rower

https://i.imgur.com/G8qdG7J.png Pobudka o 6.20. Do pracy. Nic innego niż codzienność. Praca, rower, praca, spacer, sen… ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Pulpeciki wieprzowe z kapustą, papryką, grzybami, ryżem i kaszą 4. Placek jaglany ze skyrem kakaowym i kremem orzechowym, mus wiśniowy 5. Sałatka z jajkiem i sosem musztardowym +++W [...]

https://i.imgur.com/A2HYtzk.png Pobudka o 7.30. Nowy zamek w drzwiach w sypialni działa, kot się nie przedarł.. %-) Rano na czczo rower, potem śniadanie. Porozciągałem się i porolowałem. Poleciałem z Żonką na spacerek, miał być las, ale jedno lodowisko. Obiad i popołudnie przed TV. No jutro alpe x6, a może 7 :D https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1. [...]

https://i.imgur.com/Mw27hWd.png Pobudka o 8. Śniadanie. Ja na rower, Żonka na sesję plenerową. Po treningu akurat się zgraliśmy. Posiedziane, spacer, pojedzone, ot taki dzień ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. Placek jaglano-marchwiowy z kremem orzechowym, skyrem kakowym i musem jabłkowym 3. Stek z ryżem i surówką 4. Sałatka z jajkiem, [...]

https://i.imgur.com/rU8yWcg.png Pobudka o 6.30. Do pracy. Dzisiaj mniej roboty ale ogarniałem zakupy pod ultra. Torby na rower, ciężko dobrać nic nie ma. Do tego parę innych gratów. Masakra jest, a koszty rosną. Po pracy od razu spacer po lesie, potem posiłek, rozciąganie, rolowanie zaraz mnie czeka. Taki dzień, rozbity ;-) [...]

Rower czasowy to inna bajka. U mnie i o wygodę i komfort chodzi. O ile w triatlonie to ledwo 2-3h na rowerze w ultra triatlonie w porywach do 5-6h, to u mnie.... 35h.. %-)

JW ;-) https://i.imgur.com/mSZMm8F.png Pobudka o 6.20. Do pracy. Znów udało się wcześniej na trening wyjść. W pracy zleciało, po pracy rower. Powrót, posiłek i ogarnianie roweru jutro na chomika. Spacer i wieczór. Oj zmęczony jestem ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Kotleciki w sosie z marchewką, cukinią, bakłażanem, ryżem i kaszą 4. [...]

https://i.imgur.com/oCbrMMP.png Pobudka o 7. Poranny rower, bo dzisiaj plany :-D Po rowerze do burgerowni, podpisaliśmy umowę o dzieło… %-) Potem na spacer do Kampinosu. Zakupy i powrót przed chwilą. A jutro 7h na chomiku oj… ale weekend :-D https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem i musem owocowym 3. Burger w [...]

Moja emonda w detalu kosztowała 14.299zl o ile pamiętam. Nie jest to rower z najwyższej półki. Raczej mocny średniak. U mnie to podyktowane jest tym że na model wyżej mnie nie stać. Mam duże zniżki ale max 10tyś jestem w stanie przeznaczyć. Prawdziwe cacuszko to ma Łukasz :-D

Super sprawa, a rower piękny. Ja panie kolego samochodem tyle przejeżdżę rocznie %-)

https://i.imgur.com/G3PBvOJ.png Pobudka o 7.40. Praca zdalna dziś to pospałem. Rano śniadanie, potem trochę roboty i siłka. Wróciłem, ogarnąłem rower, posprzątałem w domu i zakończyłem pracę zdalną… %-) Spacer, rozciąganie i wolny wieczór. Jutro 8h na… chomiku..? %-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem [...]

Tyłek w ogóle nie boli. Właściwie ustawiony rower i czuje się wygodniej niż bym siedział na kanapie. Tym bardziej jadąc na lemondce zmieniam środek ciężkości. Ból tyłka to chyba największy mit ;-)

https://i.imgur.com/qa6OYMU.png Pobudka o 7.30. Śniadanie i rower bo znowu dziś goście grill. Po grillu spacer, no i wieczorek. Jutro lecę na siłkę. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. Omlet jaglano-marchwiowy ze skyrem, frużeliną i masłem orzechowym 3. Grill- Kurczak w różnych postaciach, sałatki, sosy, grillowane warzywa i hummus 4. Sałatka [...]

https://i.imgur.com/hpm3pWi.png Pobudka po 6.30. Do roboty. Jako że wczoraj ratowałem awarię w pracy to dziś wyszedłem wcześniej. Pogoda to i rower. Po rowerze jeszcze trochę pracy, spacerek i rozciąganie. No i wieczór.. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Schab w sosie własnym z brokułami, ryżem i kaszą 4. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem i [...]

https://i.imgur.com/q1oLyYO.png Nie było snu.. %-) W pracy zdychałem. Ale udało się przetrwać. Po pracy posprzątać i pomóc Żonce w sesji. Na rower, po rowerze zjadłem, zaraz się porozciągam i poroluje i może jeszcze spacer, ale nie wiem. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Schab w sosie cebulowym z ryżem i kaszą 4. Resztki z sesji foto [...]

https://i.imgur.com/4g4tG3r.png Wczoraj padłem po 22. Bite 48h bez snu. Nie obudziłem się w nocy ani razu. Mimo to dziś czułem trudy ostatnich dni. W pracy zleciało, po pracy rower. Pomaganie Żonce przy sesji foto, a zaraz online Na Osi. Może spacer. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-5. Resztki z sesji foto ;-) +++W ciągu treningu iso, banan i [...]

[...] pracy, jak to przy poniedziałku ogrom pracy. Miałem dziś iść na siłkę, ale jako że ma padać w drugiej części tygodnia skorzystałem z pogody. Na siłkę pójdę jutro. Po pracy rower, teraz posiłek i jeszcze dwa online’y mnie czekają. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Ryż z kaszą i schabem po chińsku 4. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem i [...]

https://i.imgur.com/8jyEsQX.png Pobudka o 6. Ostatni dzień tygodnia. Dużo pracy. Po pracy na rower. Potem wymiana łożysk w assiomach, masakra w jakim były stanie. Doszła też klamka ultegry, więc w weekend coś poskładam ;-) Dawno już po posiłku potreningowym, zaraz spacerek. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Pieczone warzywa, z ryżem, kaszą i [...]

https://i.imgur.com/gn3peeK.png Pobudka o 7. Dziś pospałem. Popracowałem z rana. Ostatnie śniadanie z klientami, pożegnania, a my jeszcze ruszyliśmy sobie na rower. Powrót do domu. Koniec obozu, średnio mi się go chciało, ale grunt że zrobione. Podopieczny na ultra wyścigu piękny zachód 500km zameldował się na 6 miejscu open i 3 w kategorii :-) [...]

https://i.imgur.com/Btcn4fi.png Pobudka o 6.20. Do pracy. Masa, masa roboty. Po pracy na rower, i dalej do pracy. Jeszcze może spacer wpadnie. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Kapusta, schab, awokado, orzechy 4. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem i owocami 5. Sałatka z jajem i sosem +++W ciągu treningu ISO i Banan +++W ciągu dnia kawy [...]

https://i.imgur.com/XkREJfM.png Pobudka o 6.20. Codzienna rutyna. W pracy układanie jadłospisów. Po pracy rower. Dalej praca. Spacer i wieczór. No i tyle. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Ryż, kasza, wieprzowina w sosie pomidorowym 4. Placek jaglany ze skyrem i masłem orzechowym, rabarbar 5. Sałatka z jajem i proteineo bread +++W ciągu [...]