[...] /SFD/2022/6/29/a1345c8e0c504deea80547cfc1902e9b.jpg /SFD/2022/6/29/0f6a946cbecc4b8b932b9aebd6d89487.jpg /SFD/2022/6/29/240a1b2e2de44623a4cfebb4a20c3ae4.jpg 29.06 środa Rano rower, trochę ponad 20km w ramach odstawienia dzieci do placówek i wycieczki do sklepu ogrodniczego 10km w jedną stronę. Mam problem z jazdą pod górkę, czwórki ledwo dają [...]
[...] :-D 11.04.2015 MISKA PŁYNY 2l wody, szklanka pokrzywy WARZYWA sałata, pomidorki, brokuły /SFD/Images/2015/4/11/24b872f11171481ba436fe4d7bbf7cb5.jpg TRENING DNT, wycieczka na rowerze 1h 14km Pojechałam na zakupy, a skończyłam w lesie %-). Taka piękna pogoda dziś była, więc postanowiłam pozwiedzać okolicę. Pojeżdziłam trochę po lesie, trafiłam na [...]
[...] nie lubię opuszczać i lubię robić i w ten sposób moje wewnętrzne ja nie pozwala mi na bumelkę ;-) na pewno do wiosny będę starała się robić 4 DT w tygodniu, a potem to już rower, tenis i nauka tańca mnie czeka %-) dodatkowo obiecałam sobie wycieczki górskie, więc byle do wiosny! DT - Tydzień 7 B 1. Rackpull 10/10/6/6/5/5/5 10x40kg/ 10x40kg/ [...]
[...] nie lubię opuszczać i lubię robić i w ten sposób moje wewnętrzne ja nie pozwala mi na bumelkę ;-) na pewno do wiosny będę starała się robić 4 DT w tygodniu, a potem to już rower, tenis i nauka tańca mnie czeka %-) dodatkowo obiecałam sobie wycieczki górskie, więc byle do wiosny! DT - Tydzień 7 B 1. Rackpull 10/10/6/6/5/5/5 10x40kg/ 10x40kg/ [...]
[...] pod warunkiem że bez przyczepki. Bo z tym obciążeniem to bardziej jak trening siłowy ;-) Kiedyś pod bardzo stromy podjazd nie byłam w stanie ruszyć tego zestawu prowadząc rower, bo mnie ciągnęło w dół. Młody waży 18kg. Przyczepka nie wiem, ale obstawiam min. 15kg bo ja ją ledwo z piwnicy wynoszę (znajomy kiedyś mówił że takie ważą 20-30kg). [...]
[...] 4x15 cc Na koniec podciągnęłam się 1 raz chwytem neutralnym. Niedziela 29.07.2018 Micha względnie ok (były pierogi z mięsem i pół porcji rosołu z makaronem podczas wycieczki rowerowej), dzień bez treningu, za to 51 km na rowerze. Aplikacja w telefonie mi się zwiesiła i mam to jako 2 treningi (w zasadzie była przerwa na pierogi między nimi). Na [...]
[...] właśnie mój organizm. 1,2kg w dół w 1 dzień... w górę to samo. Dalej mam spadek motywacji i wzmożony pociąg do łóżka. Rano nie wstałam toteż wycieczki nie było (zaniedbuję rower ostatnio). Teraz się biorę za pracę i myślę nad poćwiczeniem gimnastyki na kręgosłup w domu albo zrobienia sobie filmiku z zumbą, bo do klubu nie mogę iść, bo muszę być [...]
[...] i lekow przed tyciem. Sama udowodnilam sobie w PL, ze nawet spora dawka kalorii (wliczajac w to te puste!) nie robi ze mnie potwora, nawet zwykly ruch jak spacer, marsz, rower, taniec dzialaja cuda. Na silke narazie nie wroce (tj na bieznie etc bo sprzet mam w domu) bo i kasa piechota nie chodzi, a i ruchu mam sporo. Sama silka 3 razy w tyg, [...]
