[...] nie zawiera w sobie omegi3 i wtedy tabletki byłyby zbędne, ale poczekamy na kogoś kto wie. Proponuje zmienić ci pierwszy posiłek na placki owsiane: - płatki owsiane - jaja - rodzynki - wiórki kokosowe Mieszasz i smażysz na oliwie. Wtedy z rana oczyścisz jelita i nie będziesz jadł chleba dwa razy dziennie. Takie urozmaicenie. Rozumiem, że trening [...]
a jak dla mnie węgle proste out ( rodzynki i chyba chodziło o żurawine? ) po co mu przed treningiem siłowym węgle proste na redukcji , dostarcza węgli złożonych od rana więc nie ma problemu z tym żeby mieć energie na treningu Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-05-18 11:57:33
[...] 1,5 kg na miesiąc może za 2 lata dojdę do formy ( ZAŁAMKA) __________________________________________________________ Moja micha: Jaja kurze, quniua, Cynamon mielony, rodzynki, kawa z mlekiem Krewetki, sałata lodowa, rzodkiew, papryka, cebula piersi z indyka Kasza Gryczana piersi z indyka, warzywa piersi z indyka, warzywa Twarożek, [...]
[...] te pompki to trochę naciągana technika (max kąt prosty w ramionach) Brzuch: 1. Podciąganie nóg w zwisie na drążku: 3x15 2. ABS DIETA na dzisiaj: 10.00 ok. 80g owsa+jog.nat.+rodzynki 4 jaja(do Huberta: 5 nie wejdzie mi w garnek i nie dam rady zjeść tyle w tym posiłku po owies zapycha) bułka,pomidor,wędlina,sałata 13.00 100g ryż brązowy 150g [...]
[...] (50 gr vitargo) + 500ml woda Trening od 3 - 5 godz 2 x 700ml (40 gr vitargo + 15 mct + 10 whey protein)+ 2 x 500ml woda Trening 7 godz i powyżej to samo co wyżej + banan, rodzynki,bułka z szynką, polędwicą- testuje różne opcje pożywienia stałego i jak do tej pory żadnych problemów żołądkowych. Batony i żele energetyczne zostawiam tylko na [...]
[...] przerósł także, więc trzeba będzie cofnąć się nieco. Ale dosyć marudzenia Rozpoczynamy ładowanie, a więc "dieta" na dzisiaj: 1. Jajka, kapusta, marchew TRENING 2. rodzynki, banan 3. ryż biały, pierś 4. makaron, pierś (?) 5. kasza jaglana, schab (?) 6. makaron, białko (?) Pewnie coś jeszcze wpadnie w międzyczasie Na wadzę dzisiaj [...]
Witam, podzieliłem to sobie na 7 posiłków: 1)39b 49w 5t 2)39b 58w 5t 3)39b 29w 15t 4)39b 19w 15t 5)39b 19w 20t 6)26b 10w 20t 7)39b 10w 20t Przed treningiem: owsianka + rodzynki + białko (chyba ze coś można dorzucić z białkiem co pasuje do śniadania) Co ewentualnie zamiast owsianki można? Zastanawiałem się nad takim połączeniem: Naleśniki z [...]
[...] równowagi treningowo- dietowej, ale jestem już z powrotem _________________________________________________________________ Micha dzisiaj: Jaja kurze,mleko, płatki owsiane, rodzynki, kozieradka* Whey, Jabłko pierś z kurczaka,Oliwa z oliwek,Papryka czerwona, czerwona,papryczki chilli, seler naciowy, sałata pierś z kurczaka,Oliwa z [...]
I Posiłek (rano przed szkołą) (+ - 5-6-7) Płatki owsiane (ok. 50-70g) + rodzynki + mleko 0.5% (250ml) orzechy troche serka II Posiłek (w szkole) (+ - 10:30) czytaj post w moim podpisie III Posiłek (po szkole, przed siłką) (+ - 15:00) Pierś z kurczaka (100g) + ziemniaki (jak trzeba:/) lub chleb razowy(50g) warzywa oliwa IV Posiłek (po siłowni) (+ [...]
[...] większy hipermarket, to tam na pewno są na wagę tam gdzie owoce/warzywa, albo i nawet w mniejszych supermarketach, zawsze się to dużo bardziej opłaca, tak samo jak morele/rodzynki i tego typu rzeczy hehe a ciągi matematyczne to mi się jeszcze nie śniły, raz miałem ciekawy sen, że babka z matmy wlepiła mi lagę za brak zadania i oddała zeszyt [...]
Rozpiska 30 V 2010 - 9 VII 2010 I.DIETA System żywieniowo treningowy CKD przewiduje dietę Zero carb z cotygodniowym sobotnim ładowaniem. Jeśli chodzi o ilość makroskładników na początku będę oscylował w granicach Białko:200g Węglowodany: -30 Tłuszcze: 200g KCAL: ok 2700kcal Przykład Zero carb 1.jaja, olej rzepakowy, ogórek świeży 2.karkówka, [...]