rower

[...] niz ostatnio, odpoczynek dobrze mi zrobil :) Trening zaplanowany na jutro. 12.03 poniedzialek http://img43.imageshack.us/img43/3577/tre2a.jpg W ramach relaksu po pracy: rower 40 min (mialo byc spokojnie, ale Mojemu wyscigow sie zachcialo ;) ) interwaly - bieaganie: 5min + 4x30/30 + 3min Jak zwykle wrazenia bezcenne %-) Przez caly pierwszy [...]

[...] 3x tygodniowo; bieganie 2-3x tygodniowo Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : thermospeed, omega3, witaminy olimpu, bcaa, białko sfd Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta wysokobiałkowa [...]

[...] widziane): Wiek :18 Waga :73 Wzrost :179 Staż treningowy:5miesiecy Obwód pasa; Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):WF 1/tyg , rower , bieganie niedlugo Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:silownia Stosowane aktualnie i [...]

[...] samego tłuszczu, trening mam 5 dni w tygodniu i jest zróżnicowany bo jest i trening siłowy i dodatkowo dość intensywnie uderzam w ciężki worek bokserski i jeszcze do tego rower. Biorę od kilku dni Met-rx xtreme thermo w kapsułkach po 4 dziennie w zależności czy dzień treningowy czy nie. Posiłki mniej więcej wyglądają w ten sposób: 1. [...]

Samo ABS nic Ci nie da. Musisz zarzucić dietę z ujemnym bilansem kalorycznym, do tego dużo aerobów, rower, bieganie... Najważniejsza jest dieta i wytrwałość w swoim postanowieniu. Good luck:)

DT/ 1800kcal BWT 130/100/r Trening: GPP 2 obwody przysiad 30s pajacyk 30s mountain climbers 30s walka z cieniem 30s przerwa 30s Rower 2 obwody max na stojąco 30s/wolno siedząc 30s + 25 min stałym tempem - szybko Komentarz: no cóż...zadeklarowałam się dziś do konkursu przemianowego, w którym jest mega dużo wytrzymałościówek...a moja kondycja jest [...]

[...] serie i przechodze na linki bez odpoczynku i to jest jedna seria i tak 3 razy 1.uginanie ze sztango 12 ,10,8,6 2.mlotkowe z hantlami 12,10,8,6 3.o kolano 2x12 Aeroby 30min rower Sroda plecy+triceps 1.sciaganie drazka wyciagu do karku 12,10,8 2.wioslowanie sztango podchwyt 12,10,8 3.wioslowanie hantla 12,10,8 4.szrugsy 3x 5.martwy ciag 12,10,8 [...]

[...] zeby nie odpuszczac treningow przed zawodami, taka glupia bylam }:-( ) całkowity OFF od treningów na tydzień Czuje sie jakbym dostala najgorsza kare :-( Moge chociaz rower/rolki albo basen? Nie umiem nic nie robic, mam chyba jakies adhd %-) Nawet nie wiem co bede robic przez ten caly tydzien @-| Co do pracy - caly dzien chodze i nosze [...]

dobrze słyszeć że wracasz do zdrowia Patryk :) ja po konsultacji z fizjoterapeutą przerzuciłem się z basenu na rower, do tego VMO ale bez siłowni, lekkie ćwiczenia pobudzające więzadło do pracy, rozciąganie. Na tym przez tydzień mam bazować do nastepnej wizyty+oczywiście duuuuużo lodu, staram się dziennie 5-6 razy obłożyć. Nutrend jadę już 3 [...]

Ale jak może być rower stacjonarny to już chyba lepiej normalny rower, wiosna idzie a pojeździsz dużo więcej bo nie będzie to nudne! Choć ja na rowerze chyba nigdy nie straciłem ni grama.

