rotacja

Micha - byle nie było redukcji. Jakaś rotacja kaloriami, lekki plus. Co kto tam lubi. Sama znasz siebie najlepiej - wiesz jaka kaloryczność jak na Ciebie działa. Ode mnie w kwestii diety raczej sugestie niż nakazy.

Witam Rekompozycja ciała to w skrócie proces, w którym jednocześnie tracimy tkankę tłuszczową i budujemy mięsnie. Jest on możliwy jedynie u osób początkujących, wracających po przerwie bądź tych, które wspomagają się dopingiem. Jest mało prawdopodobne, by rekompozycja zaszła u zaawansowanego naturalnego zawodnika, gdyż tam najczęściej albo [...]

Rotacja miejsca OK, ale spróbuj 1-2inj naciągnąć do pompki i wbić.

[...] ja tez bym tutaj dalej ciągnął okres masowy który widać bardzo fajnie Ci idzie i nie przesadzasz na bank z dodawaniem kg bo masa wchodzi fajna czysta ;P jak najbardziej ta rotacja to też super sprawa nie ma co się codziennie pchać w nadwyżkę i gromadzić zbedny smalec ;) jak dla mnie wszystko wygląda tutaj jak najbardziej ok i powodzonka w [...]

Mam pytanie...jakie ciosy sa lepsze...?? NP. 3 szybkie..bez takiego mocnego pchniecia itd...po prostu aby walnac.. czy np 1 ale porządny...z wypchnieciem barku i jak najwieksza rotacja bioder??

wiem że taka rotacja nie jest dla Ciebie, ale w tym artykule jest dużo teorii która może Ci się przydać

[...] sadło na mięśnie za pomocą ćwiczeń. Energii dostarcza Ci spalanie tłuszczu zapasowego, a dieta pokrywa Twoje BMR + dostarcza składników budulcowych i energetycznych (rotacja węglami/białkiem) dla podbicia intensywności procesów anabolicznych (które są śladowe, jeżeli zignorujesz wpływ diety na gospodarkę hormonalną). Nie możesz wyrzucić [...]

Bable maja leciec po wybranym przez siebie policzku - realizujesz to patrzac pod woda pod katem 45 stopni przed siebie. Rotacja do oddechu tak, by jedno oko pozostawalo pod lustrem wody - koniecznie trzeba sie tego nauczyc, bo to powoduje trzymanie idealnej linii glowy. Kluczem jest rytm pracy rak, ale to na pozniej, najwazniejszy jest komfort [...]

Rozumiem a to Raz dziennie te Wszystkie ćwiczenia tzn te 4 co są w FIlmiku o nazwie "terapia" tyle ze zamiast hantli moge użyc Gum ? tam sa miedzy innymi rotacja zewnetrzna/wewnetrzna leżąc i stojąc wychodzi 4 ćwiczenia po 2 na dana partie Zmieniony przez - fritzzc w dniu 2015-11-25 20:10:07

Celestial_ poproś jeszcze bziu o pomoc, u mnie teraz rotacja polega na tym że w dnt jem 1550 a w dt 2050, wczesniej jadłam codziennie 1800, co przy rotacji wychodzi na to samo, ale wszystko zależy ile masz ruchu, ile ważysz, ile masz wzrostu itd. więc lepiej podpytać. Dziewczyny na pewno pomogą };-)

To zrób jak mówisz i nie ucinaj węgli w DNT i zobaczysz co się będzie działo. Rotacja nie jest zła, ale na takich zasadach o których wspomniałam :)

Slaba rotacja z low carbu na low carb :( Nawet odbicia w weglach nie ma. to co proponujesz?

Rotacja węglami to obcinasz węglę tłuszcze zostawiasz. Jeśli Ci waga nie spada to obetnij sobie kalorie z węgli i ew możesz zjadać mniej w dni nie treningowe. Z tłuszczami bym tak nisko nie schodził.

[...] zjawisko u nas "młodych" redukujących...sam na sobie wiem, że łatwiej zredukować 25kg niż ruszyć ten ostatni 1-2 kg z tego "fałdka"/-)_. Tylko przemyślana redukcja i rotacja makrosami w diecie bo przed tym organizm broni się najbardziej. Kwestia poziomu leptyny, greliny, kortyzolu i kilku temu podobnym hormonom. A skóra to sama się do [...]

[...] Brakuje jeszcze paru cm z dołu brzucha i z boczków do szczęścia i plażowej sylwetki, ale nie spieszę się bo nie lubię masować w lato. Dieta tak jak pisałem, powrót na węgle, rotacja. Dzisiaj zaległe ładowanie węgli za ubiegły tydzień + wypada high carb day więc mam 600+ jeszcze kilka set do nabicia. Pierwszy raz ładuje typowo węgle a nie kcal, [...]

[...] ok. Zapewne po czasie zapotrzebowanie się zwiększy, więc w razie potrzeby podaż również będę zwiększał. Bilans makro w okolicach 2,2g B, 4g W, 1,2g T na kg/mc, oczywiście rotacja w razie potrzeby i zmiany kaloryki. Co do splita partia 1x tydz. po powrocie zmienię na split partia 2x tydz. Regeneracja bez supli jest wolniejsza ale i tak czuje [...]

[...] a mam 42,5cm aktualnie, to tak jeżeli chodzi o relacje innych osób jeżeli chodzi o moją sylwetkę na żywo w ich oczach. A tematu czemu nie ciągnąć? Przynajmniej rozrusza się trochę forum, bo wydaje mi się że aktywność forumowiczów spadła, raczej kiedyś rotacja postów była znacznie większa :) Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2016-07-19 09:04:52

Rotacja ww=wiecej ww w dni treningowe, mniej w nietreningowe. Powiedzmy o 50 g. Gdybys wpisał w wyszukiwarkę, na pewno byś się dowiedział:-)

Rotacja WW już w rozpisce dnia więc dziękuje za rady i czekam na kolejne : ) a co powiecie jak na kolacje wybiorę tatara wołowego z jednym całym jajkiem i cebulą może być przy redukcji ?

[...] ćwiczeń lub nawet tylko do pierwszego, ale to już sama rozważ. 4 ARNOLDKI W STANIU LUB SIEDZENIU 4 SERIE PO 8-10 POWTÓRZEŃ Ja nie jestem zwolennikiem arnoldek - moim zdaniem rotacja jest szkodliwa dla stawu ramiennego. Lepiej oddzielnie skupić się na rotatorach a tu po prostu klasycznie wyciskać. 5 UNOSZENIE RĄK Z HANTLAMI NA BOKI 3 SERIE PO 8-10 [...]