rower

[...] zechce... :) DO TEGO - SMAROWANIE GWINTÓW - podciąganie na drążku po 1-3rep kilka razy dziennie (prawie codziennie). W dalszym ciągu brak rozciągania :( A! Do tego jeszcze rower (30-40km - około 90-120min) i bieganie (około 5km - 30min), ale przez pogodę to jedynie sporadycznie. CEL - redukcja fatu :) Dieta w okolicach -300kcal dziennie.. [...]

Witam. Nie było mnie chwilę na forum, ale za to nie opuściłem od grudnia ani jednego treningu;) 20.07.2012 WYGLĄDA TO TAK: WAGA: 105 KG PAS: 100 CM, OPONA 105 CM, POD ŻEBRAMI 100 CM KLATKA: 120 CM BICEPS: 42 CM Od początku mam więc 13kg w dół, klatka 6 cm w dół, biceps wymiarem bez zmian, opona 13cm w dół, pas jakieś 15cm mniej. Rozbieżność [...]

20.07 DZIEŃ 6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2966423a5342482e8f00b344333aba25.jpg TRENING A Przysiad ze sztangą 5 serii x 5 powtórzeń 46kg Podciąganie na drążku nachwytem/podchwytem 5 serii x 3,3,2,2,2 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 5 serii x 5 powtórzeń 46kg Wyciskanie sztangi leżąc 5 serii x 5 powtórzeń 46kg Aeroby: Bieganie 20min rano na czczo Rower [...]

Sheep - będę mieć i ja %-) Dzięki ;-) dzień 2 MICHA: 141B/92T/150W (wchodzi jak masło %-))+warzywa+omega+mg+b6+ocet jabłkowy TRENING: z godzina na rowerze po takich górkach, że przy jednym podjeździe, trzymając się mocno kierownicy, idealnie czułam rozpiętki z dnia wcześniejszego %-) dzień 3 MICHA: 140B/94T/149W + jw TRENING: [...]

[...] tułowia 4x 8-10 60s 12,5kgx10/15kgx10/16kgx10/17,5kgx8 4a. Wspięcia na palce stojąc 3x8-10 nie wiem ile:) 4b. Wznosy bokiem siedząc 3x8-10 60s 2kgx10/2kgx10/2kgx10 +30min rower 12,6km Ciężkie warunki do trenowania - lało się ze mnie, duchota niesamowita, cięzary ze mnie po prostu zjeżdżały. Kilka przeplanowanych przerw na oddech, bo robiło mi [...]

eeeeęęę miałam isc na rower, dobra spylam bułka z masełkiem................mniami, ja miałam tylko chleb:-]

[...] CZW - Regeneracja(ale myślę o jodze) PT - TBC + Body Shape SB - Fat Killer Step + Pump it up (zajęcia ze sztangami) ND - Regeneracja W międzyczasie jeszcze dużo jeżdżę na rowerze, jak mam okazję spędzić aktywnie czas to robię to. Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z bananem, omlety Co lubisz jeść na obiad : praktycznie wszystko, [...]

[...] nad glowe siedzac 4 serie 10 powt. Unoszenie hantli na bok stojac 4 serie 12-10 powtrz. Podciaganie sztangi lamanej do brody 4 serie 12 powt Sztrugsy 4 serie 15 powtrz 10g Bcaa,10 tab Ultra Amino. 10 kaps HyperFusion, 40 g Carbo Plus. Aeroby 30 min Bieznia, kolejna sesja aero 30 min w domu rower. po Aero 50 g WheyC6. Jutro Deser Biceps i Triceps

[...] w podporze (3x10) + skłony tułowia na maszynie siedząc (25kg, 3x15) PLECY: prostowanie tułowia na ławce rzymskiej (5kg, 3x15) na koniec bieżnia 20 min, 5 incline, 70%HR i rower 10 min. Wrzucam zaległe miski: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/639ae81413174204a964842f23c3a4fb.png Zmieniony przez - Agaa1 w dniu 2012-07-20 00:59:32 [...]