Konsultowałem się, ale niestety nie w sprawie ćwiczeń. Pytałem o rower - jak najbardziej zalecany na wzmocnienie 4głowych. Sporty wymagające ruchu i obciążające stawy jak koszykówka, piłka nożna zdecydowanie odradzano. Obciążać mogę teoretycznie bez ograniczeń. Kontuzja może pojawić się jedynie przy specyficznym ruchu pod ściśle określonym kontem [...]

[...] :) poczytaj na temat diety, musisz wyliczyć zapotrzebowanie kcal, rozkład b/w/t dałbym 2,2grama na kg masy (białko) węgle do 3g, reszte uzupełnij cukrami (węglowodanami). Do tego trening na siłowni wchodzi w grę ? Jeżeli tak, poleciłbym fbw (poczytaj w linku wyżej), do tego czas zacząć robić aeroby, rozumiem, że zbieganiem ciężko, to może rower?

[...] biezni elektrycznej nie kupisz, tzn. da rade, ale musialbys szukac jakis ofert powystawowych i kombinowac, a te wszystkie magnetyczne odmiany szybko zniechecaja. Zwykly rower z kolei nadaje sie na jakis HIIT, cwiczenie kondycji, ale jednak w moim rankingu 'domowych sprzetow aero' zwykly rowerek stacjonarny jest na pierwszym miejscu. Jedyne [...]

[...] że pod kątem wydolnościowym nie przemęczam się w tym cyklu, po prostu siłowy daje mi ostro popalić i najzwyczajniej witki mi opadają. Trening: Siłowy+ 2obwody gpp+ 10min rower Dupy nadal nie urywa. Ciężko o progresję. Nie rozpisuję się, bo po prostu - jest spadek formy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/86e16ed4c7fc469ab5c7ee90a892aaeb.jpg Po treningu [...]

[...] słodkiego... Co jako deser : lody Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : często choruje, nieregularnie miesiaczkuje Preferowane formy aktywności fizycznej : rower speeningowy, basen Stosowane wcześniej diety : byłam u dietetyka, dieta dobrana dla mnie, straciłam 12kg, po czym przytyłam z 5 kilo więcej...

w ktora strone odkrecic zebatke z kola tylniego

moze byc rower po i w dnt , mierz sie i waz na biezaco bedziesz widzial jak organizm reaguje a jak chcesz miec super krate na wakacje to musisz zejsc z bf czyli dorzucic interwaly dopiac ladnie diete na treningu sie nie opierdzielaj . rozplanuj sobie to na jakies etapy masa/redukcja od kiedy do kiedy co i jak bo wiadomo ze jak wbijasz na mase to i [...]

[...] 8 52kg, ostatnie powótrzenia lekko szarpane - biceps 3 x 8 16.5kg - lydki 3 x 15 na jednej nodze + hantla 18.5kg kondycha u mnie szwankuje, niedługo dołączam rower bo przy mojej astmie bieganie nie wskazane przynajmniej narazie ;) Rower 2-3 msc i wtedy włącze bieganie. :) Po treningu dziś weszlo bez problemu 600 mln mleka. [...]

[...] kopa ale tak chociaż na 9 @@-), inaczej na dłuższą metę chodzę śnięta ;-] 14.03.2012 Posiłki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a7e6d1c51e364251a57cdab16d7319b5.jpg rozciąganie 15min rower /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f91db91b254048668b6e57b0babf87b7.jpg +przysiady z samą sztangą 1b. pod koniec lewa ręka się buntowała - wolno 3b. powtarzam się ale lubię to 8-) [...]

[...] Bez challenge powinno byc latwiej, zmienie tez plan tygodniowy (mam nadzieje ze bede sie wyrabiac czasowo) i zrobie 2 dni wolnego w tygodniu: PN - interwaly (bieganie lub rower) WT - silowy SR - wolne CZ - silowy PT - GPP SB - silowy ND - wolne Szkoda, ze taki cienias ze mnie, bo z checia wzielabym udzial w konkursie :) Zreszta i tak mi sie [...]