rower

Cześć! Osobiście nie posiadam takiego rowerku i ciężko mi się odnieść do tej sytuacji aczkolwiek wydaje mi się, że rowerek wypadałoby zanieść do serwisu. Tam najlepiej Ci go naprawią, no chyba, że wiesz co jest nie tak i sam zakupisz części do wymiany wtedy sądzę, że gdy go samodzielnie naprawisz, to będzie śmigał jak nowy. Poza tym dobrą [...]

[...] lipa… Ale zdecydowaliśmy… że jedziemy.. Niby miało być mokro, ale ostatecznie padało. Wyścig 12.40, po wyścigu o 17 powrót do wawy. W domu o 19, szybki serwis uje#banego roweru i kolacja. Masakra. Dzień mega szybki. Oby tylko po dziś się nie przeziębić. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3. Omlet jaglano-marchewkowy ze skyrem kakaowym, ALMOND [...]

[...] 3b: Uginanie podudzi TRX: 3x30 3x30 3c: Inverted row TRX: 3x10 3x 10 + 4a: Swing 2KB16: 3x20 4b: Clean&PP 3x5 4c: Snatch: 3x8-10 Potrenowane, nawet się zmęczyłam ;-) /SFD/2020/10/4/510e218fdb8948ec9c9fcdfac914f006.jpg I jeszcze rower z synem. /SFD/2020/10/4/00ec9f34bf3b45de97e5964157ab0c3f.jpg Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-10-04 14:44:28

[...] dokładnie będę wszystko planował pod koniec okresu roztrenowania, na razie odpoczywam. Aktywność - Trening brzucha z aplikacji + 2 serie kółko po 20 powtórzeń na czczo. - rower 15 minut dziś z pracy - spacerek z rodzinką (9000 kroków w sumie) Dieta Nadal 2500kcal niezmiennie, oto lista posiłków: Posiłek 1: Paprykarz z łososiem 100g Wafle [...]

https://i.imgur.com/SlK2k6T.png Pobudka po 8.30. Śniadanko i na rower. Po rowerze posiłek. Po posiłku na zakupy, przy okazji do pudełeczka ze smaczkami na roztrenowanie.. %-) Potem do domu i trochę prac domowych. Serwis roweru. Teraz jest 19.30 i kur@a mać okazuje się że mogą być nici z roweru bo burze mają być, a najgorsze że wyjście awaryjne [...]

[...] 15 minut. Wieczorem przed ostatnią nocką robię sesję rozciagania około 40 minut. Wszedł też spacer, w nocy tez sporo kroków w pracy wpadło także jest w porządku. Jeszcze rower do pracy wleci. Forma/Samopoczucie Forma nadal super, żadnych wielkich zmian, może trochę pełniejszy sie czuje od weglowodanow, ale w dobrym tego stwierdzenia [...]

https://i.imgur.com/xENNvTW.png Pobudka o 6.40. Nic nowego. Du pracy, potem rower. Wieczór z Żonką, jutro plan się wyspać ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3.Kurczak, ryż, warzywa duszone na patelni, olej lniany 4. Omlet jaglano-marchewkowy ze skyrem kakaowym, ALMOND CREAM SMOOTH 5. Sałatka z indykiem i sosem musztardowym +++W ciągu wyścigu [...]

[...] /SFD/2020/10/2/b0f3abd847ca49ecb30bbc47e21c4401.jpg No i muszę poczynić zmiany treningowe. Siłowy redukuję do 3x w tygodniu, rower teraz pewnie będzie codziennie (ale jak będzie pogoda w weekend to i dłuższy wyjazd wpadnie więc wtedy jeden dzień wolnego) - natomiast muszę wkomponować sobie basen z [...]

[...] diecie i obserwuje jak na mnie działają. Wczoraj było 190g i jest świetnie, nawet lekka poprawa powiedziałbym. Zobaczymy jak będzie dalej. Jeśli chodzi o cardio to zostaje rower do pracy, a jak będzie planowany (lub nie) jakiś grubszy posilek to zrobię dodatkowo cardio/interwały. Dodaje od jutra trening brzucha z rana z aplikacji, około 15minut [...]

może lepiej zacznij od aktywności która Cię odstresuje, bieganie, rower, jakaś joga nawet czy basen a trening zorientowany na konkretny efekt wprowadzisz jak już będziesz mieć więcej siły

https://i.imgur.com/eGSMlr0.png Pobudka o 6.40. Jak codziennie. Do pracy, sporo zamieszania ale jakoś poszło. Po pracy szybko na rower przed deszczem. Teraz dalej w pracy, a o 18.00 dwie konsultacje online.. Wesołe, pracowite życie :-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3.Kurczak, ryż, warzywa duszone na patelni, olej lniany 4. Omlet [...]

