a oprucz ananasa gigantyczne rodzynki królewskie przynajmniej ja takich używam no i do tego Papaj wyproboj nektar z truskawek ja taki sobie robię czasem. z mrożonych truskawek oczywiście ale bez cukru;-)
No to dzięki w takim razie. Patelnia zamówiona, mam nadzieję że będzie mi służyć. Teraz czas na kolejne dopieszczanie rozpiski na miesiąc grudzień :-). Na ostatnim menu waga nie ruszyła z miejsca (70,9kg), to teraz trzeba agresywniej polecieć. I. Posiłek - Płatki owsiane - Dwa jajka - Olej lniany - Banan + Rodzynki, jogurt naturalny, tarte [...]
[...] do spożycia i spisuję wszystko na kartce (o ile czas mi na to pozwoli). Czasami tata potrafi podrzucić mi do pracy pół kilograma sernika (pomimo, iż mama tłumaczy mu, że tego nie zjem). No cóż, to są w końcu rodzice:) W kuchni mam swoją szafkę, w której trzymam swoje produkty (sezam, rodzynki, oliwę z oliwek, orzechy itp.). Życzę wytrwałości.
Tak jak karolka napisała wygeneruj zrzut i wklej :-) Kukurydziane zamień na owsiane - możesz dodać np. wiórki kokosowe, migdały, rodzynki. Placki ziemniaczane na czymś przecież były smażone - musisz ująć wszystko ;-) Chleb pszenny out, jedz żytni razowy - najlepiej pieczony przez Ciebie, Oveja podała fajny przepis na zakwas i chleb :-) serki, [...]
Darek, słodkiego czytaj jako słodyczy i nie, w tej której kupuje nie ma jakoś dużo rodzynek, przeważają orzechy laskowe, nerkowca i migdały no i jakbym widział że są same rodzynki bym nie kupił przecież.. Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-12-01 22:05:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czwartek 1.12.2011r. Rano zrobiłem syf w kuchni i nie poszedłem na 1 lekcje, bo sprzątałem %-) Po szkole siłka, jedzenie, prysznic i na koncert ;-) Rano jadłem co było, trochę tego, trochę tego :P I posiłek 2 jaja na twardo Kurak 50g – do szkoły dałem 200g i 50g mi zostało ;d Ser twarogowy półtłusty 60g Dżem 10g II posiłek Pierś z kury 200g [...]
[...] jajek+100g owsa+banan 2.50g owsa+4jajka+dzem+pomidor 3.jajecznica z 4 jajek a boczku 4.100g makaronu durum+200g piersi z indyka+ogórki TRENING AERO -50g białka+50g carbo+60g rodzynki 5.100g ryż biały+200g piersi z indyka 6.100g twarogu+2jajca+oliwa Skodzio spoko nie ma sprawy;-) cvfdbkz prawdopodbnie to i dopłace bo ławke bym brał [...]
@biglolek W takim razie dodam np. rodzynki/płatki owsiane do mleka od rana, powinny podbić węgle do tych 100g. Co do szynki to kupuję jakąś zwyczajną chudą szynę w supermarkecie, nie wiedziałem że jest "zła". ;> Co do treningu to różnie to wychodzi - czasami udaje mi się pójść na siłownię koło 13-14, wtedy siłka wypada mi pomiędzy 2gim a 3cim [...]
[...] masło + warzywa 2. Przed treningiem 100 g ryżu + 250 g kury 3. Po treningu 100 g ryżu + 250 g kury + 100 g rodzynek 4. 200 g twarogu + 150 g jogurt naturalny Dzisiaj dodałem rodzynki do jajecznicy i ryżu. Znacznie poprawiają smak. Pierwszy raz w tym roku trenowałem takim treningiem dzielonym i od razu spodobało mi się to, że można dojechać lepiej [...]