[...] dorzucam serek wiejski 9-10.00 - zawsze zabierałem puszkę tuńczyka i 100gr ryżu lub kaszy+ do tego warzywka (albo mrożonka albo gotowe ze słoika) 12-13.00 - serek wiejski+ rodzynki+ banan 15.00 - jadłem w pracy normalny obiad, to co zrobili na stołówce czyli były i ziemniaki i tłuste rzeczy, polski standart ogólnie mówiąc 17-18. - już mnie [...]
[...] musze troche przemodelowac - ale slyszalem ze te wielonienasycone to rakotworcze etc? poszukaj przepisow na sfd na pewno rano nada sie pyszny omlecik (jajka, platki owsiane, rodzynki, orzechy.. a nawet dzemik do tego ) zamiast ryzu mozesz jesc kasze, makarony niekoniecznie z miesem, moze byc na slodko z nabialem jest naprawde mnostwo przepisow [...]
[...] Posiłek I: owsianka z otrębami żytnimi, wiórkami kokosowymi, truskawkami, rodzynkami, migdałami i oliwą Posiłek II: rosbef z ziemniakami, brokułami i innymi warzywami oraz rodzynki http://desmond.imageshack.us/Himg812/scaled.php?server=812&filename=imag0247x.jpg&res=landing Posiłek III: schab pieczony z razowcem i warzywami [...]
[...] Dziś do pracy. Będę musiał kupić większe pojemniki, jedzenie zaczyna się nie mieścić do tych które mam. 1. 100g Ryż brązowy,25g rodzynki, 45g Pro long, 10g olej lniany 2. 125g Ryż brązowy,150g pierś z kurczaka, 12g oliwa, warzywa 3. 125g Ryż brązowy,150g pierś z kurczaka, warzywa 4. 125g Ryż brązowy, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jeszcze bardziej zasuszony i na wadze wnoszę 93kg na czczo%-) MAGIA ładowałem standardem czwartek 800g piersi 800g ryż bez soli piątek na czczo obwodówka, potem 150g ryż 50g rodzynki 150g pierś, potem 5 posiłków po 200g piersi, 50g ryżu, bez soli analaiza czyli fota kontrolna konsultacja z trenerem i decyzja co dalej, była suchość więc wleciał [...]
[...] DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem z migdałami, rodzynkami i brzoskwinią Posiłek II: grahamka z piersią z kurczaka i warzywami, migdały Posiłek III: szejk (mleko + banan + rodzynki) Posiłek IV: pierś z kurczaka z kaszą jęczmienną, warzywami i migdałami Posiłek V: grahamka z pastą twarogowo-warzywną (zmiksowany twaróg półtłusty, oliwa, pomidor [...]
[...] http://www.youtube.com/watch?v=Vc5GhwxrAHk DIETA Posiłek I: owsianka z kefirem z wiórkami kokosowymi, rodzynkami, żurawiną, orzechami włoskimi i miodem Posiłek II: kefir i rodzynki Posiłek III: pierś z kurczaka z ryżem, oliwą i warzywami Posiłek IV: pierś z kurczaka z ryżem i warzywami Posiłek V: serek wiejski z orzechami włoskimi, jabłkiem i [...]
[...] co zawsze mozesz do pracy zabrac. Nawet na dwa dni zrobic Zreszta wszystko co sie nadaje na nastepny dzien do zjedzenia mozna zabrac do pracy NP. Saltka kurczka+ryz+ananas+rodzynki+orzechy+majeranek+jogurt i lyzeczka majonezu dla smaku (bardzo dobre) np. fasolki roznego rodzaju, soczewice, ciecierzyce wszystko daje sie wymieszac z roznymi [...]
[...] miesięcznym(dopuszczam błąd pomiaru gdyż muszę to zrobić sam): Zmieniony przez - 2pac01 w dniu 2013-09-05 02:25:43 Jogurt to nie jest posiłek. Płatki kukurydziane i rodzynki (50g?) to w zasadzie cukier. Masło orzechowe nie jest dobrym źródłem tłuszczy, tak samo żółty ser. Kupowanie otrębów jest zupełnie bez sensu, pół kilograma warzyw + [...]
Są orzechy i orzechy. Na pewno spodobałyby Ci się kasztany chińskie i japońskie. 3% fatu i około 70% z hakiem węgli, ale to egzotyka. Miód, poza cukrami, i to prostymi nie ma w sobie prawie nic. Ok. Sama natura, zrobiły go pszczoły, regeneruje, może mieć dobre właściwości, ale z punktu widzenia odżywiania... No, dobra. Jest pozytywny. Nikt nie wie [...]
[...] Posiłek III: pierś z kurczaka z makaronem pełnoziarnistym, oliwą i warzywami Posiłek IV: szejk (250 g bananów - 2 szt, 150 ml mleka) i rodzynki http://desmond.imageshack.us/Himg18/scaled.php?server=18&filename=imag0642p.jpg&res=landing Posiłek V: pierś z kurczaka z makaronem pełnoziarnistym i warzywami [...]
[...] migdałami, rodzynkami, morelami suszonymi, bananem i miodem http://desmond.imageshack.us/Himg193/scaled.php?server=193&filename=imag0690111.jpg&res=landing Posiłek II: rodzynki Posiłek III: pierś z kurczaka z kaszą gryczaną i warzywami Posiłek IV: pierś z kurczaka z ziemniakami i warzywami Posiłek V: jajecznica z 3 jaj z serem tylżyckim, [...]
[...] odnaleźć swój rower i straciłem na tym ok 20 sekund ale ogólnie zmiany były bardzo dobre na tle konkurentów. Żywienie, nawadnianie wyszło super. 4 żele z wodą na rowerze +rodzynki, 1 żel na biegu z 2 giego nie skorzystałem. Podsumowując na szybko. Po przeanalizowaniu wyników innych zawodników, biorąc pod uwagę moją formę fizyczna z ostanich [...]
[...] sznurami wyciągu dolnego 4 x Miska od samego rana wyglądała mniej więcej tak. 1. Jajecznica z kiełbasą z piersi kurczaka. 2. Ryż jasminowy z kurczakiem 3. Płatki jaglane, rodzynki, WPC 4. Ryż jaśminowy z kurczakiem. 5. Wafle ryżowe z wędzoną piersią z kurczaka. Co do moich planów To, że operacja się przesunęła nie zmieniło nic stwierdziłem, [...]