rodzynki

[...] wspomagają rozwój dzięki którym na talerzu człowieka wyląduje prawdziwa bomba cennych składników pokarmowych. -Dobre jako dodatek do płatków owsianych są owoce suszone - np rodzynki,morele itd -Jak źródło tłuszczu uznajemy oliwę z oliwek extra vergin (z pierwszego tłoczenia), tran, olej lniany oraz orzechy, nasiona -Węglowodany proste (IG-INDEKS [...]

[...] tak! wreszcie! około 5 - 7 posiłków dziennie staram się jeść, w środku głównie pierś/kasza + oliwa/nasiona/orzechy przed snem jajecznica z białek, na śniadanie placuszki + rodzynki, banan, nasiona I placuszki owsiane z kuchni sfd (jajka, białka jaj, płatki owsiane górskie, cynamon - chyba tyle) nasiona słonecznika banan rodzynki II pierś + [...]

[...] fizycznej. Czy ktoś mógłby chociaż mniej więcej ocenić przydatność tego jadłospisu? śniadanie: 100ww 60b 25t 1. jajecznica (4) na szynce drobiowej kromeczki z wiejskim i rodzynki 2. jajka na miękko (4) kromeczki z szyneczką drobiową i serek wiejski z rodzynkami 3. 150g twarogu, twaróg wiejski kromeczki dwa jaja na twardo rodzynki 4. owsianka [...]

[...] 170 warzywa 4 posilek Ryż biały 200 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170 warzywa 5 posilek Ser twarogowy chudy 200 Oliwa z oliwek 20 204b 78t 539ww 3709kcal musli 1,14zł rodzynki 0,18zł 2X = 0,36zł miód pszczeli 0,18zł twaróg chudy 1,99zł płatki owsiane 0,60zł jaja 1,05zł wiórki kokosowe 0,10zł ryż biały 1zł oliwa z oliwek 0,68zł i teraz [...]

[...] napisze a sa w niej duze braki ktore niedlugo zalatam wiec nie krytykujcie tego za ostro... 1.śniadanie: -magnez+wit.b6(tableta) -płatki owsiano-pszenne(mleko1,5%)+dodać rodzynki??? -jajecznica z 3 jaj 2.śniadanie: -2 jogurty -owoc lub warzywo 3.obiad 4.posiłek: -zielona herbata -owoc ,warzywo 5.posiłek-PRZED TRENINGIEM: -0,5litra [...]

[...] co mam w kuchni stworzylem takaoto "diete" Prosze o poprawki i sugestie zwiazane z nia. Wiec tak: SNIADANIE(dom)- platki owsiane,otreby pszenne,wiorki kokosowe,mleko0.5,rodzynki. 2 SNIADANIE(szkola)- chleb(staram sie aby byl razowy chociaz niezawsze sie to udaje:/),poledwica sopocka/zolty ser,rodzynki,ogorek,jajko got. "PRZEDOBIAD"(szkola)- [...]

[...] (aero) Sobota- Siłownia FBW Niedziela- Wolne I.Poniedziałek karate-aerobowy 1.Rano ok godziny 5.40 płatki owsiane-100g (na wodzie) oliwa z oliwek-12g -łyżka jaja-240g rodzynki 41/48/81 923 kcal 2.Szkoła 9.00 masło bez dodatków tł roślinnych chleb graham-60g pieczone mięso-20g papryka czerwona-20g ser edamski tłusty-20 21/33/28 487 [...]

Otóż ćwiczę 5x w tygodniu w domu , zazwyczaj po treningach które mam w Pon,wt,śr a w sobotę mecz (w weekend nie ćwiczę). i tak w tygodniu 8:00 płatki owsiane,musli,rodzynki. podmienne na 2x kromka chleba razowego,swer twarogowy,szynka indyka,jakieś warzywo 11:00 ( w pracy) te trójkąty które są na forum w kuchni-sfd x3 do tego szyneczka z [...]

[...] lub meczu efektywnie pobudza organizm pozwalając na wydłużenie czasu trwania oraz wzrost intensywności wykonywanego wysiłku2,7. Składniki: płatki owsiane (19,2%), rodzynki, syrop glukozowy, inwertowany syrop cukrowy, skrobia jęczmienna (Vitargo 8,8%), chrupki ryżowe (8,5%) , karmel (6,4%) , cukier, zhydrolizowany gluten pszenny, olej [...]

Witam chciałbym się was porazić ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga :87 Wzrost :176 Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa 98 Obwód klaty:104 Obwód uda:60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):W sumie brak rzadko kiedy wf,piłka nożna bieganie ,mam praktyki w firmie budowlanej także praca fizyczna 4 razy w [...]

