rower

[...] po Thermo Speed Extreme? (Biorę w połączeniu z HMB_ trec nutrition + witaminy A+E wszystko zgodnie z podanym na opakowaniu dawkowaniem) dodatkowo dieta + głownie aeroby - rower i orbitrek, i mam lekkie bóle głowy_ nie wiem czy to normalne :) 2. Czy są jakieś przeciwwskazania przy stosowaniu hormonalnych środków antykoncepcyjnych? 3. I czy to [...]

[...] u mnie zero efektów. A u Ciebie jest super. Tylko nie zapędzaj się w koło: zjadłam, więc muszę to szybko spalić. Ja też tak kiedyś robiłam. Zjadłam, a później wsiadałam na rower i chciałam to spalić. Jechałam godzinę, diwe. Z czasem doszłam do czegoś takiego, że aero robiłam niemal 30 godzin tygodniowo. Wiem. Trudne do uwierzenia, ale naprawdę [...]

Jakiej firmy ten rower ?

Czwartek DNT Jedno wielkie lenistwo, miska trzymana, może wpadnie jeszcze jakieś lekkie aero (rower), a poza tym, nic wartego uwagi nie powinno się wydarzyć |-) DIETA: I 1 jajko, 35g migdałów, 30g wiórków kokosowych, banan, 200g serka wiejskiego, 50g jogurtu naturalnego, parę orzechów laskowych II 250g ziemniaków, 250g wątróbki drobiowej III 150g [...]

Wtorek DNT Aero - rower /SFD/Images/2015/5/5/bcb8224b95394a6c85193d6b855a9a15.jpg

Sobota DT Dzisiaj do siłówki wleci jeszcze rower, dlatego podaż kaloryczna skorygowana o tę dodatkową aktywność. Coraz mniej węgli. UPPER 2 1. WL z zatrzymaniem 30 kg x 15, 45 kg x 8, 57.5 kg x 5, 57.5 kg x 5, 57.5 kg x 5, 57.5 kg x 5, 57.5 kg x 5 + 45 kg x 15 + 2.5 kg 2a. Podciąganie średni podchwyt cc x 5, cc x 5, cc x 5, cc x 5, cc x 5 + 4 powt [...]

Dziś trening na klatkę i naramienne. Poszło całkiem przyzwoicie. Niestety jakoś tak mnie to wypompowało, że na rower potreningowy poświęciłem tylko 10 minut. Za to postanowiłem dać do pieca i podkręcić kadencje. Wyszło tempo prawie sprinterskie. 10 minut - 6 km - kadencja 100 :)

Wczorajszy trening z powodów biznesowych musiałem zrobić dzisiaj. Przy okazji poszedł znowu rower: 32 minuty - 17 km - kadencja 91 No i przy okazji zmierzyłem jeszcze raz biceps i małżonka zrobiła fotkę. Nie chce mi się wierzyć, że Ojan ma tyle samo w obwodzie, więc przyjmuję, że mimo wszystko ja źle mierzę. Zdjęcie z pomiaru: [...]

[...] próbuję to rozciągnąć ale ze średnim skutkiem - dalej trochę ciągnie mimo połowy obwodów tyłek mnie wczoraj bolał, tyle że krótko - dziś już przeszedł ---------------- wt, 03.05 p.insulinowy dz.2 -ocet, cynamon, O3 aero - rower 22km uczciwie, 80% mocy, tylko pod sam koniec już mniej siły miałam Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-05-05 07:35:04

[...] powt. przerwa, prawą chyba też zrobiłam z przerwą przy 30-kach, w 20-kach tylko lewa? nie pamietam Czas 28:23 (+2 min. ale pompki dużo niżej co znacząco utrudniło sprawę) + rower, czas ~35 min. Wrażenia po treningu mniejsze niż po poprzednim, ręce zmęczone, ale nie na śmierć - kierownicę trzymałam bez problemu Dziś za to czuję klatkę przy [...]

