazynie, wtorek - 20 km na siłownię 1 h na niej plus domowe obowiązki; środa i piątek takie jak poniedziałek, czwartek i sobota takie jak [...]

Dzisiaj miało być wolne od treningu ale że ładna pogoda to musiałem przywitać wiosnę %-) Trening: - 45 min na rowerze - brzuszki - rozciąganie Tak będą wyglądać środy i niedziele o ile pogoda będzie dopisywać 8-),bo mi trochę bęben urósł w dodatku rower to moje hobby

Trening: - 60 min rower - brzuch - rozciąganie Od 3 dni jestem przeziębiony , katar i te sprawy , Zobaczymy jak jutro wyjdzie klata

[...] w dół: 125kg/4,4,4,4,4 barki - przenoszenie hantli bokiem stojąc: 7,5kg/ 10,10,10,10,10 Dziś mnie ręka ostro bolała ale trening przeprowadzony. Bardzo dobrze że teraz będę mieć trzy dni przerwy od siłowni, jedynie rower i rozciąganie...};-) Zmieniony przez - *AdamM* w dniu 2013-05-02 18:26:56 Zmieniony przez - *AdamM* w dniu 2013-05-02 18:27:27

Trening: - rower 1h 30min ( po ciemku też można ) - rozciąganie

Trening: - rower 1h 30min Zaspałem dziś na siłownię...

To rower

Ema. A u mnie tym razem słoneczko, aż na rower sobie później pójdę. Dobra nuta: http://www.youtube.com/watch?v=BkA9Ob_C3jc&feature=player_embedded

ha taki rower to +10 do za***istosci

a ja rower:P