ronie220

[...] 5 serii po 8 4. Prostowanie przedramion z drążkiem wyciągu górnego: 5 serii po 8 5. Uginanie przedramion ze sztangielka w zwisie ręki: 5 serii po 8 6. Ściąganie podchwytem "rączki" wyciągu górnego jednorącz: 5 serii po 8 A to ma byc w superserii czy co? troche nagięta ilosc seri Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-01-02 22:15:02

Po co wydajesz pieniądze na suplementy? Ty masz chłopie niedowagę.Dobra dieta,trening i spokojnie możesz rosnąc,bez żadnych zastojów.Kreatyna przy takich wynikach to nonsens. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-10-09 14:45:10

Oczywiście że nikt Ci nie każe jeść tego samego dzień w dzień.To MONODIETA,,która katuje psychikę i przyczynia się do braku poszczególnych witamin i minerałów w organizmie.Ilość b/t/ww ma się zgadzać-składnikami możesz,a nawet musisz rotować. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-05-29 09:59:48

Może to być przykurcz, który rzutuje na ustawienie rzepki podczas ruchu. Skonsultuj się ze specjalistą bo życie z bólem to męczarnia. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-10-10 21:02:04

ronie220 Problem tkwi w tym, że niestety nie posiadam drążka ... Nie mam nawet gdzie kol wiek gdzie eis podciągać, placu zabaw czy tym podobne... Nie posiadam także ławeczki do ćwiczeń. Moja prowizoryczna sztanga jest zrobiona 'na stałe' i nie dam rady odejmować czy dodawać ciężaru... Zrób w takim razie wyciskanie hantli, a na kolejnej sesji [...]

Autorze Sam przyznajesz się do zaniedbywania diety,więc czego oczekujesz? Ćwiczysz prawie rok,a ważysz tyle,co nastolatka.Wyciągnij wnioski zamiast skakać na kolejny plan treningowy. Tak, przyznaję się do zaniedbywania diety ponieważ znam powód tego zaniedbywania a ty nie. Po drugie niczego nie oczekuję, gdzie w moim temacie pojawia się znak [...]

@ronie220 dzięki Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 110 Wzrost : 180 Cel treningowy : siła i masa ale bez nacisku na masę, jednocześnie chcę spalić trochę tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : łącznie ok. 4 lat, bez przerwy 2 lata Uprawiane inne sporty : n.d Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

Problemem jest wiek i brak prawa jazdy co uniemożliwia mi dojazd do używanego sprzętu Nie masz kogos znajomego z dostawczakiem? rzucisz pare dyszek i Ci przewiezie wszyskto. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2019-04-03 22:48:57

Oby dotrwal do tego czasu. Malo kto zaczynajac w domu dochodzi do tego poziomu.Heheh - to fakt :D ja już ponad 4 rok tak cisne - ciężko ale jaka satysfakcja :) - teraz wlaśnie powiększam domowe gadżety o gumy długie i o minibandy , dodatkowo planuje zakup TRXa i wałki rolujące oraz piłeczki . Ostatnio na szkoleniu podlapałem praktyke o [...]

Nie musisz wydłużać czasu aerobów. Wszystko możesz regulować dietą i ewentualnie dodawać kolejne sesje, jeśli redukcja przystopuje. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-01-07 18:11:43

nie, nie da, weź gotowca z linku podanego przez ronie220

Patrz na daty! Jestem pobłażliwy,ale to już nie pierwszy Twój wybryk + te głupstwo które palnąłeś. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-07-11 18:53:01

[...] garb. Odkładaj sztangę po każdym powtórzeniu, nie odginaj się tak do tyłu na górze(przeprost) i nie porzucaj martwego, bo masz trudności z techniką.To omijanie problemu, które z czasem może zaowocować kontuzją.W życiu codziennym często trzeba coś podnosić z ziemi, więc warto znać podstawy. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-12-26 13:53:49

Chcesz trenować jak Jeff to i wspomagaj sie jak on ;-) Dobre i sprawdzone plany masz w artykule podwieszonym PIERWSZY ROK TRENINGÓW. Hmm. podobają mi się jego treningi wydaje mi się że może to być dobry plan :D Hahah wspomagać jak on, wydaje się mi że to nie na moje dochody ;) Na taki planie ćwiczyłem na ostanim cyklu meta 10 mg + mutant [...]

Nigdy nie róbcie martwego na całkowicie wyprostowanych nogach, szkoda kręgosłupa. Poza tym jeśli ktoś nie jest mobilny to może naciągnąc tylną taśmę. I stąd lepszy jest RDL. Bardziej naturalny i mniej szkodliwy dla kręgosłupa. Ten na prostych to jakiś hardcore. Jak każde ćwiczenia ma pewne plus ale dziś mało kto jest w stanie go wykonać i jest [...]

A jak u Ciebie z ułożeniem bioder w klasyku ? Dupa nisko i mocne zgiecie w kolanach czy raczej bliżej mu do rdla ? Ja nie schodzę biodrami za nisko, bo w tej pozycji nie czuję tyle siły. A wiem, że też należysz do wysokich osób. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-12-10 20:00:38

Jeżeli na jednym treningu będzie gryf prosty a na drugim mocno łamany lub kratownica-ok. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-01-09 18:53:45

Przy odpowiednim zaangażowaniu jest to do zrobienia. Dodam, że muszę to póki co robić po pracy. Do pracy dojeżdżam godzinę czasu. Dochodzi zmęczenie. Co twoim zdaniem powinienem zrobić i ile podciągnięć mogę osiągnąć?

Przy odpowiednim zaangażowaniu jest to do zrobienia. Dodam, że muszę to póki co robić po pracy. Do pracy dojeżdżam godzinę czasu. Dochodzi zmęczenie. Co twoim zdaniem powinienem zrobić i ile podciągnięć mogę osiągnąć? Teraz podciągniesz się tylko raz? Trzeba zacząc od negatywów i podciągania z asystą gum oporowych.

Rob negatywy jako element treningu siłowego. Czyli jednak dobrze rozumuję. Negatywy będzie jednym z elementów treningu. Po robieniu negatywów idę na swoją siłownie i robię inne ćwiczenia. Co doradzacie już w ramach tych ćwiczeń na siłowni. Mam hantle, sztangę, ławkę i można też ogarnąć wyciąg przy tej ławce.