rodzynki

Sorry, za trucie dupy, ale mam jeszcze pytanie. 1.Jak dodam sobie rodzynki do omleta na śniadanie to wliczać je ? Czy traktować jak owoce(bo to są owoce) 2.Czy np jak piję oliwę to zamiast 10ml w 2 posiłkach mogę wypić 20ml w jednym ? 3. Czy można czasem dodać wieprzowinę ? Jakiegoś kotleta mielonego czy szynkę wieprzową b.k ( samemu zrobioną ). [...]

Z 1700 kcal dziennie to raczej masy nie zbudujesz. Możesz spróbować szejka przedtreningowego-odżywka białkowa+ugotowany ryż+mleko+banan/rodzynki.To miksujesz np. w blenderze i masz szybki posiłek

[...] Jedynie i na pewno to ograniczyć tłuszcze do 80-90g? 5:00 - Płatki owsiane 100G - Mleko 2,0% 250 g - Jaja kurze całe (3 sztuki) 180g - Owoc ( np. banany, jabłka, suszone rodzynki) 100G - Orzechy włoskie 15G - Oliwa z oliwek 10ml 1004.6 kcal 43.9 białka 46.8 tłuszczy 98.5 węglowodanów 9:45 - Chleb żytni razowy 125g - Twaróg półtłusty 150g - [...]

brak obliczeń btw na pierwszy rzut oka widac że za dużo białka - daj mniej mięsa kajzerki out płatki rozumiem, że owsiane rodzynki lepiej daj rano do płatków dorzuć oliwe/olej lniany/orzechy Zmieniony przez - pajero195 w dniu 2011-07-28 14:13:25

[...] torta -pół kilo borówek na dwie zirytowane baby -nektarynka -pestki dyni -sałatka pracowa (kilka kawałków banana, wiórki kokosowe, ananas, kurczak gotowany,sałata lodowa, rodzynki, jakiś jogurtowy sos) -2 kawy -polędwica wieprzowa, brokuł,jajko może na 21 pójdę na body art, ale nie wiem czy się doczłapię, bo pora zrobić generalne porządki i [...]

ja mam jakieś górskie blyskawiczne:D? jakoś tak xd maja posmak orzechowy:) normalnie xd pare jaj, miksuje, słodzik, owsiane + rodzynki(one to w omlecie sa koozackie) i jem xD dobre tez sa orzechy włoskie w omlecie:)

Śniadanie:6;00 Mleko UHT 3,2% 200g płatki owsiane 100g orzechy włoskie/rodzynki 50 jabłko Szkoła8;00-15;00 kasza mieso warzywa ew.kasza/ryz 100g Obiad/posiłek przedtreningowy17;00 Ryz paraboliczny/kasza gryczana 100g+jabłka/piers z kurczaka 100g Posiłek potreningowy19;00 Gainer 737 gorzej wybrać nie mogłeś Godz-dwie przed spaniem [...]

diety widze jakoś określonej nie masz, więc możesz dodać sobie troche cukru waniliowego, super zapach i smak dzieki temu:) dodaj rodzynki, płatki owsiane, migdały i inne orzechy, na lub do wrzuc owoce jakieś np borówka, truskawka lub na banana i masz git omlecik:)

sklad tego musli to platki owsiane 43pro musli crunchy 30pro płatki pszenne pieczone 17pro rodzynki 8pro orzechy laskowe 2pro

dodaj na razie 1 jajko i podbijasz tluszczami reszte: orzechy, awokado, oliwa. Rodzynki tez mozesz ale pod jednym warunkiem: nie wliczysz ich do bilansu (to sa weglowodany - tych juz masz wystarczajaco). Masz miec MINIMUM 150g Bialka i 90g tluszczy. Zadnego handlu wymiennego typu "skoro mam wiecej wegli to zjem mniej tluszczu zeby bylo [...]

