robienia przysiadów

[...] walka slowna do niczego nie prowadzi, ale ogolnie to zgadzam sie z fighterem545. Sam robie SL 5x5 przy MIESIECZNYM STAZU i wcale nie uwazam, zebym mialo mi sie cos stac od robienia przysiadów 3x w tygodniu. Bery, napisales: "pozadne podstawy zbuduje planem fbw, bo wlasnie ten plan jest nastawiony na najwazniejsze partie." Czyzby SL [...]

Czemu nie robić MC i MCNPN po sobie?Niestety nie mam możliwości robienia przysiadów ze sztangą(ćwiczę sam i nie mam wysokich stojaków), tak więc zostają hacki. żuraw też narazie odpada, ale będę się starał żeby coś wykombinować żeby go robić. Czy tak będzie ok? A: -Podciąganie na drązku 4x8 -MC 4x8 -Wykroki 2-3s x8 -WL 4x8 -szrugsy 4x8 [...]

Ja bym polecał zakładanie pasa do robienia przysiadów ze sztangą, wiosłowania sztangą, nie wiem może jeszcze do cwiczeń w których musisz usztywnić dolna partię pleców. Kiedyś byłem ładny ale po treningach stałem się potworem

[...] zwiekszam ciezar. U Ciebie jest progresja w kazdej serii. Z tym ze w Twojej wersji sa przysiady i martwy ciag, a jak pisalem wczesniej nie mam mozliwosci u siebie na silowni robienia przysiadow, bo to u mnie zbyt ryzykowne, mam przyniskie stojaczki jak na to oraz partnera ktory nie pomoze mi przy tym, a nie chce narobic sobie biedy, w zwiazku z [...]

Ja to samo mimo ze nigdy nie robilem zadnych programow na wyskok i nigdy nie mialem problemow z kolanami ale po 2 miesiacach robienia przysiadow ze sztanga wyszedlem grac na asfalt i rewelacja !!! Naprawde niesamowicie mi sie stawy wzmocnily po tym.

[...] do sciany wypatrzec, Mistrzu? : > btw. jak juz mam wydawac wiecej, to bym wolal nie sam wyciąg, ale własnie to co napisales (prasa do nóg powiedzmy, bo nienawidze robienia przysiadów), ale nadal brakowałoby ławki do wyciskania na klatke (tzn mam w domu, ale chcialbym opchnac zeby cos kupic) Zmieniony przez - Nieugiety w dniu 2010-07-05 [...]

[...] sobota: Ciągi(plecy)+bic+przedramię MC (5x5) Wiosło 4 s 6 ,,Dzień dobry" 4 x 6 Biceps dowolnie 4-3x12-6 Biceps dowolnie 4-3x12-6 Brzuszki w skosie 4x6 Allachy 4*6 Ćwiczę w domowej siłowni posiadam tylko ławkę poziomą której można używać w skosie jak i do ćwiczenia barków oraz stojaki mogą posłużyć do robienia przysiadów. No i hantle...

Przeciwskazania Brak Przysiad 60 kg MC 70 Wyciskanie 70 kg Posiadam Ławkę regulowaną 80 kg obciążenia gryf prosty/ łamany 4 hantle podstawki do pompek oraz drążek . Jedyny minus mam taki że nie mam miejsca do robienia przysiadów z ławki muszę dzwigać gryf z ziemi .

[...] formy. Linka masz pod moim postem. Jeśli chodzi o trening, to siłownia to podstawa. Jeśli masz możliwości trenowania w domu, to OK. Ale wiedz, że musisz mieć możliwość robienia przysiadów z dużym obciążeniem oraz martwy ciąg. To są dwa podstawowe ćwiczenia od których zaczyna się trening. Pozostałe to dipsy, podciąganie na drążku, oraz [...]

Jak wyżej, marsz do lekarza. Bandażowanie kolana poza doraźną pomocą nic nie da. Do tego jak się przyzywczaisz do notorycznego bandażowania to osłabisz jeszcze bardziej cały "aparat" kolana. Winy bólu raczej nie szukalbym w mc a prędzej od nieodpowiedniego robienia przysiadów lub jazdy na rowerze.

Rób przysiady. Nie żartuję, miałem skrzywienie kolan (nie potrafiłem postawić stopy obok stopy tak, żeby się stykały), po paru tygodniach robienia przysiadów ze sztangą wady nie ma. Spróbuj. Może pomoże.

twego nie wiedzialem. No tak, ale zawsze kazdy poleca to cwiczenie, tak jak i przysiady(co ciekawe, tej kontuzji prawdopodobnie nabawilem sie podczas robienia przysiadow), nigdy nie mialem problemow z tym zwiazanych, nigdy plecy, czy kregoslup nie bolaly, to chyba krzywdy sobie nie zrobilem robiac juz od 2 lat MC prawda??

Nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu. Czy od robienia przysiadów zmaleją ci uda? Jak chcesz schudnać to weź się za dietę.

I ostatnie pytanie czy do robienia przysiadów,martwego ciągu itp jest potrzebny pas kulturystyczny?

[...] kupować do domu, nie mając kwalifikacji do treningu! Do treningu na sprzęcie potrzeba takich samych umiejętności jak do kierowania samochodem, używania piły mechanicznej czy robienia przysiadów ze sztangą z dużym obciążeniem! Co więcej w przypadku chaotycznego, nie-technicznego uderzania w worki, gruszki czy tarcze ćwiczącemu grożą bardzo poważne [...]

co do robienia przysiadow sa dwie teorie, wg jednej twoja wersja tez jest dobra - jezeli dobrze zrozumialem opis. moglbys zrobic sobie zdjecie i zdjecie kolegom ?

w obawie przed tm schowałem to do domu (jeszcze mi ktos z zawisci zapałke rzuci:)))) i dodatkowo dorobiłem siedzenie do robienia przysiadów:)

No niestety ale na rynku panuje konkurencja a nie monopol i lepiej niech sie wszyscy do tego przyzwyczają. Dodatkowo - czemu kelton nie ma stojaków któe możnaby jednocześnie zastosować do robienia przysiadów, i wyciskań? Kiedyś fajny model miał York ale nikt go już nie sprzedaje:/

Oczywiście, że możesz odpuścić. Jak tylko mikrouszkodzenia utrudniają ruch to lepiej dać im więcej odpoczynku Podczas robienia przysiadów i wykroków bardzo mnie bolą nogi ;/ i strzela w miesniach... To lepiej dać sobie wiecej dni odpoczynku?

Planuję zakup tych stojaków. Jak je oceniasz - plusy, minusy? Czy asekuracje można też wykorzystać do robienia przysiadów, nie jest za krotka?