Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] warzywa 3. 2 jajka (aż żal tyle używać, takie drogie ostatnio %-) ), 15g wpc, 120g twaróg, 55g płatki owsiane, 10g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 10g miód, 10g rodzynki Mało posiłków wyszło, ale jak zazwyczaj na kółeczku z chemii sobie jem to dzisiaj niespodziewaną laborkę mieliśmy i nie wypadało przy jodzie wyciągać pudełka %-) Bez [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 79 Wzrost : 179 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 89 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17-20% Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - pilka nozna 1-2 x w tyg, aeroby 2-3 w tyg tylko nie wiem jak to [...]
[...] ilość. Co do warzyw, to nie zastanawiaj się nad takimi bzdetami. Ty na razie zmieniasz nawyki żywieniowe więc nie będzie miało wielkiego znaczenia to co piszesz. Masz jeść dużo warzyw, staraj się w miarę możliwości surowe, ale gotowane czy parowane też są OK. Suszone morele czy rodzynki po treningu są bardzo OK ze względu na zasadotwórczość.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] :D 19.10.2014 DNT Jeszcze ten weekend się dobrze nie skończył, a ja już chcę następny. %-) Jutro lecę na siłkę. Dam z siebie wszystko! :) Miska 1. 55g płatki owsiane, 20g rodzynki, 20g wiórki kokosowe, 15g WPC, 15g słonecznik, łyżeczka kakao, 150g jabłko 2. 40g kasza jaglana, 20g amarantus, 15g WPC, 10g orzech włoski, kakao [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jutro i kolejne pięć dni harówki. Zumby znowu nie było. Cały dzień pomagałam mamie ogarnąć kilka spraw, ale dobrze się z nią bawiłam :-D Miska 1. 55g płatki owsiane , 20g rodzynki , 20g wiórki kokosowe , 15g słonecznik , 15g WPC , łyżeczka kakao , 150g jabłka 2. Placek: 60g mąka żytnia, 1 jajko (60g), 50g twaróg półtłusty, 100g pomarańcza 3. [...]