rower

[...] ). Ocencie sami. Ostatnia fota w szortach motywacyjnych, ktore kupilam jakies 6 lat temu reduckja jeszcze trwa, bilans na minusie jest, w sb ostatni trening silowy, jutro rower i buszowanie do centrum, niedziela pakowanie i sprzatnie. jak ja mam jesc w gorach i u rodzicow? 1600kcal-1800kcal? aha! zapomnialam! Bazyla, bylam na batmanie, calkiem [...]

[...] brzuszek silowo robic? np. po 12 powt, 3 razy w tyg? scianka rusza dopiero od 22 wrzesnia wiec bedzie troche mnie ruchu...postaram sie jednak jakos temu zaradzic i choc na rower wskoczyc. od 22 tez zacznie mi sie szkola, wiec scianka pewnie bedzie uskuteczniana tylko 2 razy w tyg. anniczek, ja wiem ze mam bzika, nawet niemalego... ale chce sie [...]

[...] ze szwajcarii nie wiedzialam, ze ty tez puchniesz potreningu az do tego stopnia, ze opinaja ci sie spodnie sadzilam, ze tylko ze mnie jest takie nieszczescie... ;) dzis rower, bo i szkola. przed chwila troche sie wypocilam na interwalach 2min skakanka 1 min hula i tak w kolo wojtek ;) zaraz jedzonko: owies, 30g, maslo migdalowe, 20g [...]

[...] aerobowy a na jednej nodze z obciazeniem (masz jakis filmik?) moge noge oprzec na lawecze i trzymac sztange na plecach (wtedy 30 paru kg raczej nie uniose ) poza tym dzis rower i scianka, teraz robimy po 2 drogi jedna za druga i zmiana czyli jakby interwaly jakby sie wszystko dobrze ulozylo z mieszkankiem to bede mieszkalam z kolega, ktory ma [...]

[...] i robisz przerwe jest juz interwalem. Nie wiem czemu, ale robiac przysiad z 4kg i jedna reka w gorze czuje mocno uda Pewnie, ze spalasz, to lepsze niz nic nie robienie, ale rower to cos do czego bedac przyzwyczajona nie powoduje u ciebie podwyzszonego spalania. Gdybys nigdy nie jezdzila i dodala go nagle, to odczulabys to przez pierwsze pare [...]

[...] pod gorke czy w wietrzna pogode troche spalanie podkreca probowalam dzis zrobic przysiad na jednej nodze - moja rownowaga jest rowna zeru sprobuje na laweczce narazie nie martwie sie niczym, wcinam pyszne jedzonko i czekam na dalszy rozwoj wydarzen jutro ostatni trening B, interwalki na skakance, nauka, scianka, rower...i padam na twarz

[...] trening ktory wypadl zrobie i tak, bo kazdy robie 5 razy. mam mniej jesc czy te 1600kcal? wczoraj scianka odpadla (ale byl trening), dzis tez odpada, jutro praca, wt i sr rower do szkoly, zajecia. sila chyba nie spadnie? jak nie urok... Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-11-02 14:40:06 Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-11-02 [...]

[...] chce dolozyc na rozbieganie, moze cos sie tez ruchy w moim ciele...a po niej mam i saune i jaccuzzi... wychodzi 3 razy scianka, 3 razy sila i interwalki, 4 razy rower (ale to nawet nie licze), 2 razy bieznia...umowmy sie, ze jedna scianka np. srodowa lagodnie, bo bedzie to juz wiczorem, ja zaraz po szkole, luby po calym dniu w pracy [...]

[...] opowiesciami z zycia wzietymi...moj chlop sie smieje i mowi, ze to nic powaznego mial byc poranny interwal na biezni, ale bylam padnieta i spalam slodko ale dzis jeszcze rower i scianka, wiec na bieznie wyskocze jutro po poludniu, bo rano mam treningos Obli, skoro robie teraz redukcje, to jaki trening? mam miec wiecej powtorzen, czy moge [...]

