Dziś na śniadanko 60g owsianych górskich + mleko 0,5 + banan + rodzynki; na obiad 250 g ryby (dorsz/panga) do tego 50 g basmati, ogórki kiszone i kalafior; niestety po obiedzie usiadłem w kuchni i już nie wytrzymałem...zjadłem 1 ciasteczko, potem 2 i 3 i 4, potem kawałek czekolady, 1 jajko w czekoladzie a potem poleciało...ćwiartka pizzy, donut w [...]
Dzisiaj dojechany dzień z załatwieniami to pracy to rejestracji dziecka. W między czasie 5-rundowy sparing bokserski z Mustażem, teraz czekam na lm. Miska.... Pieczywo, indyk Wołowina, makaron Kura z warzywami Migdały, rodzynki Omega3, magnez
[...] po 2 tygodniach keto moglem przez to ładowanie złapać tluszcz ? Dodam ze tluszczy nie przekraczałem 60g/kg mc. Białka zjadlem wiecej, zamiast planowanych 150g poszlo z 190g. Jedyny śmieć w ładowaniu to pol pizzy i 2 budynie lite. Slodyczy zero, 2 lyzki miodu i rodzynki a tak to same zlozone. Zmieniony przez - szosiu w dniu 2013-04-28 09:43:38
[...] w pracy ani czasu na przygotowywanie jedzenia a wiem ze ten posilek powinien byc. 18.30 ryz brazowy, piers z kurczaka, warzywa 19.00-20.00 trening 20.00 banan lub inny owoc, rodzynki 20.30 twarog chudy od tej "diety" mam odstepstwa i nie zawsze jest to tak scisle jak tutaj napisane poniewaz tryb zycia oraz zwyczajna chec zjedzenia czegos innego [...]
rozumiem... ale ostatnio jem tak, że tak mniej więcej przedstawia się to co jem w ciągu całego dnia: kcal-b-ww-t Jaja kurze 250,20 22,50 1,08 17,46 Płatki owsiane błyskawiczne - Melvit 732,00 27,00 109,00 14,00 Rodzynki sułtańskie - Bakallino 143,00 1,15 32,35 0,25 Filety z piersi kurcząt - Drobimex 472,50 108,00 0,00 4,50 Ryż biały - [...]
[...] dopytam. Jasno typ powiedzial, zeby głównie skupic się na samym białku w ciagu dnia, teraz robi sie sezon na owoce wiec uzupelniac nimi w ciagu dnia, do tego suszone+orzechy rodzynki blabla. Nastepna rzecza jaka mnie zaciekawila- z tego co mowil to jak ide na silownie na 6 rano to zeby nie jesc sniadanie tylko po silowni zjesc jakiegos [...]
[...] robisz wiekszym cieżarem niz klatke ;-) Ale ciekawostka.. z czego składa sie miesznka Chińska Horteksu skoro na 100g wagi ma 2g białka i 4g ww , co stanowi reszta? :-> Posiłki 2,3,4 sa dobre ale ten pierwszy.. no mód i rodzynki i jabłko.. duzo tego nie mozesz tylko na jabłku pozostać? Masz rano wiekszośc swoich ww i to w postaci prostych cukrów
Lady, owsianka na mleku? Slyszalem ze powinno sie unikac mleka przed treningiem. Nie, zwykłe płatki owsiane na wodzie. Jak dorzucisz wheya i jakieś rodzynki, to będzie słodkie.
[...] Kalafior 100g 311mg 200-500g średnio raz na tydzień pomidory – 282 mg na 100g codziennie 100-200g(282-560mg) Migdały 778 mg na 100 g codziennie ok 50g(400mg) Suszone rodzynki 833mg na 100g codziennie do 30 g(250mg) inne produkty zawierające potas jedzone codziennie:pieczywo żytnie,płatki owsiane Wapn(900mg) Gouda (ser) 100g 750mg 1+2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] , zawsze jadłem płatki na mleku (miałem mdłości poranne) jednak kiedy zacząłem ćwiczyć , skończyłem z papierosami mdłości ustąpiły. Pierwszy posiłek:7.00 Płatki owsiane ,rodzynki,banan. Drugi posiłek:8.00-13.00-15.00 Tu jest problem ,myślę że mogę wziąć do szkoły serek wiejski +jakieś kanapki z wędliną i owoc ,np. banan. Trzeci posiłek:Jak [...]
[...] 25g odzywki bialkowe C-6 czekolada, ser rozgniatamy, calosc dobrze mieszamy i wkladam do zamrazarki na 30 minut. Lubie takie cos zjesc, na masie mozna smialo dodawac rodzynki, orzechy i inne dodatki. 3. Ryz + piers z kurczaka = warzywa mrozone z lidla + cukinia+pomidor /SFD/Images/2015/12/31/81d7c7777b79498b9a7d46399feb4855.jpg 4. Taki [...]
[...] jest wymagające. Plank to kwestia otwarta, staram się go robić jak najlepiej i trzymać napięte mięśnie8-) Miska: 1. naleśniki żytnie + twaróg, banan, śmietana 12%, cynamon, rodzynki + kawa z mlekiem 2. Po treningu: 2 jajka sadzone na domowej szynce wieprzowej + masło + kasza gryczana 3. Fasolka po bretońsku by moja mama 4. śledź + koncentrat [...]