Jakie ćwiczenia wykonywać..

by uwypuklić biceps. Cwiczę już od ok 10 miesięcy i zdaje mi się że mój biceps nie jest wystarczająco zaokrąglony. Jakie ćwiczenia wykonywać by lepiej wyglądał?

spróbuj robić biceps na sztandze łamanej

modlitewnik.
jak wykonujesz uginania ramion to gdy prostujesz rękę w łokciu biceps się wydłuża tzn pracuje na całej długości, jeśli chcesz go uwypuklić dołóż sobie ćwiczenie w którym maksymalnie ugniesz rękę jednak nie będziesz jej do końca prostował - powiedzmy do połowy nie potrafię zebrać myśli żeby napisać to poprawnie po polsku ale mam nadzieje że zrozumiałeś pzdr.

borat147

w czym ma pomóc częściowy ruch ??

bo chyba o tym mówisz

Do autora podaj nam swoje wymiary waga, wzrost itd

pozdro

rion10
kiedy wykonujesz połowiczny ruch mięsień pracuje mniej więcej w tej pozycji w jakiej go napinasz dzięki czemu ćwiczony jest w głównie w tej części która tworzy "wierzchołek"

zeby uwypuklic ładnie biceps zeby była tkz."bąbka" jak napniesz(bo chyba o to ci chodzi) to rob uginanie ramiona hantlem opartym o kolano. Niezbyt duzy cieżar ale opuszczaj do konca powoli i powoli do samej gory do oporu, az praktycznie dotkniesz hantlem barku.pozdro

Tutaj panowie genetyka się liczy czasem można się pobawić w szerokości chwytu i inne pierdoły żeby pobudzić bardziej zewnętrzna głowę bicepsa i połechtać ego ale jak biceps jest genetycznie kiepsko uformowany to pomoże tylko chirurg.

Podstawa to jaka masa tego bicepsa jak się ma 34cm w bicepsie nie ma co się bawić w izolacje i połowiczne ruchy tylko dołożyć mięśnia

Borat
nie skumałem Twojej wypowiedzi
W połowiczne ruchy można się bawić stosując np półtoraki w przypadku bicepsa niewiele zmieni , ale jak się ma już odpowiednią mase mięśnia można się pobawić w izolację i udziwnienia że tak powiem

pozdro