rodzynki

[...] Dla mocno zaawansowanych PO PRZEBUDZENIU - 30 MINUT PRZED I POSIŁKIEM HMB - 1,5 grama; TAURYNA - 1 gram; BCAA - 5 gram; I POSIŁEK Płatki owsiane - 100g; mleko 500ml; rodzynki - 50g; pieczywo razowe - 100g; wędlina - 100g; jaja gotowane - 2szt; warzywa; Po posiłku: ODŻYWKA WĘGLOWODANOWO-BIAŁKOWA (gainer) - 100 gram; BETA-KAROTEN - 12 mg [...]

[...] postu 16/8. 1.200g makaronu pełnoziarnistego, 4 jajka klasy L, 75g szynki z indyka Morliny, 50g ketchupu. 2.Burgery - 120g bułki, 110g piersi z kurczaka, 50g sera gouda, rodzynki hetmańskie 60g, ketchup 20g. 3.Mleko 0,5% 400g, WPC czekoladowe 40g. Ogólnie trening wydawał się niepozorny, jednak był bardzo ciężki. 50 sek przerwy między seriami [...]

[...] za wczoraj Posiłki 1. sok warzywny, 2 jajka, lniany, jabłko 2. udko zapiekane ze szpinakiem, cebula, soczewica, oliwa 3. makrela z puszki, pomidory, winogrona, daktyle, rodzynki 4. udko zapiekane z oliwa, sliwki T 5. dynia z kurczakiem, omega-3, pare rodzynek i daktyli Trening: Basen 25 dlugości i sauna. Miałam niemiłosierne parcie na ww, [...]

[...] dzisiejsza wizyta u lekarza odwolana, moze bede stosować wizyty jako srodek wywolawczy Zaznajamiania sie z BWT c.d. czyli rozpiska na sobote : 1.platki, jaja, lniany, rodzynki Trening 2. syntha, jabłko 3. wolowe, soczewica czerwona, warzywa 4. razowiec, pasta paprykowo tunczykowa, lniany, warzywa znow koncert 5. cos na koncercie [...]

[...] 5. Pompki na lawce w podporze tylem 3x12 * +brzuch na piłce, 30min speed trening na orbim * taborecik Posiłki: lekka zmiana w stosunku do planow 1. owies, 2 jajka, rodzynki, lniany trening 2. jablko, syntha 3. wolowina, soczewica, warzywa, 4. kanapka: razowiec, losos, warzywa B106,56 W144,75 T81,38 kcal1712,66 i cos co naprawde daje [...]

[...] do końca ;) Miska: + miałam strasznie ochotę na taką płynną owsiankę jak dawali kiedyś w przedszkolu (może dalej dają?), dlatego nie ograniczałam się jakoś z mlekiem. + te rodzynki w ostatnim posiłku to wiem, że średni pomysł, ale dostałam przepis na pyszną sałatkę śledziową i postanowiłam, że muszę ją spróbować. Będzie po treningu, więc myślę, [...]

[...] w mojej podróży, czysto na pewno nie będzie, ale no włoskiej pizzy i spaghetti nie można nie spróbować! :P W każdym razie nabrałam orzechy laskowe, migdały, daktyle, rodzynki, upiekłam ciasteczka owsiane, biorę chleb żytni i jakieś ryby w puszkach. No i odżywki. Zrobię co w mojej mocy by było dobrze 8-) Do zobaczenia w poniedziałek i [...]

[...] bo nie miałam czasu. Trening też odpadł z tego samego względu, ale jutro z rana gonię na siłkę ;) Miska: naleśniki żytnie razowe, twaróg, banan, śmietana, cynamon, rodzynki + kawa gyros: udziec wołowy, łopatka wieprzowa, frytki, sos tzatziki + pita pszenna chleb żytni razowy, szynka wieprzowa domowa, ser żółty, masło, majonez zupa [...]