[...] to maść, nie pomogła. Dolegliwości nasilały się w stronę krocza - pieczenie i ból zaczynał pochodzić stopniowo z dnia na dzień także z tamtych okolic, po dłuższej jeździe na rowerze, pojawił się ból ujścia cewki przy sikaniu ( Potrwał dzień) - więcej na rower i tego typu rzeczy nie wsiadłem, żeby nic nie urażać. Udałem się więc do UROLOGA, który [...]

[...] rotacyjnie meta 20-30mg 4-6 tyg, proba NPP oraz masteron po kilka tyg). Od 2 lat test enan / mix maks 250mg / tyg, aktualnie 300mg co 2 tyg. Opisz swój plan treningowy FBW, rower, plywanie Cel cyklu Samopoczucie, sylwetka, praca Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia J/W Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 12-14% Tendencja do [...]

30/09/2020 Trening tydzień 5 Rekomp Aktywność: Kroki: 7k Skakanka: 20min Rower: 16km Dieta: 1950kcal 1. Owsianka dyniowa z bananem, czekoladą i migdałami 2. Wafle z kurczakiem, serkiem philadelpia i warzywami, dwa jabłka 3. Udka z kurczaka z ciecierzycą, ziemniakami i warzywami, lody /SFD/2020/10/1/de1b7de21d3f4f50a34ef3e136987711.jpg

29/09/2020 Trening tydzień 5 Rekomp Aktywność: Trening Kroki: 10k Rower: 16km Trening 1. Podciąganie podchwytem 3x 7/6/5 2. Ściąganie drążka szeroko do klatki 10/10/8/12 29/29/32/27 3. Wiosłowanie sztangielkami leżąc na ławce skośnej 10/10/10+ 12/12/12x12 4. Narciarz z prostym drążkiem 10/10/12 14/14/12 5. Face pull 4x12 11/11/11/11 6. Brzuch [...]

[...] przyczynily sie do zbicia wody którą w sobie miałem. Intensywność treningowa rowniez była na wysokim poziomie, więc wszystko na plus. Cardio jakie robiłem to spacery + rower 30 minut do pracy, na nic więcej nie było zbytnio czasu. Dieta Kalorie liczone tylko do momentu treningu. Potem juz swietowalismy z rodzinką zakończenie redukcji. [...]

[...] na kolejnym treningu zgra wszystko i będziesz czuł mięśnie, musisz się też troszkę rozruszać, po przerwie daj sobie 2-3 treningi na wejście na wyższe obroty. Dodatkowo gdy trenujesz 4 dni w tygodniu na siłowni, zalecam byś w inne dni również był aktywny fizycznie - rower, spacery itp. Pozwoli to na lepszą regenerację i lepsze samopoczucie.

28/09/2020 Trening tydzień 5 Rekomp Aktywność: Kroki: 10k Skakanka: 20min Rower: 16km Dieta: 2100kcal 1. Owsianka dyniowa z gruszką, czekoladą i migdałami 2. Potrawka z wieprzowiną, warzywami i ryżem, dwa jabłka, pół belvity 3. Wafle z kurczakiem i warzywami, suszona ciecierzyca Sezon na dynię hokkaido rozpoczęty <3 ! Mimo, że ja dynię w [...]

A rower bardziej na poważnie?? Może to by się sprawdziło.

No właśnie małe to jakoś łatwiej opanować i zabrać ze sobą, czy to na spacer czy na rower ;-) A Młody jak nie chce wyjść to ciężko przekonać, tak samo jak zaczyna marudzić w trakcie spaceru. Jeszcze zapomniałam napisać, że w piątek miałam zmęczone i obolałe nogi, nie wiem od czego. Wczoraj łapały mnie skurcze, szczególnie w lewej czwórce. Dziś już [...]