robienie masy

Tylko samo w sobie one mi kiepsko idzie.. jest jakiś sposób z hantlami lub czymkolwiek żeby to polepszyć ? No mi na razie nie chodzi i budowaniu konkretnej masy.. bo jak chcę podciągać to kilka kg zawsze robi różnice.. tym bardziej że u mnie ta główna masa to nogi.. więc najbardziej mi chodzi o robienie siły, niż masy.

Kolejne pytanie do ekspertów :) :) 1 . Jakie partie można ćwiczyć pod kontem siły ?? Bo wiem że klatę da sie a inne ??Jak to jest z innymi ?? 2. Robienie siły a potem masy na cyklu kreatynowym to dobre rozwiązanie ??:D 3 . Można co tydzień urozmaicać trening (zmiana ćwiczeń itp) ??:D Zmieniony przez - edek186 w dniu 2007-12-11 21:07:52

Mam dokładnie takie samo zdanie. Dobrze zrobiony trening grzbietu raz w tygodniu z powodzeniem wystarcza. Natomiast jeśli już - to niezłym wyjściem jest robienie ciągów osobno (na osobnym treningu). Jest wtedy szansa na targanie konkretnych ciężarów i poprawienie siły zarówno tej ogólnej jak i tej konkretnie w ciągach. Wzrost siły mięśni grzbietu [...]

Kettli wczoraj nie było. Jakieś pindy - korzystając z magicznego wpływu swoich sylwetek percepcję rzeczywistość u szefa klubu - wpakowały się z zumbą na salę. W sumie też wolałbym patrzeć na zumbę niż na grupę kettlową. Za to było siedzenie po lekarzach, poczekalniach itp. Życie pełne jest dramatów - tak sobie myślę po obserwacji przychodni. To [...]

[...] Twoim zdaniem chłop żeni jakąś historię, podpiera ją nazwiskiem i tytułem pro-zawodnika, a ciemny lud kupuje i bije brawo? Absolutnie się na tym nie znam. Wiem tylko, że robienie tzw. masy jest wbrew naturze, a dieta bogata w tłuszcze to coś naturalnego, do czego ewoluowaliśmy. W którymś dzienniku padło hasło, że na LC się nie da, a ten pan [...]

[...] Nie mniej na dłuższą metę ten rodzaj aktywności nie przyniesie spodziewanych rezultatów. Chcesz przytyć jak najwięcej? - czyli chcesz mieć jak największą masę. Natomaiast robienie wielkiej ilości popmpek, przydiadów, brzuszków itp. da Ci bardziej wytrzymalość siłową. Mięsień będzie widoczny, twardy, ale niezbyt wielki. Będziesz miał sylwetkę a [...]

[...] masy, bo nawet 3.8g wegli Cie zalewa. Druga sprawa, ze nie kręcisz w ogóle aero, 0 ruchu, może jedynie wf w szkole masz Większość kulturystów, z tego co czytam poleca robienie minimum 3 treningów aero/tydzień, żeby utrzymać metabolizm na wysokim poziomie, zapobiec odkładaniu się fatu i również utrzymywać układ krążenia w dobrym stanie, a [...]

[...] http://zapodaj.net/f1f0e5627f131.jpg.html http://zapodaj.net/276fdc683ff41.jpg.html Szkoda, ze akurat teraz jest ten nabor poniewaz nie mam zdjec tylko te, a bez sensu jest robienie nowych poniewaz jestem w okresie budowania masy i bedzie to bez sensu... A taki cykl z pewnoscia by sie przydal, poniewaz mase mam zamiar zwiekszac do stycznia :) [...]

