rion10

rion10 powiem ci szczerze ze jesli chodze o date waznosci to jest ok ale...tego storma zamawialem od odzywki_****** i juz po otworzeniu cos mi sie nie podobalo poniewaz byl lekko zbrylony... szamam go caly czas i jesli chodzi o efekty to takie jakies znikome. owszem zauwazylme troche roznice na treningu i w obwodach ale z tego co czytalme opinie [...]

[...] krzywizny kręgosłupa , przy wyciskaniu na barki łopatki mocno ściągnięte nie odbijasz od klatki sztangi Przykładasz się do techniki nie ciężarów czas trwania 6-8 tyg Kolejny cyklzrobisz całościowy trening FBW lub hst pasi? Diete pomijam bo mam nadzieje że jest dograna na ostatni guzik pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-01-06 15:54:55

[...] warunkach lub podłożyć coś pod nóżki ławki tak aby zrobić skos ujemny Podcięcie pojawi się jeśli masz dużą masę klatki jeśli mięśnia masz za mało efekt będzie mało widoczny Ps po 3 miesiącach treningów nie spodziewaj sie cudów niektórzy po kilku latach treningów nie mają tego podciecia pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-01-06 19:35:03

No ładnie poszło a powiedz mi czy unoszenie stopy podczas wyciskania nie destabilizuje Ci ciała , wiem że to takie mimowolne ale zwróć na to uwagę jest klasa pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-01-08 08:10:24

rion10 kiedy wykonujesz połowiczny ruch mięsień pracuje mniej więcej w tej pozycji w jakiej go napinasz dzięki czemu ćwiczony jest w głównie w tej części która tworzy "wierzchołek"

kicha panie kolego wybierz trening każda partia dwa razy w tyg możesz coś wybrac z tego http://www.sfd.pl/Trening_partia_2x_w_tygodniu%2C_a_la_split.-t462515.html Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-01-09 15:28:06

nie możesz robić nóg po plecach ponieważ dół pleców sie nie zregeneruje i to dość duże obciążenie pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-01-09 18:20:07

mały bardzo Cie proszę nie zakładaj kolejnych tematów bo robisz bałagan ostatnie ostrzeżenie pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-01-10 10:18:43

rion10 Myślałem nad takim podziałem dni (4dniówka) Wt; Klatka-Triceps Śr; Nogi Pt; Plecy-biceps So; barki zbyleq I znów zaczynasz a masz brak racji dałem tylko przykład że można połączyć barki z nogami a jak ktoś się obija to na pewno 2,5g zajmie mu trening! Chodziło mi o uginanie ale ktoś pojętny by się kapnął o co biega Do autora Ten plan co [...]

Peppy Kiepski plan Źle rozłożone grupy mięśniowe i nie do końca dobrze dobrane ,ćwiczenia wybierz coś z gotowych planó treningowych pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-01-11 10:36:10

rion10 a mógłbyś mi coś zmienić bo sam nie jestem w stanie tego poprawić bo nie wiem jak za duża objętość to gdzie ująć ćwiczen lub serii źle dobrane ćwiczenia, na jakie mam je zamienić biorąc pod uwage mój niedobór sprzętu???

dzieki wielkie własnie o to mi chodzilo. na marginesie-zawsze robilem z klatka triceps, plecy biceps ale przegladnolem ostatnio pare programów byly odwrotnie więc pomyślelem ze spróbuje - dzieki za sporostowanie rion10 pzdr

Mjukl Za dużo troszkę kombinujesz, na klatkę masz 6 ćwiczeń wystarczy połowa słaby trening nóg poprawić musisz albo wybierz jeden z gotowych pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-01-11 16:21:18

rion10 Jak zwykle Ty odpowiadasz w tym dziale :) ok dam 3 serie max. wykroki ok. Co do MC to niechetnie. Zaczynajac na tym ze nie lubie tego cwiczenia konczac na tym ze mam spora dysproporcje nog do reszty ciala (mam masywne nogi) Zapomnialem wspomnac o aerobach. Bede je uprawial od razu po treningu silowym od 20-40min bieznia ;) Zdr.

rion10 założyłewm temat o nazwie "kolejny plan na mase"

rion10 spoko! ale nie rozumiem jednego zdania ktore napisales ,,a podciąganie do górnej części brzucha'' - to jest cwiczenie ktore mam robic zamiast - podciaganie sztangi wzdluz tulowia? (7 post strona 122)?

[...] w ogóle Ponadto tracisz potencjał dużego wyrzutu hormonów łącząc diw największe partie na jednym treningu Podział proponuje pn Nogi porządny mocny trening wt klatka triceps czw plecy + bicpes pt barki + przedramie w razie pytań ładuj przerzuć ćwiczenia z planu wyżej dołóż na nogi i jazda Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-01-12 12:55:45

rion10 miałem miesiąc przerwy (grudzień) na siłowni ale za to treniowałem ciągle SW więc mi sie wydaje ze plan nie jest ciężki,no ale Ty tu jestes ekspertem :D:D pozdr

rion10czy moglbys zobaczyc moj temat znajduje sie an drugiej stronie chcialbym juz dziaj zaczac nim cwiczyc ale nie wiem czy jest dobry ... http://www.sfd.pl/Pierwszy_spilt_._Ocena_opinie_rady...-t463232.html oto link

rion10- hehe we wrzesniu mi go sprawdzalales i napisales ze wszystko jest ok co sie zmienilo??