[...] i tez jakoś szło a teraz robie tak że przed treningiem 1,5h posiłek na treningu 10-15g bcaa po treningu 35g białka+1g węgli/kgmc (obecnie nie mam carbo wiec daje glukoze/rodzynki/owoce/albo mieszam, ostatnio nawet próbowałem z rozgotowanym białym ryżem) a po ~30min posiłek węgle+białko dobra ale juz nie spamuje bo to temat nie o tym chwalic [...]

tam coś było o jajkach, to jest mit wpieprzaj ile tylko możesz, zresztą mięso, twaróg itp. też ja jem ok. 20 (tzn. jajecznicę z tego robię, omlet) jajek dziennie i żyję tzn. już drugi dzień mięso ok. 700g i git, do tego nasiona słonecznika, oliwa, rodzynki, banan, jakieś warzywa, witaminy, bcaa i jest gites

Ja dałem około 100g owsianych nie dałem jajek a dałem pół laski świeżej wanilli i zamiast mleka w proszku białka SFD karmelowo-ciasteczkowe , następnym razem dodam chyba jaja i rodzynki %)

Witam. Wczorajszy dzień siłowy - zaliczony. Jadłospis 1) Płatki owsiane, zarodki pszenne, mak, rodzynki, żurawina, pestki z dyni, morele suszone, śliwki suszone, figi suszone, orzechy włoskie, migdały, kakao, zalane jogurtem naturalnym. Do tego dwa jajka. 2) Chleb żytni razowy, wędlina własnej roboty, warzywa, oliwa z oliwek. 3) Chleb żytni [...]

Dzień zaliczony. Jadłospis: 1) Płatki owsiane, zarodki pszenne, mak, rodzynki, żurawina, pestki z dyni, morele suszone, śliwki suszone, figi suszone, orzechy włoskie, migdały, kakao, zalane jogurtem naturalnym. Do tego dwa jajka. 2) Chleb żytni razowy, wędlina własnej roboty, warzywa, oliwa z oliwek. 3) Chleb żytni razowy, makrela wędzona, [...]

posiłek 1 mleko 400g płatki owsiane 50g oliwa 20g posiłek 2 kasza gryczana 100g tuńczy ok 130g rodzynki 25g oliwa 25g posiłek 3 ryż 100g pierś z kurczaka 100g oliwa 25g posiłek 4 obiad (zależy co mama ugotuje ) posiłek 5 (po treningowy ) ryż biały 100g pierś z kurczaka 150g banan 100g posiłek 5 ser twarogowy półtłusty 300g 30 min przed snem mleko [...]

prawdy mało kupowsiane w biedronce dokup migdały pestki dyni rodzynki i zrób musli :)

[...] siedzi:) Co do tego uginania przedramion, to nawet zapomniałem wpisać, że wykonuje je zawsze z supinacją. Wczorajszy jadłospis 1) Płatki owsiane, zarodki pszenne, mak, rodzynki, żurawina, pestki z dyni, morele suszone, śliwki suszone, figi suszone, orzechy włoskie, migdały, kakao, zalane jogurtem naturalnym. Do tego dwa jajka. 2) Chleb [...]

Dieta w dni treningowe (poniedziałek/środa/piątek): 6:20 Śniadanie Płatki owsiane - 100g Mleko 2% - 300g orzechy włoskie laskowe bakalie 9:30 Koktajl po treningu proponuje banana z maślanką kefirem lub jogurtem po godz mieso ziemniaki 11:20 Pierwszy posiłek w pracy Pierś z kurczaka - 100g Kasza gryczana prażona - 150g warzywa oliwa 603 [...]

. Posiłek pierwszy "śniadanie" ( przed treningowy ). Godzina - 8.30 - Mleko 2% (200 ml ) - Płatki owsiane (100g) - Rodzynki (20g) - 1-2 jajka - Oliwa z oliwek (5ml) Trening w godzinach 10.00 - 11.00. 2. Posiłek 2 "obiad" ( po treningowy ) Godzina 11.30 -12.00 - Pierś z kurczaka (100 g) - Ryż brązowy (100g) 3. Posiłek [...]