robienie masy

[...] rosnie , wiele rzeczy sobie odmawiam ;/ , na imprezach %% praktycznie zero ;/ , czasem przychodzi mysl "qrwa przeciez nie jedziesz na jakies zawody, przystopuj troche" , robienie masy stalo sie dla mnie obsesja ;/ , momentami mam mysli "matko jak pojde do wojska albo roboty przeciez diety nie utrzymam, i wszystko mi spadnie" ... no dosyc tej [...]

[...] moge - nie stwarza to bolu ale czuje dyskomfort), chce zapisac sie na silownie i teraz pytanie do was czy taki plan wam odpowiada, i czy powinienem najpierw zabrac sie za robienie masy a potem rzezby czy moze spalic (tylko co? wydaje mi sie ze 64 kg jest w miare okej) Plan zapozyczony z przyklejonego tematu ktory mi odpowiada: 1. PONIEDZIAŁEK [...]

co sądzicie? czy jest sens ładowac któregos z nich przy robieniu masy? zazancze ze jade obecnie na Cloucie, nie wspomne juz o swoim ciele opornym na robienie masy wiem wiem ceny sa niezłe ale moge miec w miare dobrych

[...] takze wlaczyc do tego clenbuterol 0,04 wiec ten cykl takze mi rozpiszcie jesli łaska(takze mam 100 tabsow). Cele to poprawa sily, wytrzymalosci i schudniecie. Uprawiam dyscypliny wytrzymalosciowe wiec robienie masy nie wskazane, poprawic rzezbe na lato nie zawadzi z gory wielkie dziex a sogami bede dzielil na lewo i prawo za madre rady :D

od lutego zaczynam robienie masy i sily, zastanawaim sie nad suplementacja, moze ktos obeznany cos doradzi??? Po pierwsze KREATYNA to podstawa. Po drugie ODZYWKA BIALKOWA ale w diecie mam sporo bialka wiec szkoda kasy na bialko, ewentualnie odzyweczka bialkowa w przypadku pobudki w nocy. Po trzecie BETA-ALANINA nigdy jej niebralem ale [...]

Witam wszystkich znawców tematu :) chce sie zabrać ostro za robienie masy i potrzebował bym kilka waszych rad i opini co do diety i treningu :) wydaje mi sie ze jestem typowym ektomorfikiem, szybciej trace wage niz nabieram, zeby przybrać na masie ( tłuszczowej czy miesniowej) mam duży problem.jestem chudy bo waże tylko 62 kg przy wzroście 178 [...]

[...] MMA, JJ, Judo, Krav Maga, różne formy karate i kung fu, aikido, filipińskie sztuki walki, walki mieczem itd. O co mi chodzi? O zwykłą samoobronę na ulicy. Priorytetem jest robienie masy na siłowni, a MA byłaby z doskoku - myślałem chyba najbardziej nad boxem albo krav maga i tu pytania - czy krav magi idzie w miarę szybko się nauczyć? TZN czy [...]

[...] mety z teściem oraz decą, następnie przejscie na tren i do tego chciałem dokupić winko, co Wy na to? Nie chciałbym porad, że mam wziąć tylko teścia z metą ponieważ robienie masy to słaba strona mojego organizmu i chciałbym wspomóc się konkretnym, zauważalnym cyklem.Kolejną kwesją jest odblok kiedy i ile tego hcg czy dokupic clomind czy [...]

[...] mam problem z którym postanowiłem sie do Was zwrócic. Mianowicie od pół roku robię trening na mase, ale od miesiąca zaczełem trenować Taekwondo i wydaje mi sie ze dalsze robienie masy nie ma sensu (moze to błędne myślenie?). Chyba teraz ważniejsza okaże się siła, bo z tego co słysze cieżko budować mase trenują 3 x w tyg sztukę [...]

Zastanawiam się, ile w przybliżeniu kosztuje robienie masy, połączone z suplementami ew.kreatyną i regularnym chodzeniem na siłownie. Czyli całokształt kosztów związanych z robieniem masy, dodam że jestem ektomorfikiem. Pozdrawiam! :)

[...] Dodam ,ze biegam 3x30min w tygodniu bezpośrednio po treningu by pozbyć się troszke brzucha (lub by nie nabrać więcej tłuszczu chociaż) ,a zrobić zdrowa masę. Wiem ,ze robienie masy i redukcja nie idzie totalnie w parze. Nie chciałbym się też zniechecac na samym początku jedzac coś czego nie lubie. Od czegoś trzeba zaczac .Za wszelkie uwagi [...]