[...] ciasniej mi nieco w ciuchach... poza tym ciut mniej ruchu: 2 razy scianka (rzadziej 3 bo i nauka, i praca moja i lubego), 3 razy bieznia - interwaly ok 20min, 3 razy silka i rower jako srodek lokomocji, bo silce nie robie aero no chyba ze dam rade... rado, talie lubie i lydki, talia u kobiety to imo zaleta nie wada... choc...jakby mi ktos [...]

[...] jakis czas robisz następne... Po co? Chcesz dwa treningi to zaczynaj dzień od rozruchu, albo kończ rozruchem. Normalnymi aerobami 30min w spokojnym tempie, ale ty masz już rower wiec nie widzę potrzeby dodawania sobie czegokolwiek. Masz odpocząć i dać organizmowi czas na regeneracje. Sportowcy profesjonalni trenują 2 razy dziennie, ale to im [...]

dzien 4. super bo wtedy mam szkole od rana do wieczora tu bedzie tylko rower te treningi jak sila maksymalna to beda dosc krotkie? zazwyczaj w pt i ndz lub pt i sb jezdze na scianke wiec nie powinny mi przeszkadzac...bede tez miala czasem wyjazd weekendowy pt+sb lub sb+ndz... aeroby tez mam dodac do tych treningow? pytam z gory bo bedzie pewnie [...]

[...] marmolady pomaranczowej po treningu (ale troszeczke ), kostka gorzkiej czekolady...ogolnie bialko min 135g, reszta ww i tluszcz z 50-60g bedzie razem ponad 2000kcal. teraz rower i scianka... ps: trener dzis byl zajety kolejna "ofiara" (zaplacila za to wiec zasluzyla na uwage) wiec mialam spokoj... nie liczac mierzacego mnie wzrokiem [...]

Oj Radek, Radek...nie drobie kosteczki, jem czekolade jak mam ochote, tylko dobra, gorzka, mocno i z umiarem ok 20g choc...czasem ladowanie cukrami prostymi mi sie zdarzy Dzis juz jestem zmeczona...Rower byl, scianka tez... ale bardzo fajny dzien. jestem z siebie zadowolona, dzis mialam dzien prowadzenia i to z bomby bez wczesniejszej nauki drogi [...]

[...] i reszta ww co wyjdzie te 200-240g. na redukcji chetnie porobie te aero normalne, stesknilam sie za bieznia. teraz po silowym nie robie nic!pakuje manatki i do domu. jedynie rower na/ze scianki i od czw do szkoly jeszcze 2 razy. narazie nic nie przypakowalam postaram sie pomierzyc, moze jeszcze dzisiaj choc jestem napuchnieta (miesiaczka) Obli, [...]

[...] Wtorek choroba sobie poszla...I hope w pracy od 6 do 19 i powiem szczerze nie mam sily na kondycyjny czy ja mam w takim wypadku obciag ww/kcal cos zmienic czy nic? mam rower 3-4razy w tyg, scianke 2-3razy, silowke 2 razy, wytrzymalosciowke...moze po prostu dorzuce wytrzymalosciowke jeszcze raz w tyg? Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu [...]

a wiecie, ze mi nigdy nie poszla detka? Ale kurcze teraz te rowery to sa do bani i tyle, kiedys to czlowiek po kilkoro jezdzil na rowerze i kola wytrzymywaly, teraz to na krawezniku mozna osemke zaliczyc, chyba ze wyda sie pare tysiecy na rower

A rower to co to jest wg Ciebie?

Heh..no u mnie też słonko,miałam więc plana rower putdoor, ale -10 stopni skutecznie odstraszyło mnie..brr brr.. Kiczka z jakiego wzoru obliczasz bf? BO tyle się ich namnożyło Mi na podstawie wagi/wzrostu/talii wyszło 12%.... Obrosłam w piórka

Mam rower kochani, dupa po drodze strzelila jeszcze plecak na plecach, ksiazki i segregator Ja ledwo dzis chodze, czlapie nogami jak stara babcia. Dawno takich zakwasow nie mialam Kawy pic nie bede, mam po niej zgage i ogolnie kiepsko sie czuje jesli chodzi o zoladek. Moze jakas kofeine z zielona herbata w tabletkach? bo kofeine z red bulla i [...]