[...] się spiesze i niezbyt moge z rana w siebie dużo wepchnąć, brak apetytu. A dlatego musli tradycyjne, bo bym samych owsianych nie dał rady wciągnąć, a tak jak są dodatkowo rodzynki, orzechy i inne to lepiej przechodzi przez gardło. 2fokus Widze, żes zajechał żargonem. Jak nie wiesz o co chodzi w tym treningu to poczytaj sobie pierwszą stronę i [...]

jw juz jakos to wyglada :) Jak nie chcesz sie pierdzielic w szkole z posilkami to kup blender o ile nie masz a do niego: ryz, pol litra mleka, orzechy wloskie, rodzynki i 35 g bialka - zmixuj - i masz ladny posilek ktory wystarczy wypic - wyrobisz sie w 5 min na przerwie.

rr-28 Narazie idzie do przodu, 500g piersi, 200 g ryżu,200g płatków owsianych wcinam do tego twaróg, kefir rodzynki, oliwa :) Staram się bardzo. Aerobów nie robię, czasami idę wieczorami pobiegać. w weekend pozwalam sobie tylko na obiady z rodzina co tam upichcą ;) I czasami jakieś ciasteczko. Dzięki, jeżeli tak mówisz to myślę, że wykorzystam [...]

[...] ramion z rotacją :) A wszystko robię 5 serii i 12-6 powt. Dieta Rano wstałem nie poszedłem do szkoły wiec posiłek sie przełożył i zjadłem o 10 dopiero Omleta z 7 jajek + rodzynki i tam troche orzechów dałem :) Później 250g piersi + 100g ryzu Przed siłka 300g piersi + 100g ryżu Po silce 300g piersi + 200 g płatków corn flakes Teraz jem 300g [...]

[...] Kapturki hantelki z przytrzymaniem u góry 16kg hantelka Zwijanie sznurka i TEGO 5 SERII!! BEZ ODPOCZYNKU MIĘDZY SERIAMI Dieta 1. Omlet z 7 jajek + rodzynki i Orzechy włoskie + 30 otrębów 2.Później 250g piersi + 100g ryzu 3.głodny byłem to później tak jeszcze 250g corn flakes 4.Przed siłka 300g piersi + 100g ryżu + [...]

[...] kapturki na koniec szybko Modlitewnik / uginanie ramiona wzdłuż tułowia i kapturki na sztandze ciężar się nie liczy, ale robię po 12 powt. DIETA ! Dieta 1.Omlet z 7 jajek + rodzynki i Orzechy włoskie + 50 otrębów tak sie nasypało ;d 2.Później 250g piersi + 100g ryżu + ogóreczki 3.Tu sobie przykąsiłem 300g corn flakes + 1l mleka 2.0 he :)) [...]

[...] wyjatkowo mi nie podchodzila (dziwne przy moim ciagu do ryb ostatnio) i podjadlam troche mieszanki bakaliowej, oprocz roznych orzechow trafily sie tez jakies pojedyncze rodzynki. Nie wiem dokladnie ile zjadlam, bo nie policzylam. Dzisiaj zupelny brak sily, brzuch dalej boli, czuje sie napuchnieta i ociezala. Na dodatek w pracy duzo sie [...]

a ja standard... owsiane, rodzynki, włoskie... dzisiaj dodałam trochę wiórek kokosowych mniam....

Drugi raz nawet je mial. mimo tego że ceny zaporowe sporo chętnych było :) ale takie szkolenia to rodzynki :) Rip szacun :)

Piątek 20-12-2013 Dieta b/t/w/kcal: 229/82/412/3331 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 210 Kasza gryczana 150 Otręby żytnie Kupiec 10 Płatki żytnie 120 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 260 Wołowina klasa I ścięgnista 350 Hitec Whey C6 32 Orzechy włoskie 20 Masło extra 10 Rodzynki suszone 20 Daktyle [...]

https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 Piątek 03-10-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, gruszka 2. Ryż 75, pierś 200, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 4. Gryczana 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 5. Po treningu carbo 75, whey C6 40 6. Chleb żytni 135, łosoś 170, warzywa Suplementacja [...]

https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 Sobota 11-10-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. i 4. Pizza własnej roboty: mąka, pierś 400, mozarella 125, brokuły 5. Chleb żytni 135, serek wiejski light 200, orzechy włoskie 30, warzywa Suplementacja [...]