rodzynki

dzisiejsze śniadanie : jajecznica z 4jajek sól pieprz deczko smalcu na przesmarowanie patelni...2kromki żytnie pieczywo chrupkie...75gr ogórek...100gr banan...10gr rodzynki...20gr orzechy włoskie...najedzony

u mnie na treningu nóg mocno barki pracują :D MatheusZ zalezy na masie wpyerdalam pączki, lody, batony, rogaliki co się da jak najwięcej do tego mama mi robi kanapki np z pasztetem na rzeźbie jak chcesz się wyrzeźbić to jem owoce typu banany rodzynki bo ona dobrze rzęźbią z góry niema za co za rady pozdro! };-)

[...] się tego ominąć. W szamie ogólnie z produktów były - płatki jaglane, jaja, warzywa , mięso-ryby, twaróg bez laktozy , odżywka białkowa , płatki słodkie jako potreningowy i rodzynki. Także bogactwo produktów, wiadomo tam cynamon , kakao to juz tego nie pisze. Z suplementacji : omega 3, debutir, gluta , witaminy, enzymy trawienne , magnez- [...]

O 6 opierniczyłem śniadanko. Płatki owsiane + kilka rodzynek zalałem białeczkiem a po nim poszła witamina. Szkoda Kamilu że nie dało się ustsalic smaków odżywek, bananowe jakoś nie zbyt pasuje do płatków, w waszych białkach uwielbiam smak waniliowy ale cóż Co na razie mogę powiedziec, to to że po takim śniadaniu mój brzuch musiał przetrwac dosc [...]

[...] ramion wyciąg dolny 3 serie DIETA 1) płatki owsiane + anabolic protein 2) ryż + pierś kurczaka z warzywami 3) kasza + ryba 4) ryz + piers kurczaka 5) twaróg chudy + rodzynki Łapka się fajnie spompowała, ogólnie trening ciężki, potu trochę wylałem. Niestety nie mam żadnych materiałów bo musiałem iśc na normalną siłownię i w takim tłumie [...]

[...] jak nie robi się na suwnicy, ale cóż:D DIETA 1) płatki owsiane + anabolic protein 2) ryż + kura 3) ryż + kura 4) zupa ogórkowa i kawałek kurczaka do tego 5) twaróg chudy + rodzynki liptonardo bo na siłce zaraz padła w aparacie bateria.. ale mam coś takowego: http://www.youtube.com/watch?v=MAJrRkviG0U Jutro mam plan jechac na fishe, jak wrócę [...]

[...] owsiane + anabolic protein 2) jajecznica + płatki owsiane + chleb graham + szynka z indyka 3) płatki czekoladowe ( ) + anabolic protein + kanapki 4) ziemniaki + smażone filety z kurczaka 5) ryż + pierś kurczaka 6) twaróg chudy + rodzynki Dziś wylałem litry potu. Ale barki odczuły to konkretnie;) dziś na rybach nie byłem, ale jadę jutro:P:P

[...] znalazłem już odpowiednią pozycję. Dieta: 1) płatki owsiane + anabolic protein 2) ryż + pierś kurczaka 3) kopytka w sosie 4) kasza + pierś kurczaka 5) twaróg chudy + rodzynki Jutro klata, będzie filmik jako że tego treningu jeszcze nie filmowałem. Choc chyba zbyt dobrze nie będzie, dziś wyciskałem trochę na rozgrzewkę i dośc mocno boli [...]

[...] 1) płatki owsiane + anabolic protein 2) chleb graham + szynka z indyka 3) ryż + pierś kurczaka 4) ziemniaki + kotlety mielone 5) kasza gryczana + rybon 6) twaróg chudy + rodzynki Takiego filma wrzucę, nie zwracajcie uwagi na gościa po prawej stronie http://www.youtube.com/watch?v=NytUQIN585k I takie foto już po treningu Zmieniony przez - [...]

