rothen dieta

panno klaudi jestem w pani wieku i wiem co mówie też kiedyś błądziłem bieganiem na czczo i jedyne co osiągnełem to naprawde gorsza sylwetka , popalone mięsnie , złe samopoczucie , ból przy treningu itp itd ogólnie masakra , to wszystko w dłuższym przedziale czasowym , na początku było okej i myślałem że zawsze będzie podstawa ==> trneing [...]

"nietreningowe 3100kcal / 90g bialka " to masakrycznie dużo węglwoodanów musisz jeść. Dietetycy zwykle dają zawyżoną kaloryczność , za dużo węglowodanów , za mało zdrowych tłuszczy i zdecydowanie za mało białka. Nie wiem czemu tak jest ale tak z regóły się dzieje. A to czy dla ciebie dieta/kaloryczność jest okej to wyjdzie w praniu po [...]

jesz jak dziecko z przedszkola. dieta bardzo słaba. zapraszam do postów podwieszonych. zdr. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-10-23 18:18:25

Masa czy rzezba obojetne regulujesz to dieta a nie iloscia powt w seri.Sila to juz jest odmienna sprawa, ale masa tak samo jak rzezba zalezy od diety a nie od kombinowania. jaka ilość serii zależy od celu, stażu i predyspozycji danego ćwiczącego. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-06-02 00:44:25

hmmm byc moze o to chodiz z tym stazem... juz sam niewiem a michaila ostatnio cos ciezko dorwac na forum. Dzisiaj zmienie ten trening. A ty rothen co ile zmieniasz swoj trening i jak u ciebei z dieta?

makiaveli to co dobre dla mnie, niekoniecznie będzie dobre dla Ciebie Tymbardziej, że różni nas w zasadzie wszystko co może różnić Trening b.podobny do treningu przykładowego w moim artykule o FBW. Dieta izokaloryczna. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-04-11 13:01:41

jest wiele metod treningu FBW, to jest tylko jedna z wielu opcji. czy będziesz trenował jedną sesją, dwoma czy trzema nie ma większego znaczenia. Najważniejsze jest aby stosować się do tego : Zasady wykonywania FBW : - mechaniczne obciążenie - częstotliwość - progresja ciężaru - celowe roztrenowanie (CR). dieta izokaloryczna : 40% węgle 30% [...]

Rothen- piszesz serio? Bo, najpierw mi ktos pisze, ze słabo, a teraz, ze dobrze. Sam nie wiem jaka ta dieta jest... A chcialem od jutra z nia ruszycz.

dieta, wiadomo produkty jedne zastepuje innymi, ale jem /w keto dni/ : tunczyk, kura, indyk, makrela, oliwa, ser bialy chudy (ale tak 150g to max), na obiad troche warzyw (mala porcja, moze z 50g surowki?), odzywka bialkowa (mx pro i cfm'y), o3, olej sezamowy, czasem ser zolty, kiedys orzechy wloskie , teraz zrezygnowalem, czasem 10-20gram. [...]

do Rothen - ja się wypowiedzialem na swoim doswiadczeniu a nie kogoś ok? Ja robilem taką ilośc powtórzeń do tego dieta na rzeźbe i odpowiednia suplementacja. Jasne że mozna robić rzeźbe na sile tylko że wtedy raczej siły nie zrobisz za dużej po to są odpowiednie diety i treningi na każdy cykl, a nie po to zeby robić jakieś mixy.

Witam zakupiłem HMB olimp To muszę Ciebie zmartwić, ale na wiele osób HMB wogóle nie działa, w tym na mnie i paru moich znajomych którzy ćwiczą, również nie. Jeśli zadziała w jakimś stopniu na Ciebie wątpie byś to zobaczył. I jeśli HMB ma świadczyć że planujesz tracisz tłuszcz to się mylisz. i mam na celu stracić troche tłuszczu oraz nabrać [...]

CZE Rothen , hmm dżem to kwestia jednej łyżeczki dla smaku do twarogu więc ujdzie myśle , banan jak kolega wyżej pisał źródło ww więc nie zaszkodzi zjeść myśle te choćby 2-3 na tydzień (skromnie), mleko truskawkowe tu własnie sie zastanawiam czym by je zastąpić najprawd. kefir lub jogurt naturalny( jak wielu poleca) ,kasza makaron wiadomo , z [...]

Cześć Proszę o sprawdzenie mojej 'diety' Cel; masa Waga 80kg, wzrost 181cm Zapotrzebowanie ; Zapotrzebowanie na KALORIE - 2800 /// OK Białko - 160g = 640 KCAL Tłuszcz - 104g = 936 KCAL WW - 393g = 1571 KCAL (Nie jem miesa pochodzenia zwierzecego, tylko ryby) /// OK DIETA ;) I sniadanie /// BRAK BIAŁKA DORZUĆ CHOCIAŻ 50 GRAM SERA [...]

każdy ma te "lepsze" partie i te "gorsze". nie wiem jak ćwiczysz, ile treningów, jaki staż etc bo to co napisałeś nie wiele mówi dieta nie kuleje ? Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-06-13 14:09:18

cóż z tego że dał współczynnik 1.5 jak ćwiczenia aerobowe same w sobie we większym lub mniejszym stopniu przynosżą straty LBM w organizmie tymbardziej piłka nożna 2 godzinna. na masie wystarczą aeroby 2 razy w tygodniu po 30 min ale tez jeśli kolega nie chce za wszelką cene tego , to niech nie p.i.e.r.d.o.l.i sobie życia dietami tylko niech gra w [...]

55kg na 187cm ??? wstyd mi za ciebie ! wstydz się ! dobra do rzeczy dam ci cały szkielet....to jest 90% zrobione za ciebie , przeczytaj wszystko kilka razy i jak czegoś nie będziesz kumał pytaj ale naprawde wątpie żeby była taka potrzeba wyliczasz zapotrzebowanie wzorem WAGA x 24 x 1.3 = TWOJE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE ale ty chcesz przytyć [...]

jest to dieta na bilans kcal 0 /// MUSISZ DUŻO OBSERWOWAĆ ORGANIZM BO CIĘŻKO WYCZUĆ BILANS NA ZERO JEŚLI NIE DIETETUJESZ LATAMI waze 87 kg I Śniadanie Omega3 Makrela wędzona 100g Chleb żytni razowy z soją i słonecznik.30g Białko jaja kurzego 100g /// CAŁE JAJCA orzechy wloskie 30g pestki z dyni 10 g II Śniadanie /// BRAK BIAŁKA W [...]

skoro Rothen uwazasz ze to zla dieta powiedz jaka bys zaproponowal. bo teraz naprawde nie wiem jak rozlozyc posilkowo dzienne zapotrzebowanie.

WItam, sprawdźcie czy to dobra dieta na mase ( czystą mięśniową ) i rzeźbe... a wy mu piszecie jeszcze, a koleś błądzi uuuu i to jak Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-07-09 15:45:57

dodatni bilans i masa musi iść, tutaj główną role dieta odgrywa Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-06-04 19:22:50