rothen dieta

Widzisz Moniś....dlatego ja pisze do tyki i Joggera żeby coś z tym zrobili....pisałem tobie że ta dieta jest chora.....pisze wszystkim innym dziewczynom które chcą i idą na tą diete i słysze "Rothen daj spokój , ja chodze cały czas najedzona na tej diecie....Rothen nie przesadzaj czuje się dobrze...Rothen dam rade !!! i wiele innych [...]

pn - silka (bez brzucha) wt - abs + aeroby sr - silka (bez brzucha) cz - abs + hiit pt - silka (bez brzucha) + aeroby so - abs + hiit ni - nic - paluszki, pizza, hamburgery i tv (joke) Nargil ja bym na trneingu siłowym wykonywał trening brzucha a z tą cotygodniową niedzielą to jak cały dzień jesz paluszki kole itp to chyba mija się z celem [...]

Rothen no moja dieta wygląda tak: REDUKCJA (Rzeźba) : Zapotrzebowanie organizmu: B/ 152g W/ 172g T/ 76g Kcal/ 1980 DIETA: 7.00 śniadanie Jajecznica 150G Chleb Żytni Razowy 100G Oliwa z Oliwek 10ml Odżywka Białkowa 30G B/47g, W/48,5g, T/21,9, kcal/557 10.30 II Posiłek (szkoła) Chleb Żytni Razowy 50G Szynka z Indyka 40G B/9,3g, W/22,8g, T/1,4g, [...]

Rothen no moja dieta wygląda tak: /// NA PRZYSZŁOŚĆ ZAKŁADAJ TEGO TYPU TEMATY W ODPOWIEDNICH DO TEGO DZIAŁACH, ŻEBY TUTAJ NIE ZAŚMIECAĆ, OCZYWIŚCIE W INNYCH DZIAŁACH BĘDĘ ODPOWIADAĆ TAK SAMO JAK TUTAJ, W MIARE MOŻLIWOŚCI REDUKCJA (Rzeźba) : //OK Zapotrzebowanie organizmu: /// JA OSOBIŚCIE ZACZĄŁ BYM Z WYŻSZEGO PUŁAPU NO ALE POWIEDZMY. B/ 152g [...]

do Joggera ... mam zapytanie z ciekawości broń cię panie boże nie odbierz to jako atak albo coś w tym stylu bo kompletnie nie o to mi chodzi :) czy naprawde uważasz ze ta dieta jest godna stosowania dla osób głównie dziewczyn ??? moim zdaniem jak się chce zdrowo odżywiać czy na redukcji czy na masie nie powinno się spożywać mniej niż to 1500 u [...]

Michał a czy dieta była chociaż na CZWÓRKE ?? :> Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-05-31 14:11:48

Pietras212 a w jakim celu chcesz wykonywać HIIT ? jak dasz 2x w tygodniu to kolidowac nie powinien. Oczywiście odpowiednia dieta niezbędna do poprawiania formy zarówno w sztukach walki jak i innych sportach siłowych czy wytrzymałościowych. -HADES- jak chcesz robić jakościową mase HIIT jak najbardziej się nadaje i jeśli będziesz go wykonywać w dni [...]

Dzięki Rothen, no tak teraz rozumiem, rok temu, mimo iż ćwiczyłem na siłowni codziennie (codziennie też biegałem) to siła mi spadła. Teraz zależy mi i na sylwetce i na dobrym przygotowaniu kondycyjnym. Mój poziom BF to około 25%, dużo ale kiedyś podchodziło pod 30. Postaram się ograniczyć treningi biegowe do max. 2-3 w tygodniu i do tego 3 razy [...]

Rothen co sadzisz o takim ukladzie? Poniedzialek- godzinne aeroby na czczo Wtorek- silka Sroda- silka Czwartek- HIIT Piatek- silka Sobota- silka Niedziela- HIIT Wzrost: 181 Waga: 81 Cel: redukcja bez zbednych strat w miesniach przed aerobami myslalem o BCAA + Tauryna - jak sadzisz zapobiegna albo chociaz ogranicza w duzym stopniu katabolizm? [...]

będę szczery BARDZO GŁUPIE, ale że chyba nie wiesz to powie czemu , przy takiej ilosci kcal to katabolizm pewnie masz przez cały czas jeżeli coś ćwiczysz , i żadnych mięśni nie pzoostanie tobie przy takiej ilosci jedzenia i wcale sylwetka nie będzie bardziej jędrna itp. , jednym słowem taka dieta bardzo łatwo prowadzi do efektu JOJO Zmieniony [...]

