Czy takim opisem powinienem się martwić: (mam 39lat) niewielkie boczne skrzywienie kręgosłupa lędźwiowego z pochyleniem w stronę prawą i rotacją kręgów. Wysokości trzonów i przestrzeni międzykręgowych prawidłowo zachowane. Drobne osteofity na krawędziach trzonów kręgów lędźwiowych jako wyraz zmian zwyrodnieniowych. Spina bifida S1.
/SFD/Images/2016/3/23/506ee49dbc29430486315f791dc2e030.jpg ŚRODA Ciekawy, choć nieco regeneracji zabrakło, jutro sobie nieco odbije. Trochę mniej kcal zjadłem lekka rotacja teraz będzie ale nie duża :) po prostu nie mogę mieć w posiłku za dużo węgli na raz,bo potem z apetytem trudno. Kolacja białkowo tłuszczowa będzie [...]
/SFD/Images/2016/3/23/adf51231763f4641b1a0088fae6b2abd.jpg ŚRODA Ciekawy, choć nieco regeneracji zabrakło, jutro sobie nieco odbije. Trochę mniej kcal zjadłem lekka rotacja teraz będzie ale nie duża :) po prostu nie mogę mieć w posiłku za dużo węgli na raz,bo potem z apetytem trudno. Kolacja białkowo tłuszczowa będzie. [...]
Rotacja węglami z 200 na 50? To za duży przeskok. Tarczyca niestety lubi węgle. Ale po suplementuj tez cynk i selen po 1,tabletce po jedzeniu (nie laczyc ich) i za miesiąc powtórzy wynik. Zadbaj tez o odpowiednia ilość tłuszczu o ich jakość.
[...] sprawdzi tak samo? Przeważnie jak podczas redukcji wprowadzamy jakiś nowy element to efekt jest pozwalający. Kolejnym razem nadal będzie skuteczny, ale już tak bardzo nie musi, organizm już to przerabial. Czy to UD/Vlcd, czy jakieś rotacja ww lub fatem, czy nawet cardio lub hiit / tabata. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-24 18:30:41
@paula.cv Wczesniej mialam wyzsze wegle kosztem bialka. Odkad osiagnelam wage 65 kg zmienilam troche rozklad makro wlasnie na rzecz bialka. Powiedzmy ze mniej wiecej taki rozklad mam od stycznia 2016. Podgladalam tez dzienniki innych dziewczyn i mowiac szczerze troche sie wzorowalam, a ze czulam sie nawet lepiej na wyzszym bialku to i tak [...]
[...] cardio: Hi Tec Whey C-6 40g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Glucosamin x2 Wit D i K2 Dzisiaj ostatnie kapsy Thermo Fusion /SFD/Images/2016/3/25/adcaf5b1f4ae4ebaa0f44cf605f1bd0a.jpg /SFD/Images/2016/3/25/4c443eab2d4349f9863a2a024c019055.jpg /SFD/Images/2016/3/25/e8015fe66d514e919ee1e4bb62561abb.png Jutro kolejna rotacja- w skrócie powraca kurczak
[...] 50 metrow, tempo na dzis 1'40" na przerwie 20". 4. 10x50 technika - powtorzenia po 50 metrow z pelna dbaloscia o technike, dlugi krok, mocne pociagniecie pelne do uda, pelna rotacja - powtorzenia sa krotkie tak, by miec pelna koncentracje na kazdym wymienionym elemencie. Szczegolny nacisk na chwyt - tak aby czuc wode od poczatku do konca [...]
Zgadza się, lewą łopatkę mam przekrzywioną już nie pamiętam dokładnie jak. Dzisiaj odebrałem jeszcze prześwietlenie odc. piersiowego kręgosłupa z takim opisem: "Kręgosłup Th zdjęcia A-P, boczne- niewielkie ok.5* skrzywienie prawowypukłe z zaznaczoną rotacją trzonów. W odcinku Th6-Th11 nierówności blaszek granicznych trzonów o charakterze płytkich [...]
Powoli się działać z rotacją, jeszcze w sumie nie do końca mam to poukładane no ale na dniach już wszystko będzie okej. Dzisiejsza micha, teraz już będzie trochę gorzej bo robi się ciepło, zaczynaja się grile, piwko w plenerze itd. Ale jakoś mam nadzieję dam radę, z wszystkiego rezygnować nie będę ale na pewno pewno z pewnych rzeczy zrezygnuję. [...]
Siemanko wszystkim, jako że jestem na tygodniowej regeneracji po zakończonym mikrocyklu układam sobie trening na kolejny mikrocykl i wygląda on następująco: Klatka 1 + Barki 1.Wyciskanie sztangi na poziomie rampa 6 2.Chest dips rampa 8 3.Wyciskanie hantli z rotacją na ujemnym skosie 4x10p 1. Podciąganie sztangi wzdłusz tuowia 3x10p 2. [...]
Nikt Ci nie broni trenować systemem dzielonym. Grunt, żeby był odpowiednio zaprogramowany. Trochę Cię podlało, także proponowałbym uważać na duże ilości węgli. Może rotacja ? 250 w dni treningu i 150-200 w dni wolne. Białko na poziomie 150-180g i tłuszcze do 80g.
Witam jestem na redukcji zostało mi do końca parę kg ( parę cm), dieta rotacja węglami zastanawiam się na booster testosteronu czy jest sens brać w tym momencie gdy mój staż dieta-siłownia do 14 miesięcy i też się zastanawiam czy jest sens brania boosteru tescia nie znając swojego poziomu jego bo np przed braniem ma się 200 jednostek w skali [...]