rodzynki

Dzisiejsze jedzenie: Posiłek 1: Płatki owsiane 50g, Jajko 200g, Kakao 12% 10g, Miód 20g, Kiwi 100 g. Rodzynki 10g Posiłek 2: Schab 150g, Warzywa Posiłek 3: Makrela wędzona 100g, Chleb orkiszowy 35g, Warzywa Posiłek 4: Filet z kurczaka 150g, Olej lniany 15g, Warzywa Posiłek 5: Serek wiejski 150g, Orzechy włoskie 20g W sumie: 125B, 74T, [...]

Dzisiejsze menu: Posiłek 1 Płatki owsiane 55g, Jajka 2, Kakao 10g, Miód 20g, Rodzynki 40g Posiłek 2 Mięso z indyka 150g, Olej lniany 10g, Warzywa Posiłek 3 Wątróbka z kurczaka 100g, Ryż brązowy 25, Warzywa Posiłek 4 Wołowina 150g, Warzywa Posiłek 5 Makrela wędzona 100g, Warzywa 124B, 75T, 100W, 1584kalorii

a rany, jeszcze więcej Martucco-podobnych ? załączam od razu plan posiłków 3 na jutro - wspominałam, iż wybieram się do rodziców. W związku z tym, przez kilka dni nie będę się tu udzielała Mam nadzieję, że poprzez takie zaniechanie nagroda nie zostanie cofnięta ? Piątkowe menu na 3 posiłki (na piąty posiłek planuje namówić mamę na spółkowaniu [...]

i menu z dziś: Posiłek 1: Płatki owsiane 50g, Jajko 2, Kakao 10g, Miód 20g, Rodzynki suszone 25g Posiłek 2: Morszczuk 120g, Makaron orkiszowy 25g, Warzywa Posiłek 3: Cielęcina 150g, Olej lniany 20g, Warzywa Posiłek 4: Serek wiejski 150g, Orzechy włoskie 25g Posiłek 5: Twaróg półtłusty 100g, Migdały 25g 113B, 79T, 101W, 1595 kalorii

1) Pomiary : Waga : 57(06.01), 55.5(18.02), 55.9 (04.03) Obwód w biuście : 93, 90, bz Obwód pod biustem : 73, 76, 74 Obwód talii w najwęższym miejscu : 64, 63, bz Obwód talii w najszerszym miejscu: 78 (14.02), 76 (18.02), 74 (04.03) Obwód bioder : 97, 96, bz Obwód uda 60, 57, bz Obwód łydki 35, bz 2) Trening: 1.wyciskanie sztangielek płasko [...]

I od razu na dzisiaj: Posiłek 1 Płatki owsiane 50g, Jajko, Kakao 10g, Miód 20g, Rodzynki 20g Posiłek 2 Serek wiejski 200g, Orzechy włoskie 5g, Truskawki 100g Posiłek 3 Odżywka 12g Posiłek 4 Jajko, Mąka żytnia pełnoziarnista 30g, Filet z kurczaka 150g, Warzywa Posiłek 5 Filet z kurczaka 150g, Olej lniany 10g, Warzywa Posiłek 6 Twaróg [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1. 3 jajca, cynamon, banan 2. serek wiejski, brzoskwinia 3. serduszka, ryż brązowy (gulasz) 4. mleko, musli, rodzynki, żurawina suszona 5. baton proteinowy -> http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Elite_Gourment_Bar-opis26016.html [...]

[...] dziennika tutaj :-) 6.11.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1. 3 jajca, cynamon, banan, błonnik 2. ser twarogowy półtłusty, jogurt naturalny, rodzynki, żurawina suszona, migdały 3. cyc kurzy, ryż brązowy, sałatka (ogór, pomidor, papryka, rzodkiewka) 4. wafle ryżowe x2, serek twarogowy waniliowy z rodzynkami TRENING [...]

7.11.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1. 3 jajca, cynamon, banan, błonnik 2. ser twarogowy półtłusty, jogurt naturalny, rodzynki, żurawina suszona, migdały 3. cyc kurzy, ryż brązowy, sałatka (ogór, pomidor, papryka, rzodkiewka) 4. wafle ryżowe x3, ser, szynka; pomarańcza x2 TRENING 5. wafle ryżowe x2, serek [...]

12.11.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1. 3 jajca, cynamon, banan, błonnik 2. ser twarogowy półtłusty, jogurt naturalny, rodzynki, żurawina suszona, migdały 3. mięso mielone, kasza gryczana, ogóry konserwowe w miodzie 4. pół bagietki, serek twarogowy z orzechami TRENING 1 TRENING 2 5. mandarynka x3 [...]

jaja maka i mleko + ser zóltko ciut cukru i rodzynki masa masa masa korwa

ryz, makaron, ryby (panga, czasami dorsz, makrela, cos wedzonego) kur, czasami wolowinka, schab, twarog dodatkowo orzechy, rodzynki, oliwa z oliwek a przedewszystkim musi byc dobrze to zarcie przyprawione i zrobione, wtedy chce sie jesc

twaróg dzem rodzynki i jogurt

płatki owsiane+rodzynki+orzechy+banany+migdały+reszta owoców i jest musli jak talala

banan smaczniej i zdrowiej lepiej jeszcze rodzynki do białka. suple daty do 2013 roku wiec sie przydadzą na dłuższy czas.

Powinieneś jeść 23,23563 gramy rodzynek i ani 0.000003 g więcej bo się katastrofalnie otłuścisz. A tak na serio to wszystko zależy od całej diety :) Rodzynki - dobre źródło WW, ale raczej rano - WW proste.

a oprucz ananasa gigantyczne rodzynki królewskie przynajmniej ja takich używam no i do tego Papaj wyproboj nektar z truskawek ja taki sobie robię czasem. z mrożonych truskawek oczywiście ale bez cukru;-)

mam liony rodzynki w czekoladzie żelki i mms

ja ze słodyczy to żelki,gorzka czekolada,czasem jakieś prince polo i rodzynki w czekoladzie i tyle

Obli, 4Ann - dzięki ____________________________________________________________ Dzisiaj beztreningowo Mój dzisiejszy jadłospis: Jaja kurze,mleko sojowe,Płatki owsiane,Rodzynki,orzechy nerkowca Udko z kurczaka, ogórki kiszone soczewica zielona,mięso mielone z indyka, olej lniany Awokado,Krewetki Whey Serek wiejski, oliwki Suma 1657,63 [...]