rodzynki

[...] on się raczej składać z cukrów prostych żeby insulinoodporności się nie nabawić. Chciałbym jednak po treningu zjeść Placek owsiany (100 g płatki, 4 całe jaja, banan, rodzynki i orzechy) możecie mi coś doradzic? Po pierwsze, insulinooporności. Po drugie, nie wiem, gdzie czytałeś takie informacje, ale pora potreningowa, to okazja do [...]

możliwe, nie chce wchodzić w jego kompetencję, ale ja bardziej mówię o Emil Kaleński, Tomasz Lech i nie zauważyłem u nich tego w diecie :) PS: swoją drogą rodzynki jako dobijacze kalorii, mogą byc ? Zmieniony przez - BrunetS w dniu 2013-10-29 09:04:08

[...] 30-40 sek) 70-80 min, po nim 40-50 min aero. Jak Waszym zdaniem najlepiej to podzielic, aby nie tracic miesnia na redukcji? Obecnie dziele tak: - przed: 5g kreatyny - po silowym: 5g kreatyny, 10g BCAA, WPI+miod - po aero: WPI, rodzynki Heh, sorki za takie kwestie w dopingu, ale w "czystych" dzialach za duzo teorii, za malo praktyki :)

[...] i kolacja wygląda tak samo powiedzcie mi czy zmienić coś? ogólnie nie narzekam bo jem to ze smakiem ale... sniadanie szklanka płatków ows słonecznik łyżeczka miodu czasem rodzynki zamiast miodu 6jaj (co drugi dzień 6całych tak to 3 żółtka) ciemne pieczywo jakiś pomidor lub inne warzywko ost posiłek 200g sera chudego lub serek wiejski oliwa z [...]

[...] jakies 20 minut przed posilkiem) II Posiłek: - zupa mleczna z nasionami 100g ( ok. 200g nasion z mlekiem i płatkami typu: pestki słonecznika i dyni, orzechy itp. + rodzynki- taki mix ) - pierś z kurczaka (100g) z ryżem(brazowy) 100g III Posiłek ( przed treningowy ): - kasza gryczana (100g)+ pierś z kurczaka ( w formie gulaszu - ok. 100g [...]

Do garnuszka gotującej się wody- 3/4 szklanki wrzucam banana, rodzynki, śliwki i czekam , aż trochę się to rozpapli, potem wsypuje łychę kako Decomoreno, następnie owsiankę i troszkę podgotowywuje :) Smaczne, slodkie i syte

Chyba coś mam: Śniadanie: Jajecznica 180g 18b 16t 1w 214kcal Płatki owsiane 45g 5b 3t 28w 165kcal Pomidor 100g 1b 0t 2w 15kcal Zarodki pszenne 25g 7b 2t 8w 81kcal Mleko UHT 0,5% tłuszczu 250g 9b 1t 13w 98kcal ŁĄCZNIE: 40białka 23tłuszczu 52węgli 572kcal 2 Śniadanie: Łosoś wędzony 40g 9b 3t 0w 65kcal Migdały 40g 8b 21t 3w 229kcal Dynia, pestki 40g [...]

Napisze jak najrosadnij Ja to widze. Sniadanie: Jaja Platki owsiane Rodzynki Chleb nie tyle ciemny co razowy Warzywa Oliwa Drugie sniadanie: Piers kuraka Ryz brazowy(nie bialy), Kasza, Makaron razowy Oliwa Warzywa Trzecie sniadanie Pieczywo razowe Ryba lub piers kuraka warzywa oliwa Posilek przedtreningowy Ryz brazowy, Kasza, Makaron razowy [...]

"W żurawinie w składzie widniał cukier, dlatego usunałem ją na rzecz rodzynek." czyli z deszczu pod rynne %-) rodzynki to tez bogactwo cukrów. maka typ 2000 nic nie mowi, jaka to maka? pszenna, zytnia, razowa, orkiszowa, czy inna? kujawski moze miec rozny sklad, np. olej slonecznikowy (bron Cie panie Boze na nim smazyc) albo rzepakowy (bedzie ok.) [...]

ide na sałatke owocową(banan,pomarancz,brzoskwinia,ananas,jabłko,rodzynki...i wino) joł

Ryżyk,dżem i rodzynki

Biały ser,rodzynki i truskawki w szejkerze,mian mniam

Lekki posiłek przedtreningowy czyli ryżyk,truskawki i rodzynki-po prostu pychota

To przepis z kuchni SFd,wg. zagłębieSC,czyli banany,płatki owsiane i rodzynki razem lekko rozgotowane z wodą polane miodem który ja zastąpiłem kawałkami pomarańczy ale i tak dobre wyszło

[...] będzie za suche. Ja eksperymentowałem w drugą stronę - dałem zamiast 2 zwykłych 3 małe jajka i było trochę zbyt jajeczne. -Sporo osób chwali sobie wersję z cynamonem. -Zamiast czekolady można użyć twarogu z jogurtem naturalnym i dżemem (polecam żółte). -Dodatki takie jak wiórki kokosowe czy rodzynki nie są niezbędne. Jeszcze raz smacznego :)

Jakieś 40 min temu wpadł omlet = 3 całe jaja + rodzynki 15g + owsiki 60g + 50 twarogu chudego + Peak Delicious Whey 15g + cynamon z 10g jak nic :P Zmieniony przez - raval314 w dniu 2013-10-01 07:36:35 Paszkos - Jak dla mnie spory postęp :) jak wpadłem na twój dziennik to myślałem ze to jakaś ściema :) chodzące kości... no bez jaj(bez urazy) [...]

Jak cały tydzień rano, omlet = 3 jaja + twaróg + C-6 + owsiki + rodzynki + olejek migdałowy

dzięki za odpowiedź, racja zdzwiłaś mnie, to wiec wyjasnia zjawisko diety z "grzeszkami". To ja tych płatków dam mniej i obetnę rodzynki. Trening obwodowy to nie, bo sie nie znam. A co do stawów to czasem tak mam , jak sie troche przetrenuje to tak mi się robi, a ostatnio to pracuje na promocjach i tak dwa dni z rzedu po 7 na nogach cały [...]

a co do dietki do sniadania wrzuciłbym jakies tłuszcze np. orzechy możesz też dodac rodzynki(troche węgli) przed treningiem wetnij np. ryz brązowy z piersią ;) po treningu możesz łyknąc WPC ostrowii (jak sobie kupisz ;D) oraz uzupełnij węgle ... ryż biały + piers z kurczaka ;) przed spaniem 1-2h zjedz twaróg jak mowil Morales trening do kitu .... [...]

czasami na treningu rodzynki podjadam jak brak energii