[...] :-D (nie mam ostatnio czasu na robienie zdjec, a szkoda bo bardzo to lubie) Zmeczylam sie dzis porzadnie... TRENING Wyjatkowo ladna pogoda u nas :) Najpierw wycieczka rowerowo-piesza, ok. 3h, wg mapy jakies 20km. Mnostwo wzniesien i stromych podjazdow, czasem trzeba bylo prowadzic rower. Momentami lalo sie ze mnie i nogi sie trzesly jak po [...]
Ruda, Marta, więc specjalnie dla was będą dziś króliczki i żółwie z dwóch treningów, tzn z treningu i jazdy rekreacyjnej na rowerze ;-) %-) Filonka nie bardzo mam czas na blogowanie kuchenne, zresztą moje dania nie wyglądają, aż tak apetycznie. Od czasu do czasu wrzucę Ci zdjęcie, jeśli będzie się nadawało do upublicznienia %-) Polecać będe za to [...]
[...] do kompa... heh ale mi niespodzianke zrobil chyba podzilala na niego moja pogadanka na temat poswiecania sie dla drugiej osoby... przyjechal wczoaraj po mnie o 21 spakowal rower i jak bylismy u niego zrobilismy sobie 1,5h wycieczke rowerowa po osiedlu... nastepnie byl fajny sex... do 1 a o 9 obiudzil mnie buziaczkiem i znowu byl sex i przyniusl [...]
ŚRODA BARKI 1. WYCISKANIE SZTANGI STOJĄc 30 kg/25kg/20kg 2. WYCISKANIE STOJĄC PODCHWYTEM 17 kg 3. tylni akton, wymachy w bok w pochyleni 2 kg + rower ok 12 km Miska schematyczna CZWARTEK NOGI, POŚLADKI 1. ROZGRZEWKA (suwnica schodzenie w dół 20 kg, wznosy bioder na jednej nodze z cc, wznosy bioder z cc) 2. WZNOSY BIODER ZE SZTANGĄ 50 kg 3. [...]
[...] z mikrofali na deser %-) czasem takie dni się niestety zdarzają Piątek był bez treningu ze względu na @, w sobotę miałam iść na siłownię, ale ekipa wyciągnęła mnie na rower... W sumie jeszcze ze 2 miesiące i już nie będzie tak przyjemnie na dworze więc postanowiłam dołączyć do wycieczki. Wyszło 66 km (aplikacja tradycyjnie się resetowała) [...]
Za każdym razem jak widzę to jedzenie z tych rowerowych wycieczek to zastanawiam się czy nie przerzucić się na rower %-) to bym sobie robiła takie wycieczki na ciasto :-D
[...] z postojami. /SFD/Images/2016/5/9/5d627ff4ba864203b5f5972fcb328525.png Spakowały się dwie wariatki na cytrynę i pojechały zdobywać Mogielicę wraz z innymi pasjonatami rowerów. Jako, że Radon na cienkim kole nie nadaje się na takie trasy pożyczyłam utyrany rower brata. Też crosowy, ale mniejsze koło, do tego opona dużo grubsza. No i [...]
[...] ciągle marzył, aby tam wrócić. Pierwszy tydzień to świetna pogoda i Dzika Zagroda w rejonie Wdzydzkiego Parku Krajobrazowego. W ciągu tych 7 dni zrobiliśmy 3 wycieczki rowerowe (kilometry bez szału, bo łącznie wyszło niecałe 80 km, ale czasem trasy nie były proste a i dzieciaki co jakiś czas odpoczynek. Ogólnie schodziło nam po pół dnia bo [...]
[...] mi wyszła. Jakoś weny nie było/leń opanował/sama nie wiem czemu. W każdym razie trenowałam na siłowni, ze 2 kg zredukowałam (obecnie coś koło 60 kg jest) no i cisnęłam rower w weekendy. Na urodziny zażyczyłam sobie buty zatrzaskowe SPD+pedały - super sprawa, jeśli ktoś się waha to polecam bardzo. Fakt, że nie obyło się bez upadków i trochę [...]