[...] tygodnia podczas biegania zacząłem odczuwać ból w piszczelach i łydkach który jest uciążliwy, czuje dyskomfort. Mam prawie 17lat jestem aktywny fizycznie piłka nożna,rower,bieganie,czasem basen. Wałkowałem trochę tematy na forum i prawdopodobnie to jest 'shin splints' ale jak to zaradzić w moim przypadku jakieś maście,przerwa od treningu? [...]

Siemka, kupiłem rower używany i powiem że nie jest jak dla mnie zbyt atrakcyjny (fioletowo żółty), więc chciałbym go przemalować. Chciałbym żeby rower był czarny matowy, nie chcę naklejać żadnych naklejek, no i mam kilka pytań. Jak przygotować ramę do malowania? Jak malować? Co muszę do tego kupić i ile to orientacyjnie wyniesie? Jak pomaluję [...]

redcow no leci leci,byle nie zapeszyc :-). a interwaly to katornia,nie dalam rady nawet sie zmusic ;-) ---------------------------------------------------------------------- DZIEN DT TYDZIEN 4 2000kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bb1af3661e7b4a06a9cce7aa0b98747d.PNG suple ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA [...]

Bieganie/rower - to już jest moja kwestia wyboru, czy dla mnie będzie lepszy rower, przy budowaniu masy?

B 2,2g T 1-1,2g W ok 6g Trening zawsze w godzinach 18-20. Basen i rower podobnie. ost posilek to chyba bardziej twarog bede zajadal... Zmieniony przez - Zyga321 w dniu 2012-07-19 21:12:27 Jednak zejde z wegli do 5,5 bo teraz wyszlom mi przy b 2,2 i t 1,2 i weglach 6 3836. Wiec zrobie wegli 5,5 Zmieniony przez - Zyga321 w dniu 2012-07-19 21:14:33

[...] pół w trakcie), Muscle Peak inner Armour - Treningi - 6 mc FBW od 2 tyg Split 3 dniowy - Inne sporty - wtorek - czwartek - w przerwie od treningu silowego basen 1000m lub rower 10 km Wczesniej założyłem post w którym opisalem, że nie moge dużo jesc z braku apetytu oraz pracy (operator koparko-ladowarki najczesniej 7-17). Stworzylem jakas [...]

[...] pół w trakcie), Muscle Peak inner Armour - Treningi - 6 mc FBW od 2 tyg Split 3 dniowy - Inne sporty - wtorek - czwartek - w przerwie od treningu silowego basen 1000m lub rower 10 km Wczesniej założyłem post w którym opisalem, że nie moge dużo jesc z braku apetytu oraz pracy (operator koparko-ladowarki najczesniej 7-17). Stworzylem jakas [...]

A komu jest potrzebny do palenia rower stacjonarny prócz kulturystów? Widzisz jakieś sensowne zastosowanie? Daj przykład kogokolwiek z SFD, prócz zawodników, jak Giszman czy Pep. Mówimy o budowaniu zdrowej sylwetki, zresztą sam dział promuje podejście nieco inne niż godzina jazdy ze wzrokiem wlepionym w pulsometr. Z punktu widzenia CF, rower może [...]

Witam, Przed wakacjami sporo cwiczylem na silowni (ponad rok) i udalo mi sei dobic do 98 kg. Niestety sporo poszlo w brzuch. Aktualnie przez wakacje chce to zrzucic. Nie mam dostepu do sprzetu, wiec moj trening wyglada tak (sumarycznie w ciagu dnia, bo nie mam czasu na jeden dluzszy trening): 1h Rower 1h Bieganie A6W 50-80 pompek 2 x w tygodniu [...]

RZEZBA DZIEN 24 DNT mial byc rower, ale pada ciagle. poza tym mam straszne zakwasy. wyrobie sie ze wszytskim do konca tygodnia tak wiec dzis leniuch**e :P MISKA tran, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf349098ddbf40f5a96e77d5684441e9.png

[...] serduszka, ryż pierś, serek wiejski Trening: brak Dzień 24 Dieta: jaja owies, pasta z tuńczyka jajek i twarogu, ryż z piersią i kalafiorem, twaróg Trening: Barki+Nogi+25min rower stacjonarny+2x 20min rower Ostatnio brakuje siły i czasu na ćwiczenie, robota troszke daje w kość, dieta staram się trzymać ale wpada jedynie 4 posiłki i jakieś 500kcal [...]