[...] wszystkiego co wymyśliłam i "gubię" całe produkty wczoraj to były migdały ---- N, 15.05, "interwały" + 130g wędzonego boczku "interwały" na rowerze, a w zasadzie to podejście do nich, bo 4x to żenada, po prostu nie byłam w stanie porządnie rozkręcić się po raz kolejny, naprawdę nie wiem od czego to zależy, że raz [...]

[...] 2. mam wrażenie że minimalnie lepiej z dociąganiem pod koniec 3. podpora jak ostatnio powyżej kolan sprawdzałam ile zrobię max - pewnie gdybym to zrobiła we wcześniejszej serii byłoby więcej, a tak to już lekko zmęczona 4. -40kg - lepiej dociągane: lekko poniżej brody 45kg - do brody; 4-te powt. do oczu + rower ~20 min. (trochę bez przekonania)

[...] to za 1 powt. m-dzy s.4 a 5 zwęziłam rozstaw, bo bałam się, że na szerokim nie pójdzie, więc chociaż na wąskim-normalnym, no a potem na szerokim (za cholerę nie wiem jak ja zrobiłam ost. serię poprzednim razem) 2. nie poszerzałam rozstawu nóg jak poprzednim razem, ale założyłam największe dostępne talerze (20kg) + po małej przerwie rower 2x30min

[...] bo uniosłam prawą noge z ziemi ad.3 65 i 75 z pasem, rzeczywiście daje trochę komfortu psychicznego, bo fizycznie to za bardzo ściskał i w biodra uwierał '+ po chwili aero: rower 2x15 min, w jedną stronę uczciwy niemal sprint w drugą bj spokojnie, ale też z tykającym zegarem So, 25.06, aero-wytrzymałość + chyba 1 banan na śniadanie Sok jabłkowy [...]

[...] jeszcze ociupinkę") - a może to kwestia lepszej izolacji mięśni? Pt, 01.07, dnt/aero wersja bez warzyw: No to naleśników mam dość na długi czas. dodatkowe 10km rower "pół-sprint" Dziś znów wyszedł niezamierzony dnt (no niezupełnie bo extra 10km na rowerze zrobiłam), dzień tak zaye..ny, że mało wody - ~3L, więc po powrocie [...]

Dzięki Marta , takiego układu BTW będę się starała trzymać. Oznacza to kupno jakiegoś białeczka tak jak pisałaś bo inaczej to nie dam rady, tak mi się zdaje. Dzisiaj trochę miskę zaśmieciłam ciastem, brat miał urodziny. Ale rower zaliczony - jakieś 1,5 godziny w upale to może coś się więcej spaliło

Dzisiaj kolejny dzień bez treningu ale w planach mam rower Ciasto fasolowe nawet, nawet. Córka się do niego dosiadła i zjadła trzy kawałki... nie mówiłam z czego ono jest Spadki marne, jakiś przestój normalnie... chyba kara za cukierki Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2011-09-18 11:38:52

martaoo4 dzięki za nogi to jest tak, że nogi mam fajne ale talii nie mam i biodra nie takie.... ale nad tym pracuję. Obli od poniedziałku walczę z interwałami. Na orbitreku będzie ok? Jaki masz rozkład statystycznie? co to znaczy? Dzisiaj zaliczony rower... było super, wiatr w mordeczkę wiał, nic nie chciał pomóc

[...] miał zderzenie z kierownicą). Generalnie hipoteza lekarza na temat samopoczucia na następny dzień się sprawdziła. Czuję się jak potłuczona \-) Najlepsze było wczoraj, jak rower był pakowany do samochodu, ja stałam poobijana, łzy mi do oczu napływały i powiedziałam "ja i tak pójdę dzisiaj biegać"}:-( Także dalej bez treningu :-( Iza miło Cię [...]

jagodko witamy z powrotem, rower 40 km niezly kawal drogi :-)