Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
593
Witam,
Mam 18 lat od poczatku marca jestem na redukcji(staż to troche ponad rok) i chcialem od jutra zmienic troche diete, a mianowicie przejść na low carb. Prosilbym o sprawdzenie mojego.
Moje dane:
Wzrost:176
waga:84
7:00 śniadanie
Omlet z 5 jajek
2 pomidory
20g sera zółtego
10:30 Szkola
2 x twarozek wiejski (wiem, ze slabo ale nie bede stanie posiadac miesa na kazdy posilek)
jablko
13:30 Szkola
150g piersi z kurczaka
Oliwa z Oliwek
Warzywa
15:00 Szkola
30g bialka(jeszcze nie kupilem, dlatego nie podaje nazwy)
16:30 Przedtreningowy
100g ryzu brązowego
150-200g piersi z kurczaka/wolowiny/karkowki
Szacuny
255
Napisanych postów
13305
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
45257
Można się doczepić by w potreningowym dać białko z mięsa, no ale jajka i twaróg w sumie też są wporządku. Razowca śmiało więcej daj, choć ja bym dał makaronu naprzykład.
brakuje też posiłku przed snem białkowego, chyba że po potreningowym odrazu idziesz spać.
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.