rion10

[...] dopiero pierwsza pomoc niestety. Trudna sprawa ale nie każdy wie, że nawet jak nie masz dokumentów i papierów i nie udzielisz pomocy to masz za to paragraf z tego co kojarzę, sam teraz do szwagra ratownika medycznego wybieram się na szkolene Zmieniony przez - rion10 w dniu 2017-03-16 14:52:42 Zmieniony przez - rion10 w dniu 2017-03-16 14:57:53

No trzeba być na prawdę sprawnym żeby dać radę :-)) Fajna odmiana raz w roku Raz w roku ćwiczysz? %-) Nie no zdarza mi się częściej :-)) Na rurce tez? :-)

Wrocek akurat jest dość fajny pod tym kątem gdzieś ostatnio czytałem, że Wodyn miał jakieś seminarium:-)) Tylko ceny czasem sa zaporowe. Powiem Ci tak jakoś się ostatnio orientowałem bo chciałem coś fajnego ogarnąć zobaczyć jak moja wiedza to jestem w stanie powiedzmy 700-800zł zapłacić za seminarium fajne, ale jak słyszę cenę za weekend po kilka [...]

Dziękujemy za wpisy, to bardzo miłe! DUDEK, foty są w postprodukcji :p postaram się o filmiki, może jakąś napinkę ogarnę jak mnie najdzie %-) rion10,dzięki, zapraszamy! Już dzisiaj lecę na trening po przeleżanym weekendzie, stay tuned!

Technika ok! Musisz jeszcze otworzyć biodro do końca. Jeżeli chodzi o podrzut (jerk), dynamicznie wybijaj i przechodź głową przez linię barków - ułatwi to blokadę barków, no i podrzut stricte nad głowę, nie do przodu. Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2016-02-04 06:21:21 Wielkie dzięki za wskazówki, będę się starała poprawić. Już jeden [...]

Nie ma co gadać jest moc. Bardzo miło się do Was będzie zaglądać do dziennika :-)) Jeszcze jak będą filmy to będzie ekstraklasa. Ooo, jak miłoooo =))) Z filmikami jest malutki problem, bo telefon niebardzo chce sam stać- ostatnio na DL i WOD box stał bardzo sprzyjająco, a na nim butelka z płynem dezynfekującym, więc skorzystałam %-) . Będę [...]

Ale 90kg w martwym ciągu to jest bardzo fajny wynik nie ma co gadać. A plany na najbliższy rok do zrealizowania :-) Trzymam kciuki dacie radę. Po raz kolejny wielkie dzięki, teraz to już nie ma wyjścia, trzeba pocisnąć. Co do martwego to wszystkie 85% ryją mi banie chyba bardziej niż jakikolwiek WOD, szczególnie że przerwy są naprawdę [...]

Nie wiem czy tak macie ale ja im bardziej mi się nie chce iść na trening tym lepszy trening zrobię, Coś w tym jest. Jak napalam się na mega trening, np. na rozgrzewce czuję się super to przeważnie później klapa. A jak nie nastawiam się na nic, albo nawet zmuszam na początku to po jakimś czasie wszystko jakby wychodzi mi samo.

rion10 spoko, ja bardzo chętnie!

[...] byłem pierwszy ale prz pierwszej rundzie 30 burpee energia zeszła i flak do samego końca... pewnie dlatego, że nie załadowałem węgli wieczorem a zamiast tego wypiłem 2 piwa }:-( Na porannej zmianie 1 osoba skończyła całego WODa w wyznaczonym czasie. rion10 - ciekawy pomysł... pomyślimy ;-) Zmieniony przez - fsl w dniu 2016-03-23 21:06:58

Pomyślcie bo jest kilka osób w dziale, które widać się jarają crossem i to jest najwaniejsze a można by było stworzyć coś fajnego :-)) Cross niestety jest bardzo skomplikowana sprawa, wazne by rozroznic zwyklego kowalskiego, od zawodnikow. Ale to temat na arta samego w sobie :) (ktory pisze od tygdonia btw) Zmieniony przez - FighterX w dniu [...]

W weekend box nieczynny, ale w poniedziałek ma być workout na zalany poniedziałek. I co ja teraz będę robił w sobotę ?! {:-( Pomyślcie bo jest kilka osób w dziale, które widać się jarają crossem i to jest najwaniejsze a można by było stworzyć coś fajnego :-)) Siądę w święta i stworze przystępny crossfitowy "słowniczek" oparty o moje doświadczenia [...]

Ja zanim uwięziłem nogę w kontuzji codziennie godzinkę wieczorem rolowania na wałku i piłka i robi to kolosalną robotę w jakości ćwiczeń, mobilności i samopoczucia:-)) A w brew pozorom ciężko znaleźć opis np strict press poza filmami na you tubie ewentualnie po angielsku :-)) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-06-15 11:21:13

I tak w całości tego nazewnictwa ważne żeby użytkownicy boxów się w tym wszystkim odnajdywali a reszta nie ma znaczenia :-)) Większość i tak sie gubi... Nakręcałem trenerów, żeby rozpisali kiedyś trening skrótami i zobaczyli reakcje :-D Tak Ripley, plank push up... Ale nic więcej nie powiem ;-)

Powiem Ci, że przy dzisiejszej temperaturze zrobić trening na maksa to trzeba być twardzielem :-)) Trening musi być na maxa zawsze 8-) A co do czereśni to mi się tylko kojarzą ze słowami mojej mamy - nie połykaj pestek bo Ci drzewo w brzuchu wyrośnie }:-( a ja w to wierzyłem @-)

Trening z wczoraj: Supported one-legged squat 4x10 Back Squat 3x10 65kg Walking Lunges 4x25m 2x16kg +Accessory z piłką na przywodziciele i odwodziciele Biceps Curl 4x10 15/20/20/25kg no faktycznie mało crossa w crossie:-) ale od czasu do czasu i biceps trzeba zrobić Ja się dziwię, co jest fajnego w robieniu łap, nie dość, że dużo się nie weźmie [...]

[...] plus 2 sw. Nie dojadałem i byłem wiecznie gotowy na trening :-)) teraz jak nie dojem 2-3 dni to domsy mi się utrzymują po kilka dni nie mówiąc o tym, że jak nabiję siniaka to mam go miesiąc %-) Regularny w miarę tryb życia i dobra miska potrafi zdziałać cuda ale wiek ma tu duże znaczenie. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-09-03 10:43:12

Ripley robicie jakieś ciekawe mobliziacje na lędźwiowy odcinek kręgosłupa ? Niestety nie przypominam sobie, ale zapamiętam i jak będziemy coś kombinować to dam znać.

A jakieś zakwasiki na czwórka są po ostatnim ? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-10-29 10:32:47

Miałbym biedę z kijem od miotły %-) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-11-09 22:31:31