[Dziennik] PAKUS

DZIENNIK PAKUS REDUCKJA DZIEN 55

Niedzielna zamułka, ból głowy, jakieś osłabienie i do tego brak motywacji.

// Oświadczam, iż od jutra nie będę podjadał żadnych słodkości itp. Jak złamię zakaz podjadania to wymierzę sobie odpowiednią karę, o której poinformuje :)




Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2013-05-26 16:35:14

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 56

TRENING :

Rower 14km

Przysiady
Mc na prostych
Wycisk na barki
Podciąganie sztangi do brody
Wiosłowanie

Seri: 7
Ciężar: 30kg
Przerwy: 90s
Potliwość 4.5/5

KILKA SŁÓW

Elegancko wszystko, widać że schodzi więc jest motywacja :)



SUPLEMENTACJA
0.5g Yohimbine rozrobiłem z 100ml wody, ale nie wiem jakie miała stezenia, więc

Przed treningiem:
4ml Wody z Johimbiną
1x Thermo Speed



DIETA

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 57

TRENING :

---

KILKA SŁÓW

asd


SUPLEMENTACJA

-

DIETA

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 58

TRENING :

Rower 14km

Piłka nożna 1h

W robocie 1.5h
Noszenie drzew, koszenie trawy.

KILKA SŁÓW

Pograło się dziś w piłkę, umęczyłem się nieźle, kondycyjnie w miarę.
W szatni pić się chciało, a że była ochota na piwko to się wypiło ;))
Myślę że po wysiłku było w sam raz ;)

Na siłowni dziś nie byłem, bo byłem w robocie, ale myślę że jutro po południu pójdę trochę pomachać.

Hmm co jeszcze by tu napisać. Ciągle chodzę zdenerwowany, zły, byle co mnie wkurza. Wydaje mi się że przez małą ilość WW.


SUPLEMENTACJA

-

DIETA

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 59

TRENING :

Przysiady
Mc na prostych
Wycisk na barki
Podciąganie sztangi do brody
Wiosłowanie

Seri: 7
Ciężar: 30kg
Przerwy: 70s
Potliwość 5/5

KILKA SŁÓW

Miałem troche pobiegać ale błoto jest, czyli przechodzi na jutro.
Na siłce świetnie, potliwość maksymalna. Byłem sam więc słuchawki i lecim - fajne skupienie i koncentracja.
Po treningu nawet kabel wyszedł od nadgarstka przez bark do klatki z czego jestem baaardzo zadowolony. Dawniej wychodziły mi tylko na przedramionach.

// Waga rano w przediale 71 / 72 kg





SUPLEMENTACJA

4ml Johimbine
1x ThermoSpeed


DIETA






Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2013-05-30 17:19:45

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 60

TRENING :

---

KILKA SŁÓW

asd


SUPLEMENTACJA

ChelaMag 1x

DIETA

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 61

TRENING :

Przysiady
Mc na prostych
Wycisk na barki
Podciąganie sztangi do brody
Wiosłowanie

Seri: 7
Ciężar: 30kg
Przerwy: 70ss
Potliwość 4,5/5

KILKA SŁÓW

Na treningu standardowo. Czekam dziś na wyniki konkursu w innym dziale, choć nie spodziewam się zmiany sytuacji związanej z moim uczestnictwem w konkursach...

Dalej pada, więc bieganie zostaje odłożone.
Mam nadzieje że w poniedziałek się poprawi, bo rower do szkoły musi być.



SUPLEMENTACJA

1x ChelaMag Olimp
1x Thermo Speed Extreme BT
4ml Johimbine BT

DIETA

// Zaczynam wrzucać warzywa z ogródka :)
Co do kalorii, to zostają, nie widzę potrzeby podbijania.



Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2013-06-01 16:36:16

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 62

TRENING :

---

KILKA SŁÓW

Troszkę serniczka, 100ml napoju słodzonego, 5 kostek czekolady, orzeszki. Jutro wolne :)
Nadal czekam na wyniki konkursu, ale tak bardziej z ciekawości...

// zaraz będą jakieś fotki

SUPLEMENTACJA

1x ChelaMag

DIETA

Dzisiejsze (4 tygodnie do końca)





Przedtreningowy z soboty:





Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2013-06-02 17:37:06

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 63

TRENING :

Przysiady
Mc na prostych
Wycisk na barki
Podciąganie sztangi do brody
Wiosłowanie

Seri: 7
Ciężar: 30kg
Przerwy: 90s
Potliwość 5+/5

KILKA SŁÓW

Na siłowni pełen ogień, Grubsza bluza dziś + więcej johy i miodzio. Skupienie na treningu było (nuta i lecim).

Pogoda nie wygląda najlepiej,jak nie będzie padać to pojadę jutro rowerem choćby w 2 bluzach, kominiarce i rękawiczkach.


SUPLEMENTACJA

ChelaMag 1x

ThermoSpeed 1x BT
Johimbine 5ml BT


DIETA