[...] poszedłem do mojego instruktora,powiedziałem ile mam kasy i co mogę z nią zrobić.Ona przypisał mi można powiedzieć dietę,której różnie się trzymałem. 2 rok to dalsze robienie masy ale z większym naciskiem na rzeżbę.Jaki wniosek że spadłem po robieniu rzeżby przez cały rok 7kg.Czyli nadal jestem na plusie 10kg. Teraz po 2 miesiącach [...]

[...] juz niczego, zniweczy efekty? A, co do ilosci kalorii w diecie, jest ona normalna, efekty cwiczen zauwazylam nawet na -100 czy -200kcal redukcji, nie jest to ilosc na robienie " masy" tylko lekki wizualny efekt i wzmocnienie, chociaz czasami wydaje mi sie, ze jem nawet troche wiecej. Mam nadzieje, ze rozwiejecie moje male watpliwosci ;) [...]

[...] ze dana parta w dany dzien ( jesli tak to jakie tempo, jakie polaczenia byscie radzili ). Cwicze juz powiedzmy z 2 lata ( oczywiscie z przerwami ), ale jesli chodzi o robienie masy przy tak duzej ilosci zajec, i przy tym ze musze brac pod uwage bjj i kb to nie mam kompletnie pojecia. Prosze o pomoc i z gory dziekuje. ! Zmieniony przez - [...]

[...] Wspięcie na palce w siadzie 5 serii 20-25 Brzuch Skręty tułowia 3x50 Skłony w przód ze skrętem tułowia, leżąc na ławce rzymskiej 4x 20-25 Unoszenie nóg leżąc 4x 15-20 Jeszcze mam pytanie odnośnie biegania, chciałbym zacząć również rekreacyjnie zacząć biegać (zwykły joging). Czy przy bieganiu w dni nietreningowe jest możliwe robienie masy?

[...] duzo biegalem i zarzucilem odpowiednia dietke, aby schudnac. I tak w 2 miesiace z 85kg zjechalem do 81kg. Stwierdzilem, ze tluszczu nie ma juz tak duzo i moge zabrac sie za robienie masy - jednoczesnie zaczalem chodzic na silke. Diety profesjonalnej nie mam, niemniej jednak odpowiednia ilosc bialka i kalorii zre tak, aby "rosnac". No i moge [...]

[...] wagi ciała. I tu moje pytanie, czy aby efektywniej i szybciej zmienić swoja sylwetkę na bardziej muskularną(nie koniecznie wyrzeźbiona)powinienem raczej kontynuować robienie masy mięśniowej czy skupić się znowu na spalaniu fatu, a dopiero potem zając się masą? Chodzi mi tylko i wyłącznie o tą kwestie, resztą będę już wiedział jak się [...]

[...] przed końcem redukcji to już była mega wycinka nie patrząc na palenie mięśni ( każdy popełnia błędy), mało podaż kcal. Obecnie od 2 miesięcy dodatni bilans, trening fbw i robienie masy. Wyniki poniżej. Jak widać progesteron wywalony w kosmos i prolaktyna też wysoko. Libido zero.... Prócz małej ochoty na seks jak już zacznę to normalnie jak [...]

[...] ( 10-8-6) a do 2serii (10 -8 ) z progresją ciężaru Po miesiącu treningu przyrost wagi jest , w bicku 1 cm podskoczył. Moim problemem jest to jestem skinny fat i podczas robienie masy brzuch jest duży przez to moja wada zapadniętej klatki piersiowej jest bardziej widoczna. Trening brzucha wykonuję 2x w tyg. w dni nietreningowe.Link do [...]

[...] lata zmarnowane brak wiedyzy o treningu brak diety itd.Od ok 3 lat konkretny trening tylko że zdażały mi się przerwy w których nie ćwiczyłem... Obecnie planuje zakończyc robienie masy i wejść na redukcje jeszcze z tydzień poćwicze bo właśnie kończy mi sie Xp później tydzień przerwy i redukcja zobaczymy jak bedzie...pozdrawiam i czekam na [...]