[...] proporcjonalna i estetyczna. No sorry, ale ten gosciu majac 170 cm wazy obecnie 117 kg. Temu, ze wklada w to ogrom pracy nie da sie zaprzeczyc, ale gdzie tu logika. Dla mnie robienie wszystkiego zeby byc jak najwiekszym nie jest zbyt rozsadnym rozwiazaniem. Wystarczy spojrzec na zawody typu Mr Olympia. Jedna wielka pogon za jak najwieksza masa [...]

staram sie, chociaz robienie suchej masy jest dosc meczace a efektow nie widac oszalamiajacyh do lata mysle dam rade sie porobic tak jak chcem

[...] Przy dializach traci się dość dużo białka (w każdym razie przy dializie otrzewnowej) więc i dieta musi być bogatsza w białko. Gdy znudziło mi się siedzenie i nic nie robienie zabrałem się w sierpniu '09 za trening w domu, a że wyniki mi się nie pogorszyły więc od listopada poszedłem na siłownię - 3tyg splita na rozgrzewkę i później HST do [...]

Chodziło mi o robienie low carb diety w dni nietreningowe w okresie robienia masy. Bilans kaloryczny byłby utrzymany, z tym, że większosc kalorii w te dni uzyskiwałbym z tłuszczy. Czemu unikać omega 6?

pewnie, ze jest sens. w mojej ocenie nie ma nic lepszego podczas budowania masy miesniowej, niz rotacja weglami z tluszczami w zaleznosci od dnia + rotacja kalorycznoscia + do tego robienie wlasnie carb back loadingu w dni nietreningowe :-) sam obieram taki schemat pod okresu masy i sprawdza sie znakomicie

tak ma znaczenie, im wiekszy tym bardzie angazowane sa zewnetrzne miesnie nog. Robienie rzezby to nie jest zmniejszenie czasu miedzy seriami. Rozniece miedzy okresem budowania masy miesniowej a redukcja tkanki tluszczowej to przede wszystkim bilan kaloryczny, i w nieco mniejszym stopniu intensywnosc treningu oraz wysilek tlenowy i beztlenowy. [...]

[...] Dieta to 90% sukcesu na każdej bombie możesz robić redukcję ( mniej lub bardziej ) i to jest tak naprawdę Twój wybór część środków nadaję się bardziej na budowę masy i robienie na nich redukcji to po prostu niewykorzystywanie ich potencjałów. Skup się na IG spożywanych pokarmów, niskie IG w ciągu dnia, wysokie IG ( wyższe niż cukier po [...]

[...] uginanie przed tym treningiem - po nim zrobiły się śmiesznie lekkie , to chyba jakiś wzrost siły był chociaż jak powiedziałeś chyba najlepszym dla ciebie rozwiążaniem bedzie robienie klatki co 5 dni bo jesli chcesz dodać jeszcze inne grupy to nie zdążył byś się zregenerować na czas ale powiem ci nie mam zielonego pojecia jak polecić ci ułożenie [...]

[...] kończyć 3, 2,1 ruchem na maks jakby sprawdzeniem swych możliwości. Cwicząc przez ponad 10 lat na siłowni nawet rozgrzewkowe serie robiłem na maksa, a przy tym treningu robienie serii nie maksa to odczuwam teraz jak siła z dnia na dzień rośnie, bo wtedy robiąc klate raz na tydzień przeciążałem się b.mocno miałem zakwasy które dawały uczucie [...]

[...] się z Tobą, że trening typowo siłowy daje ogromną siłe a przy odpowiedniej diecie również mase, ale należy też dodać, że bardzo mocno obciąża stawy.Nie sądze, że robienie treningu siłowego bez przerwy przez cały rok jest czymś mądrym.Jest to ogromne obciążenie dla organizmu i najprawdopodobniej doprowadziłoby to do kontuzji.Dlatego [...]

[...] 150g twarogu chudego 25g oliwy z oliwek No i wszędzie warzywa coś takiego wychodzi: B T WW KCAL 195 103 188 2472 3,0 1,6 2,9 38,6 /kg I pojawił się pomysł na robienie cyklów przeplatanych - 3 miechy masy - rzeźba - masa - rzeźba -> Lato :D [...]

[...] studiowanie dzienne i treningi- tak samo jak praca od rana i treningi, dlatego wstaje z samego rana na aero, potem szkola, trening i znowu aero, wieczorem do akademika i robienie zarcia na caly nastepny dzien, ew. jakas nauka. Ciezko jest, wychodze o 8 rano z akademika i wracam o 8 po poludniu, caly dzien na nogach, straszne zmeczenie, brak [...]