Rothen!zgadzam się z Tobą, ze należy myśleć w sposób racjonalny o odzywianiu, uprawiać jakiś sport itp. Jednak zaczynając się rozsądnie odzywiać i zwiększając swoją aktywność ruchową będziemy bardzo długo czekac na efekty. Zdaje sobie sprawę z tego, ze jest to naormalny proces i o wiele bardziej drowe dla naszego organizu jest stopniowe tracenie [...]

Do Rothen, zadnia są podzielone tak naprawde niektórzy uwarzają (tak jak i przy tej dyskusji) że to właśnie endo i mezo najszybciej się regenerują. Skłaniam się raczej do tej tezy, moge tylko powiedzeieć że u mezomorfów reakcje restytucji przebiegają szybciej dzieki dpowiednio zbilansowanego wydzielaniu insuliny(jednego z najbardziej anabolicznych [...]

Buszuje już tydzień po tym forum Naprawde się sporo dowiedziałem, dzięki za rady Rothen. Już kumam co znaczy zła dieta (niezłe błedy robiłem ech). Staram się w miarę lecieć z odpowiednimi proporcjami i lością kalori wg. dziennika posiłków z http://www.darkthorn.republika.pl/ - napisany oczywiście przez kogoś z forum. BTW 2:1:2,1 i 2300kcal. Jak [...]

"Ja i ty po zakończeniu CKD stopniowo byśmy zwiększali węgle....ale większość ludzi jestem pewien że by tak nie robiła....częściowo z braku wiedzy a częściowo z braku silnej woli....." Rothen, zgoda, ale mnie się wydaje, że jeżeli ktoś nie ma wiedzy, to prędzej będzie stosował jakąś dietę cud i jadł np tylko kapustę niż przejdzie na CKD. [...]

Hehe dzięki Rothen ODCHUDZANIE NA SAMYCH AEROBACH I DIECIE BEZ SIŁOWNI JEST TRAGEDIĄ...LEPIEJ BEZ AEROBÓW I SAMA DIETA....BO UPRAWIAJĄC SAME AEROBY BĘDZIESZ WYGLĄDAĆ TRAGICZNIE Dlaczego, co znaczy - wyglądać tragicznie ?? To co na rowerku w domu mam nie jeździć, tylko jakieś ćwiczenia i basenik ??

Hey Rothen, dzieki za szybką odpowiedz. Chciałem jeszcze tylko dorzucic kilka rzeczy. O ilośc i długośc interwałów spytałem się, gdyż na witrynie znalazłem sugerowane interwały 30sekundowe zarówno na jog jak i sprint i troszkę się zagubiłem. musisz dostosować wszystko po siebie bo może się okazać że to co tam polecają będzie dla Ciebie za trudne [...]

Rothen czy trening z pierwszej strony będzie dobrym treningiem na masęi siłę ? oczywiście z odpowiednią dietą i optymalną regeneracją. Dość dużo w ostatnich dniach przeczytałem o FBW i jestem tym treningiem bardzo zainteresowany. pozdrawiam

wybacz że tak późno odpisuje Ułozyłem plan na 10 tyg Rothen powiedz cos o nim czy jest cos ewentualnie do poprawki PLAN "A" Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu płasko - 3 serie // 2 setie Plecy -Podciaganie na drążku do karku w szerokim chwycie - 3 serie // 2 serie Nogi -Przysiady do ławki - 3 serie // 2 serie Barki -Wyciskanie [...]

Rothen dobrze zrozumiales ja myslalem ze to malo bo moja ulozona dieta wyglada ubogo,tzn jest tam malo zarcia (ja naprawde strasznie duzo jem i nie tyje) ,ale masz racje bo czytalem troche na forum i duzo ludzi ma mniejsze zapotrzebowanie na kcal.A mozesz mi powiedziec czy dobrze mi wyszlo: waga 66 wsp aktywnosci 1.4 wyszlo mi 2700 kcal bialko [...]

Dzięki Rothen za szybką odpowiedź. Posiłek potreningowy jem o 21, a o 22 idę już spać. Czyli jakieś białka z tłuszczami mógłbym dostarczyć tuż przed snem ale max godzinę po posiłku potreningowym. Czy nie jest to zbyt mały odstęp czasu i poprostu zakończyć dzień posiłkiem z samych węgli i białka? Pytam się dlatego, że po treningu dostarczam aż 25% [...]