rower

[...] ale juz kvrwa widze jak rano wstaje zeby biegac... %-)|-) Też wiele razy to planowałem i zawsze to samo... czyli spanie do południa. Dzisiaj też miał być trening do poludnia zrobiony ale pospałem dłużej i teraz idę dopiero, więc śniadanie się przesuwa o kolejne godziny. Do biegania się nie zmuszę rano, ale jakbym rower kupił to prędzej...

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 56 TRENING : Rower 14km Przysiady Mc na prostych Wycisk na barki Podciąganie sztangi do brody Wiosłowanie Seri: 7 Ciężar: 30kg Przerwy: 90s Potliwość 4.5/5 KILKA SŁÓW Elegancko wszystko, widać że schodzi więc jest motywacja :) SUPLEMENTACJA 0.5g Yohimbine rozrobiłem z 100ml wody, ale nie wiem [...]

Wpis z treningu Rower 10 minut WL 60kg-PODCIĄGANIE 10/1 9minut 4 min przerwy 10/1 FRONT SQUAT 35KG PUSH PREE 35KG 9 minut Rozciąganie Trening najmocniejszy jaki miałem do tej pory. Podciąganie i WL poszło niezle, z podciąganiem był troch kłopot wiec 5 i 6 powtórzenie robiłem na dwa razy. Frony i Push Press czyli cos jak thruter..Po każdym [...]

[...] uginanie młotkowe 2x8-10 10 x 5 10 x 5 6. francuskie siedząc oburącz 2x12-15 15 x 5 15 x 7,5 7. prostowanie ramion na wyciągu górnym 2x 8-10 10 x 12,5 10 x 15 Na koniec rowerek 20 minut - 9,5 km. Potem rower w terenie - 10 km i spacer z psem - 4 km. Kupiłam kosz na psiaka na bagażnik więc następne wypady już z psem :-) Ruda czy to ćwiczenie [...]

[...] : 24 Waga : 68 Wzrost : 182 Cel treningowy : wyrównanie dysproporcji Staż treningowy na siłowni : przed laty ćwiczyłem przez rok Uprawiane inne sporty : żadne, czasami rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, 2x sztangielki, ławka ze skosami, drążek do podciągania Dieta : - Przeciwskazania [...]

[...] chyba bardziej uda mnie piekły@-| 60 minut cardio: - 20 min bieżnia, max nachylenie, prędkość 4,6 - 4.9km/h - nie dawałam rady szybciej...nogi były mega zmęczone - 20min rower - 20min orbitrek stretching :-) Micha czysta rozkład:100B/30T/150W Warzywa: sałata lodowa, ogórki, pomidory, szpinak, bakłażan, kalafior Napoje: herbata zielona, woda [...]

[...] wręcz przeciwnie :) Poprawiłam miskę.. ale mam problem bo nie mogę dobić do 70t :( Wgl wydaje mi się, że ja tyle nie będę w stanie zjeść.. dużo tego.. Czy jak będę jeździć rowerem i robić program p90x i chodzić na basen (wykupiłam karnet) poleci mi waga i będę mogła ( w odległej przyszłości)skupić się na mięśniach? Ogólnie mieszkam na 4 [...]

Tutaj na ogłoszeniach jest za 400 złotych, parę złotych taniej niż z "salonu":)

[...] tadam... równo 3 godziny http://forum.montignac.com.pl/images/smiles/zpuchar.gif Sama nie mogłam uwierzyć jak popatrzyłam na zegarek :)) Także jutro kompletny off. Nawet na rower nie pójdę. Przyjdę z pracy i będę spać aż do ... no aż się zbudzę |-) Aha, te wszystkie Ultra energy, Guarana tabs i inne cuda na kiju, to niech se producenci w oko [...]

Rower. Tempo lekkie i odcinki bardzo ciężkie. Dystans 23,8km. Czas 1:02' Vsr=23,8km/h Dziś jazda z interwałami. Interwał na płaskich odcinkach około 200m. Wykonałem 6 sprintów oraz jeden mocny podjazd. Jazda lekka 20-23 km/h jazda mocna 40-45 km/h.

cwicze systemem pusch&pull 4 razy w tyg. po kazdym treningu na silowni 40min aerobow oprocz tego duzo ruchu lyzworolki rower lyzwy itd jadlospis zrobiony na szybko do 2posilku dochodza czesto orzechy wieczorem do twarogu lub serka wiejskiego dochodzi 20ml oliwy zamiast kurczaka czasem wpada schabowy oczywiscie bez panierki

[...] ciekawego skręcić, oraz jeden kettlel, ale nie wiem ile waży (tata sam go zrobił :-D). A o żywność bio nie muszę się martwić - mieszkam na wsi i dziadkowie mają gospodarstwo, więc mam nieograniczone źródło warzyw, drobiu, jajek, sera i innych :-) Ok, to biorę się do roboty - idę na rower :-D Zmieniony przez - Calaira w dniu 2013-06-07 16:38:08

Nerwy w związku z mgr? :-) Lorane u mnie też kiszka z pogodą, od rana super słońce a teraz pochmurno i co chwilę kropi albo coś. Chciałam iść na rower ale kurdę strach, że zaraz gibnie.

CYKL 4 - tydzień 2 - DNT Dzisiaj nic nie robię, nawet dodatkowych do Izy, może wybiorę się na rower ale tempem spacerowym:-D MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/708e33d4ba094edf831ef72aa05b9892.png

No to chociaż tyle, byle można było np. pojechać na rower :-) A nie tak jak wczoraj, że strach było wyjechać z domu, bo za rogiem się czaiła burza albo deszcz :-D

waze 90 kg przytylem ostatnio 4 kg bo zrobilem sobie diete na mase i ograniczylem troche rower, wzrostu mam 191, jednak teraz ruszam z rowerem ostrzej, a za pare tygodni jade w trase 5 dniowa, gdzie bede robil codzennie okolo 150km, wiec co jak wtedy i co brac zebym nie spalil reszty miesni, ja myslalem o bcaa przed i ewentualnie gainera po

[...] / uginanie z supinacją- Młoty ciężko, w % technikę ocenić to może 60-70% ok, ale w sumie muszę trochę porzucać.. później jest supinacja żeby fajnie dopiąć biceps. +aero rower Czas: 42:01 Śred. Prędkość: 20,84km/h Dystans: 14.13km Kcal: 477 Filmiki Wyciskanie hantli skos dodatni 26,5x8-> http://youtu.be/381QyTF_qtE Miska trochę jestem na [...]

Rower. Tempo średnie i średnio-lekkie. Jazda z trzymaniem kadencji, mniej siłowo. Dystans 24,0km. Czas 0:59' Vsr=24,4km/h

[...] to bar: 4 x 10 powtórzeń 8. Spięcia brzucha leżąc na ławce z nogami na gryfie, 4 x kilkanascie powtorzen Gdy robilem kaptury przyjalem 15g BCAA Następnie aeroby 30 minut rower stacjonarny: tętno 140-150 Suplementacja dzisiejsza: Białko do płatków owsianych + po treningu - pychota:) BCAA - chyba na stale wejdzie do mojej suplementacji, [...]

[...] zaczynalam biegac, ale potem bylam wypompowana z sil (niedawno RR mialam 100/70) i z 2-3 tyg czuje sie oslabiona-moze to tarczyca? marsze sybkie uskutecznialam, czasami rower (ostatnie 3 cykle w czasie owulacji boli mnie jajnik i mam smuty)-moze to klimakterium:-?, no i w tym roku choruje az zanadto, wiec i sily mniej i ciezary kiepskie:-( [...]