ronie220

Ronie220 to pomożesz z tymi barkami http://www.sfd.pl/Barki-t894799.html założyłem ten temat

Dobra dieta-odpowiednia ilość tłuszczy w odpowiednich proporcjach i jesteś zdrowym bykiem z dużym libido;-) Żadne tapsy nie są potrzebne. Z czego najlepiej te tłuszcze "pobierać" jakieś konkretne dania czy np masz na myśli jakiś tran omega 3 itp ?? Diete to ja mam taką że jem dużo wszystkiego. Ryż mięso ryby coś ostatnio mniej, jaja, ser biały, [...]

Zgadza się.Najczęściej ciężar trzeba zmniejszyć.Wtedy możemy masterować technikę. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-10-29 19:10:11

To zrób 1x lower. I ciesz się że nogi tak szybko rosną-masz do nich prawdopodobnie predyspozycje.60cm to jeszcze standard;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-10-28 21:09:03

Może być. Dzień dobry daj do nóg-zamiennie z martwym ciągiem. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-10-28 13:56:18

Zadziała.Nie ma innego wyjścia. Tu nie ma nic odkrywczego-nigdy nie ograniczamy się do jednego zakresu czy małego przedziału zakresów powtórzeń.Najważniejsza jest periodyzacja. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-10-27 21:59:36

Zasadnicze pytanie: Co jest priorytetem-siłownia czy sw? Przyznam, że nie wiem co znaczy "sw", ale pewnie odpowiedzią będzie siłownia.

Schowaj ego do kieszeni i zacznij pracować klatką w każdym ćwiczeniu(co wiąże się ze zmniejszeniem ciężaru). Podejrzewam że gonisz za kolejnymi kg ,kosztem poprawnej techniki.To błąd 99% początkujących a i również "zaawansowanych". I tak oto wyciskanie na "płaskiej" buduje płaskie piersiowe;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-10-27 13:54:43

Witam serdecznie wraz z Tomq uznaliśmy ze nagroda w postaci suplementów patrona działu firmy Activlab za aktywność powędruje do... ... ronie220 nagroda w postaci suplementów w wysokości 200 zł firmy Activlab po cenach ze strony www.activlab.pl po wybraniu produktów proszę o przesłanie danych wysyłkowych (wraz z nr. tel + lista produktow) na [...]

1.Wypełnij ankietę działu. 2.Skończ z A6W i zapomnij że kiedykolwiek trenowałeś tym systemem. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-10-24 21:12:37

Cały pozytyw to powinna być retrakcja. Choć wiem że na samym dole repa ciężko o retrakcję,ale staraj się już wycofywać łopatki dół/tył.Od kolan w górę już mocne dopięcie. Tylko nie myl tego "dopięcia" z hiperekstensją. Bo ta jest niezdrowa i niepotrzebna. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-10-24 21:05:42

Czy ma sens robic mcnp i zurawia? Oczywiście że tak.Dwie funkcje hamstringów-prostowanie biodra i uginanie kolana.Dobra mieszanka. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-10-24 20:42:22

Co ty, w bokserkach ćwiczysz? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-10-24 20:32:21

Hej przeczytałem artykuły z twoejgo linku dzieki jest tam naprawdę skarbnica wiedzy ale po przczytaniu pojawilo sie mnóstwo pytań a przede wszystki na poczatek chyba muszę określić sowją budowę ciała któa niestety nie pasuje konkretnie bo mam trochę z Ektomorfika mam strasznie chyde kości w nadgarstku mam 16 cm obwodu ale brzuszek mam już od [...]

[...] mind-muscle.Zakres ruchu niech będzie(z czasem pogłębimy). 8 pk, ładnie.Czekamy na 10/10;-) Wiosłowanie Niech będzie. Ściąganie na prostych Jeżeli pracujesz łopatkami,może być. Ściąganie do klatki Wydaje mi się że łokcie pod koniec ruchu za bardzo uciekają do tyłu.Poza tym bardzo dobrze. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-10-21 21:14:49

[...] ROM o ten chociaż 1 cm. Trzymaj się w planie określonych stref powtórzeń-oczywiście z zachowaną progresja. 1 ćw.-po 10p 2 ćw.-po 12p Dodawaj 2 repy dla kolejnego ćwiczenia.Tak będzie ok. Jedynie w wypadku GRUP mięśni-np. nóg,zrób 10/12/14 dla czwórek i 10/12/14 dla hamstringów.Łydki po 30p Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-10-21 13:34:48

Wiem.Młotki power z dużymi ciężarami + drag curl nachwytem i 2 formy uginań nadgarstków.Sam takim planem ostatnio jechałem i przedramię poszło do przodu znacznie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-10-21 13:14:48

[...] klatkę,wypnij tyłek i ściśnij brzuch.Tej pozycji masz trzymać się cały czas.Całe ciało powinno być ściśnięte. Na początku może to być kłopotliwe,bowiem każdy mięsień będzie mocno pracował(izometrycznie).Ale ta pozycja gwarantuje ci bezpieczeństwo i ochronę/stabilizację kręgosłupa. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-10-20 15:12:41

Trochę treningów już za tobą.Widać jakieś zmiany wizualne w grzbiecie? Oczywiście liczę że będzie komplet fotek w podsumowaniu. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-10-20 15:02:31

To jest żart????? Takiego mc'ka dawno nie widziałem;-) Polecam obejrzeć przynajmniej 20 tutoriali,po czym przeczytać przynajmniej kilka artykułów dotyczących techniki i mechaniki ruchu,po czym spróbować i nagrać.Wtedy zabierzemy się za poprawę. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-10-19 21:38:54