"a rodzynki w codziennej diecie to raczej kiepski pomysl " bo?
bo to same wegle proste choc fakt, zapomnialem dopisac, ze jak zje pare rodzynek to sie nic nie stanie, ale zeby nie byla paczka dziennie, bo rodzynki lekko wchodza i paczke zjesc to nie problem
Ja rodzynki dodaję zawsze do owsianki na śniadanie żeby mi się lepiej jadło. Źle robię?
po poprawkach 1 sniadanie 9:00 Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu 200g Ser twarogowy półtłusty 50g Płatki owsiane 100g Miód pszczeli 10g lub rodzynki lub orzechy 2 sniadanie 12;00 Makaron dwujajeczny 100g Ser twarogowy półtłusty 150 Papryka czerwona 30g lub inne warzywa Oliwa z oliwek 15g 3. 15 :00 przed treningiem Ryż biały 100g Mięso z [...]
1 sniadanie 9:00 Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu 200g /ok Ser twarogowy półtłusty 50g /chudy Płatki owsiane 100g /ok Miód pszczeli 10g lub rodzynki lub orzechy /ok 2 sniadanie 12;00 Makaron dwujajeczny 100g /ok Ser twarogowy półtłusty 150 /chudy Papryka czerwona 30g lub inne warzywa/ok Oliwa z oliwek 15g /ok 3. 15 :00 przed treningiem Ryż [...]
[...] a wiec mam dostep do wszystkich surowcow do wyrobow kazdego rodzaju chleba, mamy na przyklad mieszanki wszystkich zboz i ziaren do wyrobu pelnoziarnistego chleba, da sie to jakos jesc aby uzupelnic diete? Mam do dyspozycji - rodzynki, orzechy laskowe, migdaly, pestki dyni, slonecznik do czego w diecie mozna poszczegolne rzeczy stosowac?
to co wymieniłeś można stosować do musli, rodzynki także do uzupełnienia węgli po treningu co do zbóż to nie mam pojęcia jak je wykorzystać
to zdrowe tłuszcze roślinne, a rodzynki mozna dać do śniadania jako uzupełnienie węgli.
w śniadaniu uwzględnij mleko, bo chyba z nim jesz płatki do tego mozesz dać rodzynki (np. wrzucić troche do owsianki). Nie masz mozliwości zabierania do szkoły żarcia w pojemnikach próżniowych? Czy po prostu się wstydzisz? Dodaj tu wyliczone btw i zapotrzebowanie kaloryczne.
Witam Zastanawiam się dlaczego w większości diet na masę smakosze wrzucają rodzynki ... . Może wiecie coś na temat rodzynek i innych produktów takich jak suszone owoce, które niby są dopuszczalne przy masię ? Tyle co wiem o rodzynkach na przykłąd to to, że są słodkie. A to chyba skutkuje odkładaniem sie tkanki tłuszczowej ! :P
[...] 10g Jogurt bananowy 1,5% 200ml Miód 15g Musli z owocami 50g Mleko 0,5% 200ml Tran jedna kapsułka ______________________ Posiłek 2. 9:00 Banan 100g Jogurt naturalny 2% 100ml rodzynki 15g Orzechy włoskie 20g ______________________ Posiłek 3. po treningu 11:30 Maślanka spożywcza 0,5% 250ml Białko jaja 30g Mleko w proszku odtłuszczone 30g Banan 100g [...]
Rodzynki dodajesz do śniadania najczęściej do owsianki.Z rana wstajemy senni , zaspani i rodzynki są takim małym paliwem dla mózgu . organizm raczej nie odkłada tego w tłuszczyk
mam 176 cm i ważę 65 kg. prosze o sugestie i poprawki. drugie sniadanie i obiad najczesciej beda mi wypadac na uczelni. Musli 70g Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 300g Rodzynki suszone 20g Jogurt truskawkowy 150g Banan Ryż biały 80g Mięso z piersi kurczaka 150g Olej sos słodko-kwasny Tuńczyk w oleju 170g Banan Bułka grahamka Trening Jajka kurze 2szt Bułki [...]
czy tak moze zostac? 1 sniadanie 9:00 Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu 200g /ok Ser twarogowy półtłusty 50g /chudy Płatki owsiane 100g /ok Miód pszczeli 10g lub rodzynki lub orzechy /ok 2 sniadanie 12;00 Makaron dwujajeczny 100g /ok Ser twarogowy półtłusty 150 /chudy Papryka czerwona 30g lub inne warzywa/ok Oliwa z oliwek 15g /ok 3. 15 :00 [...]
Moglbys napisac ile wegli,tluszczy,bialek,ale takie już pierwsze razace bledy: Musli 70g Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 300g /lepiej dac tu platki owsiane Rodzynki suszone 20g Jogurt truskawkowy 150g Banan /jogurt jeśli już to naturalny,banany od czasu do czasu Ryż biały 80g /lepiej brazowy Mięso z piersi [...]
Rodzynki = Duzo glukozy = odkladanie w glikogen a przy nadmiarze glikogenu i glukozy odklada sie w tkance tluszczowej.Rodzynki tak jak wyzej na sniadanie lub po treningu zamiast glukozy,chodz ja po treningu odradzam bo maja blonnik.Po treningu zawsze biore carbo 50g z 3g kretki (przy cyklu 5 g kratynki)
płatki owsiane+mleko+twarożek(możesz do niego dodać troche jogurtu naturalnego)+rodzynki
Dzieki za rady. Poprawiłem troche. No więc tak.. Zamienilem to musli, bo jak teraz popatrzylem to ma ono 60% platkow owsianych, ale tez wielką ilosc tłuszczu. Dałem platki kukurydziane, bo sa popularne i brakowalo mi weglowodanow a bialka mialem duzo. Mam nadzieje ze to nie błąd. Co do oleju to mam arachidowy. Taki mam na razie. Oliwa jest droga a [...]
Płatki kukurydziane 70g /OWSIANE Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 300g /za duzo tłuszczu Rodzynki suszone 20g /ok +dodaj orzyechy Jogurt naturalny 150g/wywal Bułki grahmaki 2 szt /ok ale lepiej pełnoziarnisty chleb Margaryna /oliwa lub masło Szynka wiejska 70g /kurak Ryż biały 80g /ok Mięso z piersi kurczaka 150g/ok Olej arachidowy /ok Sos słodko-kwasny [...]
No coz:-] bez nerwow zaczne jeszcze raz Płatki kukurydziane 70g /platki kukurydziane to wielki syf, przetworzone i niezdrowe. Owsiane sa najlepsze i zamien kukurydziane na owsiane,a wyjdzie Ci to na zdrowko,mozesz tez orzechy wloskie dac(dobry tluszcz) Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 300g Rodzynki suszone 20g /dalej może sobie zostac:-] [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