[...] to położyc się spac. A tu trzeba zakuwac:D DIETA 1) płatki owsiane + anabolic protein 2) ryż + pierś kurczaka 3) ziemniaki + smażone filety z kurczaka 4) makaron w sosie + ryba 5) kubek płatków owsianych 6) twaróg chudy + rodzynki Jutro trening nóg. Wieczorem nasmarowałem łydkę maścią rozgrzewającą i muszę przyznac że było dziś dużo lepiej:)

[...] dzisiaj nie jestem :-) I jutro trening :-) A w przyszłym tygodniu możliwe że będę chciała zrobić trening a i b dzień po dniu, czytałam w jednym dzienniku że można jak nie ma się inaczej możliwości :-) Dzisiaj: ryż +schab ryż +omlet rodzynki indyk+soczewica+ oliwa indyk warzywa: pomidory Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-12-19 21:19:43

Marian w misce tylko 13og.jaglanych, slodziki, kakako, cynamon, 15g rodzynki, banan, 125g borówki. Izolat spałem osobno 70g? Ale można by tu dorzucić z 400mm białek i by było 1.5kg zarcia które znika w chwilę bo wchodzi elegancko;-)

[...] 10g oliwa mały wafel ryżowy z 20g masła orzechowego i 10g olej kokosowy 3. 4 całe jaja 10 białek jaj na kokosowym plus z 10 g keczup 4. 130g jaglane, 125g maliny, banan, 15g rodzynki 5g kakako cynamon slodziki 70g izolat 5. 180g kury po ugotowaniu, brokuły 40g nerkowce 10g olej kokosowy 6. 180g kura po ugotowaniu 100g ryz, brokuły Do kazdego [...]

Wojtek np wczoraj Na czczo 25g glutamina do cardio 1. 3 cale jajka 12 bialek pol paczki ogórków kiszonych 60g bcaa na treningu 2. 60g izolat 20g rodzynki 60g płatki jaglane 3. 250g wolowina 100g ryżu 250g warzyw 4. 250g wolowina 100g ryżu 250g warzyw 5. 250g kurczaka 100g ryżu 250g warzyw 10g olej lniany 6. 250g kurczaka 50g ryżu, bułka fińskaz [...]

[...] tu chce redukowac, a sobie kalorii dokladam - tak radza, to sprobuje :-D) Zatem moje dzisiejsze makro dzisiaj powala }:-( ZJEDZONE: Pos. 1: Maslo orzechowe !!!! + izolat + rodzynki Pos. 2: Piers z kurczaka + ryz + mix salat Pos. 3. Piers z kurczaka + ryz + mix salat W miedzyczasie wpadl zielony soczek. Julietta – na brak tluszczy to ja dzisiaj [...]

ja też na paleo a przedokresowo słodkiego nie wciagam ...w innych przypadkach zresztą też, chociaż ostatnio rozważałam potreningowo rodzynki jako First Aid Kit

[...] syntha, kawa czarna II danie III danie IV bułka sojowa, ser gouda do smarowania, 2 rolmopsy V wódka z sokiem grapefriutowym danie: kasza jaglana 200g, cukinia ogródkowa, rodzynki, pestki dyni wniosek z dnia wczorajszego: nie jeść tyle kaszy bo można odfrunąć , nie pić tyle wódki bo będzie kac Dzisiaj, na kacu : I ser biały babciny II sałatka [...]

I POSIŁEK- 7:30 - 6 białek jaja - 1 żółtko jaja - 40g musli bananowe - 10g otręby pszenne Musli to syf, wywal. Płatki owsiane są niezastąpione. Tez wychodzi z tego pyszny omlet. ŻÓłtka dałbym ze trzy co najmniej. II POSIŁEK - 10:30 - 2x serek wiejski light 150g (tu mogę zmienić- posiłek w pracy, ale jem kiedy chce i mam lodówke ) Żaden serek [...]

Witam, tak jak mówiłem od dzisiaj zaczynam test. Rano poszła porcja carbo z mono. Teraz jem płatki + rodzynki + twaróg + oliwa, o-3 i witaminki

[...] http://img834.imageshack.us/img834/614/60957352.jpg V około 150 gram ryżu zmielonego 500 ml mleka + cynamon + parę pierników+ rodzynki + aromat waniliowy+ miarka Pure Whey. Wypiska Poniedziałek Dieta http://img687.imageshack.us/img687/1264/55536830.jpg I-200-300 gram szynki wieprzowej + 30 gram [...]