ronnie

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Schwarnold PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Ciężko powiedzieć ile z tego na poważnie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67-69 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD RAMIENIA: 35 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: [...]

Ronnie, zejść z ciężarem w dipsach na triceps, jeśli przestaję czuć napięcie mięśnia w fazie wyprostu mimo, że daję radę wykonać powtórzenie? Przy +5 kg świetnie czuję triceps, pali jak cholera, przy +7,5 kg daję radę zrobić dips, ale czucie mięśnia nie jest już tak dobre.

Witam, Ronnie, 24 treningi (3x na tydzień) pierwszego etapu za mną (przysiad, martwy, wyciskanie na ławce, wiosłowanie) - technika się polepszyła, ciężary poszły w górę, chociaż tutaj czuję, że mógłbym podnosić więcej, ale się hamuję ze względu na technikę właśnie. Trening, tak jak napisałeś, potrafi być cholernie męczący, szczególnie 2 pierwsze [...]

Witam, Ronnie, 24 treningi (3x na tydzień) pierwszego etapu za mną (przysiad, martwy, wyciskanie na ławce, wiosłowanie) - technika się polepszyła, ciężary poszły w górę, chociaż tutaj czuję, że mógłbym podnosić więcej, ale się hamuję ze względu na technikę właśnie. Trening, tak jak napisałeś, potrafi być cholernie męczący, szczególnie 2 pierwsze [...]

Witam, Ronnie, 24 treningi (3x na tydzień) pierwszego etapu za mną (przysiad, martwy, wyciskanie na ławce, wiosłowanie) - technika się polepszyła, ciężary poszły w górę, chociaż tutaj czuję, że mógłbym podnosić więcej, ale się hamuję ze względu na technikę właśnie. Trening, tak jak napisałeś, potrafi być cholernie męczący, szczególnie 2 pierwsze [...]

phil ma 175cm, ronnie 180. roznica jest troche za mala aby nazwac phila hobbitem :) 175cm w kapeluszu i jego wysokich butach, widzialem go na zywo, 175 to on nie ma... oni zawsze zawyzaja wzrost osoagi, czy obwody, to normalka

phil ma 175cm, ronnie 180. roznica jest troche za mala aby nazwac phila hobbitem :)

Ronnie, czy wiosłowanie sztangielką mogę zastąpić wiosłowaniem sztangą, biorąc pod uwagę, że w drugim "pullu" już mam to drugie? Na siłowni mam za mały zakres ciężarowy sztangielek, za dużo cackania byłoby z odkręcaniem zacisków i dokładaniem 2,5 kg... Czy może aby urozmaicić trening coś innego horyzontalnego?

Bo w zasadzie nic się nie mienia, a 8.07 wyjeżdzam na tydzień wracam 15.07... Ale w zasadzie mogę wrzucić coś teraz. I będę aktualizował dziennik co najmniej raz w tygodniu. Trening: Poniedziałek - Biceps (3 ćwiczenia), Triceps (3 ćwiczenia) do tego 10 min rowerka stacjonarnego. Wtorek - Barki (4 ćwiczenia), Delty (2 ćwiczenia) do tego 10 min [...]

wow no to zaskoczenie dla mnie :P - a tu Ronnie pimp :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1594be9727f545f4869ec422245ed2b4.jpg Reklamował plandeki ?

Zgadza sie, Ronnie podobno nieco mniej, 89. :)

gdzies tam Ramy mierzył raz i wyszło mu 90 z hakiem chyba jak donbrze pamietam Ronnie miał podobny wynik :P

wow no to zaskoczenie dla mnie :P - a tu Ronnie pimp :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1594be9727f545f4869ec422245ed2b4.jpg

Ronnie, masssa.. kto odgadnie ktory to rok ? :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5677fcd7843440bb817e148e66d3eff.jpg

Ale skatowałem plecy, Ronnie, jesteś mistrzem :-) To co się działo to magia. Plecy wchodziły mi pod pachy i nie chciały wyjść :P 1.Podciąganie szerokim nachwytem Rampa 5 + 2s regresji 2.Wiosłowanie w pełnym opadzie (nachwyt) rampa 8 + 2s regresji 3a Ściąganie drążka lub liny na prostych rękach 5 x 12/15p /stały ciężar 3b Ściąganie drążka do klatki [...]

Ronnie ćwiczył na 100-kach :-) Przestańcie to najlepszy kulturysta do tej pory :-) Tak robię doładowania, ale nie od razu na początku. Trzeba chwilę poczekać, aż organizm zgłodnieje :-) Wtedy ładuję co 10-14 dni. Wtedy jeszcze bardziej podkręcam metabolizm i nie wydziela się aż tak dużo kortyzolu, a po ładowaniu jestem gotowy do dalszej ciężkiej [...]

Ronnie, jako świeżak mam ten problem, że mogę wykonać spokojnie 12 powtórzeń mając 50 kg w WL, ale dokładając nawet 2,5 kg zakres ten zmniejsza się do ledwo 5 powtórzeń. Co w takim wypadku robić? Dokładać ciężaru czy bazować na większej ilości powtórzeń? EDIT: I jest jakiś sposób aby poprawić wyniki siłowe w WL? Martwi mnie ta niemoc w klacie. [...]

Artykul The Coleman Chronicles napisany przez Dave Lee, ktory ukazal sie w kwietniowym numerze magazynu FLEX w 2013 roku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d816c6eccead4e71825f378ba294b3c4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d62f76d30fc84ad281ab11d5a2470d38.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d06a0e412db34fe1b24187e4b6e0b9d1.jpg [...]

No ale ronnie ważył grubo ponad 100kg, już sam nie pamiętam ile, porównując wyniki Ron był słąbszy ;-)

gdzie te czasy gdy na forum byli ludzie z mózgiem, tylko powspominac z sentymentem. @Radek kolego - na chłopski rozum, widac jestes chłopcem poczatkujacym to ci powiem , w pewnym momencie jedno cwiczonko na klateczke czy bicepsik to zostaw dla siebie. Chcesz rosnac? to w takim razie to nie jest zaden bodziec do hipertrofii. Dla dieciaków z 15 kg [...]