ronie220

Zmienie Ci nazwę wg wytycznych działu. Bede zaglądał, bo dzis jestem tylko z doskoku. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-09-19 23:04:39

Ja moze nie jestem jakoś specjalnie od takiego jedzenia uzależniony ale czasami fajnie jest coś przetrącić z rodziną na mieście:) A jest to nie uniknione jak ma się jeszcze dziecko :) Póki co jeszcze nie potrzebuję resetu głowy ale czasami jak cukier spada nie jest ciekawie :) żucie gumy przestaje pomagać:) Dzisiaj będzie ciężko.....Nogi %-) Ja [...]

U mnie jak zrobię cheat to najgorzej jest wrócić do rezimu dietetycznego. Masakra, szczególnie pierwszy dzień. Mi jakoś udaję się z tym uporać:) nie wiem czemu ale nie ciągnie mnie do złego żarcia po cheat:) Ale nie jest łatwo jak czekolada leży na stole:) Bo to też zależy od tego jak jesz na co dzień, jeśli jesz zdrowo, ale posiłki o małej [...]

Ja ziemniaków nawet nie traktuje jako warzywa. Toż to czyste węglowodany:) U mnie króluje makaron pełnoziarnisty, jakies kasze, ryż ostatnio rzadko, wrapy pełnoziarniste . Jeżeli chodzi o witaminy to suplementuje się jakims komplexem.... Ostatnio w diecie wieje nudą pierwsze 2 posiłki białko + owies, kolejne 2 juz zaczynam kombinować. Widzę [...]

Przywykniesz i nie zauwazysz różnicy. Już 6 miesięcy to ciągnę i nie idzie przywyknąć :)

Rekord świata to gruubo ponad 400kg(440?),więc nie wiem czy ODROBINA szczęścia by wystarczyła;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-02-24 21:05:07

[...] jeśli ktoś nie zna dobrze niemieckiego%-)) : http://www.youtube.com/watch?v=hgmeFjBewQM&feature=channel_video_title http://www.youtube.com/watch?v=zUHQQSUeYTg&feature=relmfu http://www.youtube.com/watch?v=NZ5i1n46LGU&feature=relmfu http://www.youtube.com/watch?v=HscNq-qZlao&feature=relmfu Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-03-02 20:57:46

[...] technicznej. Więc proponuję odłożyć ciężar-i uczyć się techniki.Uda/biodra/cały tułów mają być w jednej linii przez cały zakres ruchu. 2.Kontroluj tempo.Negatyw niech trwa nie mniej jak 4s.Opuszczasz się semi kontrolowanie-więc nie dziw się że technika zawodzi. Żarcie wygląda apetycznie:-D Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-06-23 18:00:46

Jeżeli zależy nam na przyroście w skali całego makrocyklu- trzeba wszystko planować;-) Bo można rosnąć przez 12+ miesięcy bez żadnych zastojów,a można się zatrzymać po 6-8 tygodniach.Kwestia stopniowania objętości/intensywności. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-06-30 17:06:25

[...] mogą iść w odstawkę.Ćwiczę już prawie 6 lat,a te teoretyczne wyliczenia są mi obce. Poza tym kaloria,kalorii nie równa.Można jeść 2,5 tys. kcal i chudnąc.Można również przy tej samej wartości przybierać na wadze(w dużym uproszczeniu).Także naszym wyznacznikiem są poszczególne makroskładniki. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-05-11 15:41:36

Osobiście całkowite przerwy polecam raz na kilka miesięcy. Częsciej można stosować deloading, by jednak układ nerwowy i mięśnie nie "zapominały" o treningu ;-) Czyli warto zrobic przerwe miedzy zmiana planu treningowego po 8 miesiacach cwiczen czy zastosowac deload?

Jeśli stawy są przeciążone to przerwa będzie naprawdę pomocna. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-03-21 12:48:13

Kuba wie co robi :-) A dziękuję :)

Dałbym jednak jakieś klasyczne FBW na podstawowych ćwiczeniach. Np.: Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press 5x6/8p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x10/12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x10/12p Zestaw B Przysiady przednie 5x8/10p Martwy ciąg klasyczny 5x8/10p [...]

[...] są bardziej miękkie. 4. Wypróbować inną metodą golenia, chociażby maszynką elektryczną bądź żyletką. W ostateczności proponuję wybrać się do dermatologa, choć myślę, iż zastosowanie wyżej wymienionych zaleceń z pewnością przyniesie poprawę. /SFD/2017/10/20/785314d782434a79a4e03f5cd1dad15f.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-10-20 16:44:04

[...] i są dodawane tylko w tym celu. Nie należy również kierować się teoriami nr. przyjmowania róznego pochodzenia białek o określonych porach. Zapraszamy do sklepu sfd, w którym mamy bardzo duży wybór odżywek białkowych i niskie ceny. Pozdrawiam /SFD/2017/12/5/b659c09f15364d5bbf9b377c8c2fcce2.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-23 20:07:25

[...] Jak widać nie mozna sugerować się takimi wskaźnikami. Stanowią one co najwyżej pewien odnośnik. Zdarza sie również, iż osobnik mieszczący się w przedziale, który podałem wyżej, ma nadwagę, tylko nie odzwierciedla jej waga. Pozdrawiam /SFD/2017/12/8/d124c42865304db5860152fb55fc85f6.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-21 19:56:22

[...] antyodżywcze. Ponadto jest bardzo dobrze tolerowany przez większośc osób. Produkt ten możemy przygotować na wiele sposób, na słodko i na słono. Ryż cieszy się największa popularnością wśród entuzjastów sportów sylwetkowych. Pozdrawiam /SFD/2017/12/8/49fea595a5ca4b1d8e505737a080cd10.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-21 18:14:43

[...] Sidenafil najlepiej spożyć od 4 do 6 godzin przed planowanym stosunkiem seksualnym. Jednakże zanim zaczniemy stosować podobne substancje to lepiej udać sie do specjalisty, który znajdzie przyczyne impotencji i ją wyeliminuje. Pozdrawiam /SFD/2017/12/19/b2bbcbcb3c824c708ed544151d1e5c52.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-21 14:42:10

[...] Sidenafil najlepiej spożyć od 4 do 6 godzin przed planowanym stosunkiem seksualnym. Jednakże zanim zaczniemy stosować podobne substancje to lepiej udać sie do specjalisty, który znajdzie przyczyne impotencji i ją wyeliminuje. Pozdrawiam /SFD/2017/12/22/2769a0529f7e4c50946014c636065a18.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-20 19:17:50