[...] lub łosoś) 150g + warzywa (sałatka jarzynowa, ćwiartki warzyw, warzywa na parze) + jabłko i pasta budwigowa. • Płatki owsiane 4-5 łyżek zalane gorącą wodą do rozmięknięcia + rodzynki (odrobina) + jogurt naturalny po ostygnięciu lub bez jogurtu + łyżka siemienia lnianego najlepiej świeżomielonego (może być go więcej, do ostudzonych płatków) + [...]

[...] na siłowni 4 treningi vale tudo dieta na 2800 kcal do czego powoli bede ew dokładał kcal 2,5 gr białka 3,75-4 gr ww 1 gr t dzień na siłce owsiane 80 gr miód 20 gr rodzynki 30 gr jajka 2 twaróg 100 oliwa 15 twaróg 100 oliwa 15 ryż brązowy 100 kurak 150 gr .......przed 2:1 carbo bx`a 42 gr sp80 olimp 26 gr.......shake po 2:1 40-60 [...]

Witam wszystkich serdecznie. Na forum jestem już od pewnego czasu lecz bardzo mało się udzielałem, głównie czytając tematy podwieszone zbierając wiedzę:) Celem tego dziennika treningowego jest mobilizacja do dalszych treningów, i coraz to większego poświecenia sie w budowie swojego ciałka Na siłowni ćwicze jakieś 4~5 miesięcy lecz trening ten [...]

[...] 30g - banan 1. - płatki owsiane 120g - białka jaj (ok. 160g) - całe jaja (ok. 120g) - pestki dyni 10g - siemię lniane 10g - nasiona słonecznika 10g - wiórki kokosowe 10g - rodzynki 30g - dżem niskosłodzony 50g - dwie łyżeczki miodu - herbata zielona - 1 jabłko 2. - piersi z kurczaka 200-250g - kasza jęczmienna 100g - warzywa mrożone - orzechy [...]

Witam Proszę o ocenę i poprawki mojej diety Zamieszczam 2 zestawy które chcę stosować naprzemian. Trening 3 razy w tygodniu w godzinach ok.19;30 20;00 Cel:masa Wiek-21 Waga-70kg wzrost- 176cm ZESTAW A: I posiłek (6:00) Płatki owsiane-60g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu-250 ml Chleb żytni pełnoziarnisty-100g Szynka z indyka-40g Ser Gouda-40g Pomidor-20g [...]

[...] żółty 50g Obiad - 14:00 Kalorie - 740 , białko - 34g , WW - 110 , Tłuszcze - 19g Ryż brązowy 100g, pumpernikiel 50g, pierś z kurczaka/indyka 100g olej z pestek winogron 10g, rodzynki 20g , masło orzechowe 10g , warzywa Przedtreningowy -17:00 Kalorie - 520 , Białko 30g , WW - 100g , Tłuszcze - 3g Pierś z kurczaka/indyka/filet z dorsza/ tuńczyk w [...]

1Posilek RANO SNIADANIE kolo 7 00 Poniedziałek Platki owsiane z mlekiem +rodzynki +warzywko Wtorek Platki kukurydziane z mlekiem +orzechy +warzywko Środa Platki owsiane z mlekiem +rodzynki +warzywko Czwartek Platki kukurydziane z mlekiem +orzechy +warzywko Piątek Platki owsiane z mlekiem +rodzynki +warzywko [...]

[...] CZWARTEK I PIĄTEK – 300-400 g węgli WYSOKIE WĘGLE: 6:45 po przebudzeniu miarka białka+1 porcja Diet Support 7:20 120g płatków owsianych + nasiona siemienia lnianego + rodzynki + miarka białka+ Witaminy Olimp omega-3, porcja kreatyny 10.00 200g kurczak/indyk/wołowina/wieprzowiny/krewetki + warzywa + łyżka oleju lnianego 13:00 200g [...]

>>>>>>>> Witam! Na poczatek: PROSZE SIE NIE WPISYWAC POKI NIE SKONCZE I NIE POWIEM zE MOZNA SIE WPISYWAC..!!!! Teraz wszystko malymi krokami a wiec: Przedewszystkim Chialbym pdoziekowac sponsorowi supli firmie ACTIVITA oraz moderatorom za wybranie mnie do testu! Produkty ACTIVITA i opis: DETOX [...]

[...] 2 szklanki chudego mleka jajko szklanka maki razowej pół szklanki białej mąki 2 łyżczki miodu szczypta soli i proszku do pieczenia 3gruszki 2 łyzki dżemu do wyboru - rodzynki, babnany, orzechy..... 3 łyzeczki cukru waniliowego pół szklanki śmietany Etapy: 1 Umyte gruszki obierz ze skórki, pokrój w drobną kostkę i połącz z dżemem, cukrem i [...]